Beneficios para la salud de las higos

Introducción

higos dulces y deliciosas, son frutas de temporada disfrutado por la humanidad desde entonces. Higos, científicamente conocidos como Ficuscarica, pertenecen a la familia de la morera, Moraceae y género Ficus. Tiene una forma de pera o de campana y tiene una carne deliciosa en el interior que varía en tamaño y color por variedad. Hay higos blancos, rojos o negros y sus variedades son famosos Kadota, génova negro, marrón misión de pavo, higos Adriático, y Calimyrna. Este árbol frutal originario de Turquía o Asia Menor. Hoy en día, los higos se ha convertido en una muy importantes frutos comerciales de España, Estados Unidos de América y la región mediterránea.

Se sabe que es baja en calorías, una fruta higo de 100 gramos tiene sólo 74 calorías, que es buscado por las personas conscientes del peso. A pesar del bajo contenido de calorías que tiene minerales, pigmentos, vitaminas y fibras dietéticas que son esenciales en el mantenimiento de la salud.

Los higos son buena fuente de potasio, hierro, selenio, zinc, cobre, manganeso, magnesio y calcio. El cobre es un necesario en la eritropoyetina o las células rojas de la sangre de producción. El hierro es muy esencial en la formación y oxidación de las células rojas de la sangre, que el transporte de oxígeno por todo el cuerpo.

El magnesio es bueno para el cabello, mientras que el calcio contribuye en la formación ósea. El potasio, un electrolito, es de vital importancia en la presión sanguínea y el control de la frecuencia cardíaca. Los higos secos tienen un mayor contenido de minerales en comparación con las otras nuevas.

El ácido pantoténico, niacina (vitamina B3), piridoxina (vitamina B6) y folatos son vitaminas que ayuda en el metabolismo de las grasas, carbohidratos y proteínas. Triptófano que induce buen sueño también se encuentra en los higos, así aspolyphenol que ayuda a prevenir la arteriosclerosis y otras enfermedades relacionadas con el corazón.

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Higos, frescos o secos, también contienen fitoquímicos, vitaminas A, C, E y K, antioxidantes, taninos, y la luteína que ayudan en la desintoxicación del cuerpo y deshacerse de los radicales libres dañinos que causa la diabetes, el cáncer, las enfermedades del cuerpo y las infecciones. Además de reducir de azúcar en la sangre o glucosa en la sangre, las figuras también contienen ácido clorogénico que controla los niveles de azúcar.

La vitamina C y E también son abundantes en las figuras que ayudan a mantener la piel saludable, cabello, uñas y la vista y promueven cuerpo sano dentro y por fuera.

Los carotenoides se encuentran en frutas higo promueven 20-20 visión y previene la aparición o de las posibilidades de la degeneración macular y otros problemas de la vista.

Los agentes anti-tumorales tales como Benzaldehid como fenol y microorganismos que elimina los agentes patógenos, bacterias, virus y hongos en el cuerpo también están presentes abundantemente en las Figs.

higosLos beneficios para la salud de las Figuras

1. Promueve la salud de los huesos

Los higos son muy populares debido a su contenido de calcio impresionante. Esta fruta proporciona el cuerpo con altas cantidades de calcio en comparación con otros tipos de frutas. El calcio es un mineral esencial para la salud de los huesos. El calcio compruebe que los tejidos óseos son saludables para mantener los huesos fuertes y flexibles. Esta fruta es una excelente fuente de calcio por tanto, su consumo es muy beneficioso para la salud y fortaleza de los huesos. De hecho, una sola taza de que puede proporcionar el cuerpo con un máximo de 300 mg de calcio. Esto dará lugar a los huesos fuertes y sanos, incluso a medida que envejecen. higos que consumen regularmente también evitarán los trastornos de pérdida ósea y los huesos como la osteoporosis. Si quieres ser retener una buena postura y ser capaz de moverse, incluso a medida que envejece, la adición de higos a su dieta diaria es sin duda de gran ayuda.

2. Aumenta los niveles de energía

Aparte de que la riqueza de contenido de calcio, los higos también proporcionan al cuerpo con cantidades significativas de hierro. El hierro es muy importante para nuestra salud. Es importante mantener suficientes niveles de hierro en el cuerpo de modo que la sangre transporta el oxígeno por todo el cuerpo de manera eficiente. Si nuestras partes del cuerpo y órganos no se oxigenar bien, tienden a debilitar y mal funcionamiento. Estas circunstancias pueden causar irregularidades en nuestro cuerpo que pueden conducir no sólo a nivel de energía baja, pero la enfermedad también. Si quieres ser enérgico para ser productivo con su día a día las tareas y funciones, es aconsejable asociar los higos a su plan de dieta. Una taza de higos contribuye hasta 3 mg de hierro. Esta cantidad es más que suficiente para la demanda diaria de hierro del cuerpo.

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3. regula la presión arterial

higos consumidoras también tiene efectos positivos cuando se trata de controlar la presión arterial. Es esencial para mantener la presión arterial baja porque la presión arterial alta dispara el buen funcionamiento del corazón. La presión arterial alta puede conducir a diversas enfermedades del corazón. Figs son ricas en potasio que es conocido para mantener la presión de la sangre normal. La ingesta de potasio conduce a diluyente de la sangre y la sangre potentes barcos, de manera que el flujo de sangre es normal. Comiendo higos con los alimentos y bebidas con bajo contenido de sodio es muy eficaz para mantener baja la presión arterial. Niveles altos de potasio y dieta baja en sodio es la clave para disminuir la presión arterial y una condición del corazón estabilizado.

4. Reduce riesgos de la diabetes

Los higos son una de las frutas que son muy bajos en contenido de azúcar. La diabetes es provocada por la ingesta excesiva de alimentos ricos en azúcar y la insulina. Si desea prevenir la diabetes o si ya es diabético, añadir los higos a su dieta será de gran efecto. Como se ha mencionado, esta fruta es baja en azúcar y en la parte superior de la que también es rica en fibra. Los alimentos fibrosos también mantienen azúcar en la sangre de las fluctuaciones repentinas. Los alimentos fibrosos proporcionan al organismo la insulina para disminuir la ingesta de insulina en especial para los diabéticos. Por último, los higos contienen altas cantidades de potasio, que también puede reducir la posibilidad de que los picos de azúcar en la sangre. Se ha demostrado por las instituciones de salud que los higos ayudan efectivamente a prevenir y tratar la diabetes.

5. Promueve la digestión saludable

Los higos son excelente fuente de fibra que juega un papel importante, especialmente en el proceso digestivo. Primero y ante todo cantidades suficientes de fibra asegura adecuado desglose ingesta de alimentos. Esto asegura que los nutrientes se absorben adecuadamente por el cuerpo. En segundo lugar, la fibra despeja el tracto digestivo para el movimiento suave de la ingesta de alimentos. Esto es muy ventajoso para el sistema digestivo, así como ayudar a frustrar fuera de problemas digestivos como el estreñimiento problemas gastrointestinales, y los gustos. Por último pero no menos que comen alimentos fibrosos graneles hasta las heces de manera que se regula el movimiento intestinal. Para su salud digestiva asegúrese de comer una gran cantidad de higos.

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6. Disminuye los niveles de colesterol

Higos contienen un compuesto muy eficaz y único llamado pectina. La pectina es un tipo especial y concentrado de fibra que provee al cuerpo con cantidades notables. La ingesta de alimentos ricos en fibra disminuye los niveles de colesterol, así como las toxinas del cuerpo remove. Es importante mantener el equilibrio o la relación de LDL y el colesterol HDL derecha. El colesterol LDL es el tipo de colesterol malo y el colesterol HDL es el buen tipo. La ingesta de higos reduce el colesterol LDL, al mismo tiempo aumenta el colesterol HDL. Esto es muy beneficioso para la estabilidad del corazón. Esto también es ideal para mantener un peso normal.

7. Protege la condición del corazón

Baja presión arterial, colesterol bajo, y los niveles bajos de azúcar en la sangre todos trabajan juntos por la estabilidad del corazón. Los higos también tienen ácidos Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos que protegen el corazón de varias dolencias. Además de eso, los higos también a reducir los triglicéridos en el cuerpo. Los triglicéridos elevados comprometen el buen funcionamiento del corazón. Para obtener la mejor condición de su corazón, es esencial para agregar los higos a su dieta regular.