15 beneficios del potasio en su dieta

El potasio es uno de los minerales más importantes que se necesitan por los seres humanos para mejorar la salud en general. La importancia de potasio en la dieta no debe ser subestimada, porque si hay una deficiencia de potasio en la dieta, que puede dar lugar a complicaciones graves. Incluya todos los alimentos que son ricos en potasio para cumplir con todos los requisitos de potasio de su cuerpo.

Beneficios de Salud de potasio:

1. Calambres

Los calambres musculares son causados ​​debido a la deficiencia de potasio en la sangre. Esta condición se conoce como la hipopotasemia. Tener un plátano, que es rica en potasio ayuda a prevenir los calambres musculares.

2. cerebro

El potasio juega un importante papel en el buen funcionamiento de cerebro. Alimentos ricos en potasio ayudan más oxígeno cerebral alcance que ayuda en la estimulación de la actividad neuronal. También mejora la función cognitiva. Los plátanos son llamados con razón alimento para el cerebro, ya que es rica en potasio.

3. Metabolismo

El potasio ayuda en el procesamiento metabólico de carbohidratos y grasas. Esto ayuda en la extracción de valiosos nutrientes que se consumen. Desempeña un papel importante en la síntesis de proteínas. Esto ayuda en el crecimiento celular y es bueno para el metabolismo equilibrado.

4. azúcar en la sangre

En el caso de deficiencia de potasio, hay una caída en el nivel de azúcar en la sangre. Provoca temblores, debilidad, dolor de cabeza y sudoración. Se anima a los diabéticos a mantener sus niveles de potasio normales para reducir todas las zambullidas y picos en el nivel de glucosa en la sangre.

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5. Balance de Agua

El potasio optimiza el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Las células necesitan balance de agua para su funcionamiento eficaz. El potasio ayuda a mantener este equilibrio y en el funcionamiento eficaz del cuerpo.

6. trazo

El potasio reduce el riesgo de problemas de salud súbita cardíaca que incluye derrame cerebral. El potasio funciona como vasodilato y relaja los vasos sanguíneos en el cuerpo. el flujo normal de la sangre en las posibilidades alentó y reduce de coagulación de la sangre.

7. Músculo Salud

El potasio es importante para la contracción muscular regular. Es necesario para la adecuada contracción muscular y la relajación muscular ya que la mayoría de potasio se encuentra en los músculos. Estimula la conectividad neuronal.

8. salud de los huesos

El potasio ayuda a mejorar la salud de los huesos. Se trabaja para neutralizar los ácidos en el cuerpo y conserva calcio. Las frutas y verduras que son ricas en potasio ayudan en la generación de una mayor densidad mineral. Se fortalece el funcionamiento de los huesos.

9. Presión arterial

El potasio ayuda a mantener la presión arterial normal. Esto reduce el riesgo de problemas de salud cardíaca y la hipertensión también. regulación de la presión de la sangre es una de las funciones vitales de potasio.

10. Salud del Riñón

El potasio en la dieta ayuda a regular el metabolismo y mantiene funcionamiento de los riñones normales. El potasio ayuda a los riñones en la eliminación de productos de desecho a través del movimiento del intestino regularizado.

11. Sistema Nervioso

El potasio ayuda en el impulso de reflejos nerviosos que transmite mensaje fácilmente de una parte del cuerpo a otra. Esto ayuda en la contracción muscular y en permanecer enérgico.

12. Estimula el crecimiento de la Salud

El potasio en la dieta ayuda en el crecimiento celular, junto con la mejora de la salud muscular. Estimular el crecimiento celular aumenta el rendimiento muscular y aumenta la resistencia y la forma física.

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13. estrés y la ansiedad

El potasio ayuda a reducir el estrés indeseable. El potasio es un excelente destructor de estrés y ayuda a mejorar el rendimiento mental. Las personas que sufren de problemas de estrés mental crónica debe incluir alimentos ricos en potasio en su dieta.

14. Manejo del Dolor

Los alimentos ricos en potasio actúan como dolor desensibiliza por migrañas, dolores de cabeza por completo que controlan y convulsiones. Esto ayuda en la eliminación de los desechos del cuerpo con eficacia, a menudo en forma de toxinas.

15. Los electrolitos

El potasio ofrece el cuerpo electrolitos que tanto se necesitan. Esto ayuda en la regulación del nivel de líquido en el cuerpo. Esto ayuda en varias funciones críticas del cuerpo. Por lo tanto, una buena cantidad de alimentos ricos en potasio en la dieta satisface las necesidades de electrolitos del cuerpo.