Beneficios para salud de comer cebolla

Introducción

La cebolla es uno de los vegetales más consumida en todo el mundo. Casi todas las recetas, si no todos, cuentan con las cebollas para mejorar o capturar a un gusto o sabor extra-rica. Tanto si se trata de salsas, adobo, platos principales, o ensaladas, cebollas simplemente completan ellos. Cebollas, botánicamente conocida como Allium cepa, varían en colores y sabor fuerza de acuerdo a sus tipos de cultivares. Aunque considerado como vegetales, que se consumen principalmente como especias a casi todos los platos.

Revisando el pasado, las cebollas fueron utilizadas como medicinas tradicionales. Pero aparte de eso, también se cargan con varios componentes nutritivos y saludables.

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) sugirió que 100 g de cebollas vienen con 40 calorías y cero colesterol y casi nada de grasa. Proporciona 1,7 g o 4,5% de la ingesta diaria recomendada de fibra dietética.

Las cebollas contienen alicina, un elemento formado a partir de una enzima liberada en la base de cortar o triturar la cebolla. Aparte del uso antibacteriano de la alicina, que asimismo limitar la producción de colesterol. Como alicina emite óxido nítrico que reduce la propia presión arterial.

Como un estimulante inmunológico, no hay duda de que las cebollas se componen de una gran cantidad de vitamina C. Se embala con 12% de DRI de la vitamina C conocida para desarrollar la resistencia del cuerpo contra las enfermedades infecciosas. Asimismo encuentra importancia en la absorción y el transporte de hierro en el cuerpo.

Aparte de eso, este vegetal es también una buena fuente de vitaminas del complejo B como la vitamina B6, folatos y vitamina B1. El 9% DRI de vitamina B6 o piridoxina asistencias en la síntesis de aminoácidos y ácidos grasos. Los folatos, con 5% de DRI, es importante mantener las células rojas de la sangre saludable, especialmente a medida que maduran. La vitamina B1 o tiamina, con un 4,5% de DRI, promueve el crecimiento, mientras que asiste en el metabolismo de las grasas, carbohidratos y proteínas.

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Las cebollas se cargan con un 3% de DRI de potasio, que regula las actividades musculares y ayuda a obtener el equilibrio de líquidos ácido-base.

También hacen una de las mejores fuentes de cromo, que es esencial para normalizar metabolismo de la glucosa, mientras que el envío de las células del tejido de responder adecuadamente al nivel de insulina en la sangre.

Por otra parte, las cebollas vienen con cantidad significativa de manganeso, cobre, fósforo y hierro.

Fósforo presente en las cebollas, con un 4% de DRI, ayuda en el metabolismo de la energía y en la formación de huesos y dientes fuertes. El 4% de cobre y 3% de hierro interactuar juntos para ayudar al cuerpo en la formación de células rojas de la sangre, que el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. El DRI 5,5% de manganeso, por otra parte, desempeña un papel en la coagulación de la sangre y en el metabolismo de grasas y carbohidratos.

cebollaLos increíbles beneficios de salud de cebollas

1. Mejora el proceso digestivo

Las cebollas son muy ricas en fibra. La fibra juega un papel vital en especial en la digestión. Se estabiliza el proceso digestivo de modo que la ingesta de alimentos es adecuadamente desglose al mismo tiempo en consecuencia e inmediatamente desperdiciado. proceso digestivo liso es importante para la función general en el cuerpo. Este es el proceso donde los nutrientes son extraídos de los alimentos que comemos y absorbidos por el cuerpo. No hace falta decir, nuestro cuerpo necesita nutrientes para que sea buen funcionamiento. Sin nutrientes y vitaminas, la tendencia es que el cuerpo se deteriore y se enferman con facilidad. Aparte de la fibra, las cebollas también tienen oligofructosa, que alberga en los intestinos. Este es un buen tipo de bacteria que combate la diarrea y ayuda en el tratamiento de la misma. Los estudios también demostraron que la cebolla puede ayudar a prevenir la acumulación de radicales libres en el estómago que posiblemente puede conducir a enfermedades como la úlcera gástrica.

2. Endurecer los huesos

A medida que envejecemos, nuestros huesos se vuelven más débiles. La pérdida de hueso y trastornos óseos son muy comunes a las personas de edad. La investigación continua demostró que el consumo de cebolla puede hacer que los huesos más densos. La densidad ósea es importante para evitar la fragilidad ósea. Si se agrega la cebolla en su dieta, usted será capaz de reducir los riesgos de tener problemas óseos relacionados con la edad.

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3. Normaliza azúcar en la sangre

Las cebollas tienen cromo que es muy esencial en la regulación del azúcar en la sangre normal. Además, cebollas también tienen azufre que normaliza la producción de insulina. Es importante consumir cebollas en especial a aquellos que sufren de diabetes, así como aquellos que están altamente expuestos a ella debido a los antecedentes médicos de familia. Se ha demostrado a través de años de investigación que la cebolla consumo es eficaz en la prevención, así como tratamiento de la diabetes a través de la regulación de los niveles normales de azúcar en la sangre.

4. Estabiliza Condición del corazón

Hay muchas razones por las que el consumo de la cebolla es muy saludable para el corazón. Primero y ante todo, tiene efectos que evitan riesgos de tener un ataque al corazón reduciendo la presión. En segundo lugar, su contenido de azufre asegura que el recuento de plaquetas en la sangre es normal y no excesivamente multiplicador. El azufre también ayuda a hacer el diluyente de la sangre. Esto es vital porque si no se regula, los riesgos de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco surgen. También se hicieron estudios que apoya el hecho de que con el consumo regular de azufre, la hipertensión se reduce de manera significativa. Por último, las cebollas contienen quertecin que son muy impresionantes en la protección de las arterias de la acumulación de placa. Este compuesto es muy operativa en la reducción de las posibilidades de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

5. Ayudas del Sistema Inmune

Las cebollas son muy buenas fuentes de antioxidantes de gran alcance que beneficien a la totalidad de los sistemas de nuestro cuerpo, especialmente el sistema inmunológico. Las cebollas son ricas en polifenoles que se detiene la acumulación de radicales libres. Los radicales libres son los peldaños a múltiples enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y otros órganos. Es así como el consumo de cebolla estimula el sistema inmunológico. comer cebollas serán capaces de su cuerpo para combatir la acumulación de bacterias, infecciones y enfermedades comunes como la gripe, tos, resfriado, y otros más. quertecin de cebolla también tiene la producción de histamina efectos que evitan eficazmente las alergias de descenso.

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6. Mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño

Los cambios de humor y los trastornos del sueño son provocados por la producción excesiva del cuerpo de la homocisteína. Las cebollas tienen la capacidad de regular la producción de homocisteína en el cuerpo. Esto es debido a su componente de ácido fólico. Las cebollas están enriquecidos con ácido fólico asegura que el cerebro recibe los nutrientes y vitaminas que necesita para estar bien y el sonido. El exceso de homocisteína en el cuerpo afecta a la formación de serotonina, norepinefrina y dopamina. Estas hormonas son conocidas como las hormonas de la felicidad, de sentirse bien, y para dormir.

7. Nutre la piel

Las cebollas también están enriquecidos con vitamina C que es esencial en la producción y mantenimiento de colágeno. El colágeno es lo que hace que la piel sana y joven. Con suficiente colágeno en el cuerpo, se llega a disfrutar de una piel sin defectos y revitalizada. No sólo hacen que su piel hermosa pero saludable desde el interior también. El colágeno mantiene y repara la piel células.

8. Reduce los riesgos de cáncer

La cebolla es parte de la familia de los vegetales allium que tiene efectos positivos sobre el cáncer populares. Debido a su riqueza en propiedades orgánicos de azufre, su consumo evitará el crecimiento de tumor, el desarrollo de los radicales libres, y mutagénesis. Esto apoya por qué el consumo regular de cebollas, probablemente, sobre todo a prevenir el cáncer de estómago, colon, próstata y colorrectal. La riqueza de la cebolla en fibra reduce el riesgo de cáncer de colon. Los estudios también demostraron que los compuestos allium reducir los riesgos de próstata, esófago, estómago y cánceres ‘a un nivel extremadamente bajo.

9. Propiedades de alta en el anti-inflamatorios

El azufre es un compuesto anti-inflamatorio muy fuerte. La inflamación puede causar daños en el cuerpo de muchas maneras. Esto puede ser la causa de enfermedades del corazón, alergias, y muchos otros más. Tener suficientes propiedades anti-inflamatorias en el cuerpo se mantiene en buenas condiciones. Para el cuerpo como un todo funcione en consecuencia, la inflamación se debe evitar.