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Introducción
Los tomates son la pequeña, redonda y frutos carnosos que vienen durante todo el año. Comido principalmente como una verdura más de una fruta, tomates es una riqueza de varias vitaminas y minerales que son absolutamente bueno para el cuerpo. Los tomates están disponibles en diferentes colores de acuerdo a su tipo de cultivo como el amarillo, verde y naranja. Sin embargo, el tipo más común cultivar viene en rojo.
Los tomates frescos son ampliamente utilizados en diversos platos, no sólo por su sabor, sino también por su contribución para el cuerpo humano.
Cuando decimos que los tomates, pensamos en licopeno. Esto se debe a que los tomates contienen una increíble cantidad de antioxidante flavonoide llamado licopeno, que protege el cuerpo contra los radicales libres dañinos. Los radicales libres destruyen las células del cuerpo que resultan de ciertas enfermedades crónicas. Aparte de eso, el 2,573 g de licopeno en cada 100 gramos de tomates evita que los rayos ultravioleta de dañar la piel.
Los tomates también son ricos en otros fitonutrientes, distintos de licopeno, que incluyen 123 mg de luteína-zeaxantina, 101 g de alfa-caroteno, y 449 g de beta-caroteno. Como grupo, mantienen una visión saludable, la piel y los huesos pares. El beta-caroteno en particular es útil para el crecimiento y desarrollo normal y para mejorar el sistema inmunológico.
Cada 100 gramos de tomates contienen el 28% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A. Esta vitamina soluble en grasa es esencial para la visión saludable, el crecimiento y la reproducción. También es una buena fuente de vitamina C con 21,5% DRA por cada 100 gramos. La vitamina C es crucial para obtener la resistencia del cuerpo contra las enfermedades infecciosas. Las vitaminas E, K, y complejo B se encuentran también en los tomates.
Tomato tiene una cantidad significativa de potasio con 5% DRA por 100 g. funciones de potasio para regular la presión arterial y para mantener el equilibrio ácido-base. También juega un papel importante en el metabolismo de carbohidratos y la contracción muscular. También ayuda en la circulación de la sangre desde el corazón hacia el cuerpo.
Los tomates son beneficiosos para suministrar o reponer los minerales necesarios en el cuerpo incluyendo manganeso, hierro, magnesio, y fósforo. Manganeso (6,5% DRA por 100 g) trabaja para metabolizar los hidratos de carbono, grasas y proteínas, así como en el desarrollo del sistema esquelético. Los beneficios se pueden obtener a partir de hierro (4% DRA) se basa principalmente en su función en las células de la sangre, ya que produce la hemoglobina y la mioglobina. El magnesio (3% DRA), que normalmente se encuentra en los huesos, ayuda en el metabolismo del colesterol en el cuerpo, así como la conversión de azúcar en energía. Fósforo (3% DRA) sirve como un componente de ADN. Se controla la entrada y salida de los nutrientes y desechos desde y hacia las células.
Los increíbles beneficios de salud de los tomates
Los increíbles beneficios de salud de los tomates1. Eleva la salud ósea
Los tomates son considerablemente más alta fuente de vitamina K y calcio que son conocidos para apoyar la salud en general de los huesos. Estos minerales son muy importantes para mantener los huesos fuertes y sanos. La ingesta de alimentos ricos en vitamina K y calcio asegura que está menos expuesto a trastornos óseos y fracturas como la osteoporosis. Son esenciales en el desarrollo del tejido óseo y reparar para mantener los huesos fuertes y flexibles. El consumo de tomates es de gran ayuda, especialmente para aquellos que siempre participar en actividades físicas extremas. Parte de envejecimiento es el deterioro de los huesos así que si quieres para mantenerlos en buen estado, siempre consumir alimentos ricos en calcio y vitamina K. Se ayudará a preservar sus huesos aún cuando seas viejo.
2. Efectos Negate de fumar
El consumo de cigarrillos es adictivo. Algunos fumadores dicen que a pesar de la forma en que mal quieren dejar de fumar, no es tan fácil. Todos sabemos que fumar es malo para la salud. Daña el cuerpo en muchos aspectos. En primer lugar, el tabaquismo inhibe la producción de carcinógenos que causan los malos efectos en la salud. Afortunadamente, tomate tiene la capacidad de reducir el daño causado por el consumo de cigarrillos en el cuerpo. Esta fruta tiene el ácido clorogénico y el ácido cumárico que niega la presencia de sustancias cancerígenas en el cuerpo debido al consumo de tabaco.
3. Promueve la salud cardiovascular
Los tomates son muy populares debido a su poder para mantener la salud del corazón deseable. Reducir los riesgos de enfermedades del corazón es realmente el punto fuerte de esta fruta. Los tomates contienen antioxidantes muy fuertes y eficaces que son muy necesarios por el sistema cardiovascular. Tienen carotenoide licopeno que evita la peroxidación lipídica. La peroxidación de lípidos es el proceso donde los daños de oxígeno de las grasas de la membrana celular en el torrente sanguíneo. Si la peroxidación lipídica no se maneja puede causar aterosclerosis o fácilmente entendido como el bloqueo de los vasos sanguíneos. bloqueo de los vasos sanguíneos puede conducir a la formación de coágulos de sangre o peor derrame cerebral o ataque al corazón. Además de eso, esta fruta también ayuda en la normalización de las grasas localizadas en la sangre. Se disminuye el colesterol LDL en el cuerpo que conduce a un almacenamiento de grasa reducida.
4. Mantiene su piel sana
Debido a su abundancia en el licopeno, el consumo regular de tomates afecta positivamente a la condición de la piel. De hecho, este es un ingrediente principal para los productos de cuidado de la piel. También es bueno para colocar los tomates directamente sobre la piel, especialmente en la cara. Tomate también es alta en vitamina C, que estimula la producción de colágeno. Si su cuerpo tiene una amplia cantidad de colágeno, esto dará lugar a una piel radiante y nutrida. Su piel se mantenga firme a través de los años. Esto reducirá las posibilidades de arrugas y otros problemas de la piel relacionados con la edad. La vitamina C es un antioxidante eficaz que protege su piel de los efectos nocivos del sol, el humo y la contaminación.
5. Reduce los riesgos de diferentes tipos de cáncer
Debido a los altos niveles de antioxidantes contenidos en los tomates, se ha demostrado para reducir las posibilidades de diferentes tipos de cáncer, como el cáncer de próstata, cáncer colorrectal, cáncer de pulmón, cáncer de estómago, cáncer de cuello uterino y muchos más. El riesgo de cáncer se alivia por el estrés en la oxidación crónica y la inflamación. Con el alto poder antioxidante y propiedades anti-inflamatorias de los tomates, comiendo apoya en la detención de los riesgos de cáncer. Entre todos los tipos de cáncer, este fruto es conocido para evitar en gran medida el cáncer de próstata debido a su alfa-tomatina.
6. frustra la infección del tracto urinario
Los tomates contienen principalmente agua evitando así la infección del tracto urinario. Las frutas que son principalmente de agua son diurético que estimula la micción. Micción ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. La micción es también conocido para eliminar el ácido úrico, grasas, y la sal que no es necesaria por el cuerpo.
7. Desalienta el desarrollo de cálculos biliares
Propiedades de los tomates se ha comprobado que las enfermedades de socorro y las anomalías en la vesícula biliar. Esto es debido a su alto contenido de agua y sus potentes antioxidantes. La acumulación de radicales libres y tejidos de masas en el sistema, especialmente en la vesícula biliar se evita.
8. Mejora el proceso digestivo
Esta fruta también es rica en fibra que optimiza todo el proceso digestivo. El consumo de tomates disminuirán experimentar el estreñimiento y la diarrea. Que favorezca la interrupción adecuada de los alimentos y la capacidad de absorción de nutrientes del cuerpo. También ayuda en la regulación del movimiento intestinal a través de carga hasta las heces. Es importante comer alimentos que son buenas fuentes de fibra para regular el movimiento peristáltico en las partes sensibles de los músculos digestivos. Esto puede conducir a un sistema digestivo saludable en general
9. Saludable para las mujeres embarazadas
Durante el embarazo, la ingesta de alimentos con alto contenido de folato es importante. Los tomates son también una buena fuente de ácido fólico. El ácido fólico es esencial para proteger al niño que llevas de defectos neurales. Si desea dar a luz a un niño sano, asegúrese de asociar los tomates en su dieta.
