Beneficios para la salud de cerezas

Introducción

Muy delicioso y nutritivo, las cerezas son frutas que se originaron en las regiones de Asia Menor y Europa del Este. Pertenecen a la familia de las rosáceas expansiva de las cuales son las frutas de árboles en pequeño tamaño en el género Prunus. Las cerezas son de la misma familia con albaricoques, melocotones y ciruelas, y se clasifican para ser cerezo silvestre, que son dulces (Prunusavium) y la tarta de cerezas que son agria (Prunuscerasus).

Las cerezas se conoce como drupa o frutas de hueso, ya que tiene una semilla dura stony- en el centro y está encapsulado por una deliciosa fruta carnosa que es de aproximadamente dos centímetros de diámetro. Tiene una cáscara de color rojo o púrpura muy delgada y brillante. Tanto las cerezas dulces y ácidas tienen muy bajo contenido de calorías y son una buena fuente de nutrientes, minerales y vitaminas.

Las cerezas son frutas que son muy ricos en pigmentos. compuestos flavonoides polifenólicos como glucósidos antocianina son pigmentos de color púrpura, azul y rojo se encuentran en las cerezas se sabe que tienen un alto contenido de antioxidantes.

La melanina, que también se encuentra en las frutas de cereza, es un tipo de antioxidante que puede atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica y pueden producir efectos calmantes sobre las neuronas que impide la irritabilidad y pueden calmar insomnio, dolores de cabeza y neurosis.

frutas cerezas también contienen antioxidantes como el beta-caroteno, luteína, zeaxantina y que ayudan a prevenir el cáncer y otras enfermedades y también actúa como carroñeros que elimina las especies reactivas de oxígeno (ROS) y los radicales libres que son nocivos en nuestro cuerpo y acelera el envejecimiento.

Una porción de las cerezas puede contener más o menos 25 gramos de hidratos de carbono, 20 gramos de azúcar y 97 calorías. También tiene fibra que es buena para prevenir el estreñimiento, ayuda en la exudación de peso, y ayuda en la promoción de la buena digestión. Cerezas tienen al menos 3 gramos de fibra que proporcionan el 13 por ciento necesario por el cuerpo.

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Acerca de 10,8 mg de vitamina C, que es necesario en el hueso y la formación de colágeno y la absorción de hierro se encuentra en las cerezas, así como otras vitaminas como la vitamina K, la vitamina B6 y la vitamina A. Un cierto cultivar de cereza se encuentran en West India que se conoce como Acerola tiene una vitamina superior C y un contenido.

Las cerezas también contienen alta cantidad de potasio que es de 342 mg por porción o por lo menos el 10% de la ingesta diaria recomendada de potasio. Los minerales como magnesio, calcio, cobre, zinc, manganeso y fósforo también se encuentran en las cerezas, así como los fitosteroles que ayuda en la reducción de el colesterol malo.

cerezasLos beneficios para la salud de las cerezas

1. Mejora la calidad del sueño

Para conciliar el sueño es un reto para una gran parte de la población de esta generación. A veces, no importa lo cansado y agotado que está con su día, usted encontrará que es muy difícil tener un buen descanso nocturno. La importancia del sueño no puede ser subestimada. Afecta a nuestro rendimiento y la productividad en nuestras tareas y responsabilidades diarias en el hogar, en el trabajo, en la escuela, o cualquier otra actividad que se encuentre ocupado. También afecta en gran medida el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Para evitar los trastornos del sueño y mejorar la calidad del sueño, la ingesta de cerezas es de gran ayuda. Esto se debe a que las cerezas son una gran fuente de hormonas llamadas melatonina para dormir. Beber jugo de cereza antes de comenzar o terminar el día haría a dormir mejor por la noche. Esto le dará un día lleno de energía, fresca y productiva por delante.

2. Prevención de la Diabetes

Las cerezas son una gran fuente de un poderoso antioxidante llamado antocianina. Anthocynanin provee al cuerpo con muchos beneficios de salud, incluyendo su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre. Aparte de su contenido de antocianinas que es muy eficaz en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, las cerezas también tienen muy bajo índice glucémico. A pesar de su sabor dulce y agradable, que sólo tiene un índice de glycemix 22. Esto hará que una bebida saludable y seguro para los diabéticos o aquellos que están muy expuestos a los riesgos de la diabetes. Si su nivel de azúcar en la sangre se Rematar de vez en cuando, en sustitución de los dulces que se utilizan para comer con las cerezas frustrará fuera o aliviar la diabetes. Para evitar las frecuentes fluctuaciones de azúcar en la sangre, asegúrese de agregar las cerezas a su dieta baja en azúcar.

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3. Tritura las grasas del cuerpo excesivo

La obesidad es uno de los problemas de salud más comunes en todo el mundo hoy en día. Una vez que se es obeso, que está altamente expuesto a tantos tipos de enfermedades y enfermedades. La obesidad es el paso previo a ser poco saludable. El consumo de cerezas es conocido por ayudar a mantener las grasas del cuerpo normal. Las grasas son necesarias para el cuerpo, ya que generalmente son nuestras fuentes de energía. Sin embargo, es importante mantener sus grasas en el nivel normal porque hay demasiado de ellos causar aumento de peso. Los estudios han demostrado que el consumo de cerezas puede conducir a la pérdida de peso a través de la trituración de las grasas excesivas en el cuerpo. Además de que también es muy baja en calorías y rica en fibra por lo que su consumo no va a contribuir al aumento de peso.

4. Refuerza las funciones neurológicas

El consumo de cerezas impulsa y protege las neuronas para su funcionamiento óptimo. Esto puede dar lugar a una mejora de la memoria, así como la mejora de las habilidades motoras y cognitivas. Comer cerezas o beber su jugo también puede prevenir trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer y Parkinson. Si desea mantener una memoria más larga y el funcionamiento adecuado del cerebro, incluso a medida que crece de edad, asegúrese de asociar las cerezas en su dieta. Esto es de gran ayuda para mantener la salud mental estable y sólido.

5. Apoya la salud del corazón

Se ha encontrado que las cerezas pueden mejorar la salud general del corazón. En primer lugar, las cerezas se concentran con fuertes antioxidantes y compuestos anti-inflamatorios que protegen el corazón de las irregularidades que pueden conducir a la enfermedad. Sus antocianinas estimulan el metabolismo de la glucosa y reducir los niveles de colesterol que son muy buenos para el corazón. Es importante que el colesterol se mantienen bajo porque el colesterol excesivo induce la oxidación que puede debilitar las paredes de las arterias y espesar la sangre de este modo fomentar la formación de coágulos de sangre. Los coágulos de sangre provocan un accidente cerebrovascular o peor ataque al corazón. Para mantener su corazón sano y protegido de mal funcionamiento y diversas enfermedades, el consumo de cerezas es de gran ayuda.

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6. Mantiene la piel juvenil

El envejecimiento es inevitable. No importa lo mucho que no quiere edad, llegará un momento en que el envejecimiento se hace visible especialmente en la piel. La adición de las cerezas a su dieta ayuda a ralentizar efectos del envejecimiento, debido a sus propiedades antioxidantes. Sus antioxidantes mantienen las células y los tejidos protegidos contra los daños y reparar la piel cuando sea necesario. Su consumo también protege su piel de los rayos UV duras. El consumo de cerezas no sólo hará que su piel hermosa y joven desde el exterior, sino también saludable a nivel celular.

7. Evita Gout

Debido a los compuestos anti-inflamatorios que las cerezas contienen, es capaz de reducir riesgos de tener gota. Los que sufren de artritis, reumatismo y dolores agudos de gota, asociando las cerezas en sus comidas regulares pueden ayudar a aliviar su condición. Los estudios concluyeron que los que consumen las cerezas al día tienen menos probabilidades expuestos a los ataques de gota hasta aproximadamente un 40%. Esto se debe a que demostraron que, de todos los tipos de frutas y verduras, las cerezas contienen la mayor cantidad de compuestos anti-inflamatorios.