Beneficios para salud de la guayaba

Introducción

La guayaba (nombre científico: Psidium guajava) es una fruta tropical que se cultivan en las regiones húmedas o secas. Las diferentes variedades de guayaba, aunque por lo general siempre verde en el exterior, varían en el color de la carne como el blanco, amarillo, rosa y rojo. También contiene pequeñas semillas comestibles, que normalmente se encuentran en el núcleo de la fruta. Esta fruta es una fuente de nutrientes como las vitaminas A y C.

Este súper tiene sólo 68 calorías por cada 100 gramos, con cero colesterol y sólo el 3,5 por ciento asignación diaria recomendada de grasa. También contiene 14% de fibra dietética DRA. Los alimentos ricos en fibra llenan al mismo tiempo controlar el hambre. Aparte de su ventaja de pérdida de peso, la fibra dietética también protege la membrana mucosa de colon de las toxinas.

La guayaba es también una abundante fuente de hidratos de carbono, un nutriente esencial que proporciona energía para su cuerpo. Los hidratos de carbono de los alimentos se convierten en azúcar que se alimenta a las células, tejidos y órganos del cuerpo como diversas energía.

Las guayabas son también ricos en vitaminas y minerales. Encabezando la lista de vitaminas con la más alta DRA que se encuentra en la guayaba es la vitamina C. Esta fruta tiene un mayor aporte de vitamina C, aproximadamente cinco veces mayor que las naranjas, con 396% DRA por cada 100 gramos de guayaba. La vitamina C es vital para lograr la salud en general, ya que desempeña varias funciones importantes en el cuerpo, incluyendo la protección de las células para el crecimiento y desarrollo normales. También protege el cuerpo contra los agentes infecciosos que pueden dar lugar a ciertas enfermedades.

También es una buena fuente de vitamina A y vitaminas del complejo B. La vitamina A es esencial para una visión saludable. Los flavonoides como B-caroteno y el licopeno se encuentran en guayabas se transforman en vitamina A para funcionar como antioxidante protegiendo el cuerpo de los radicales libres dañinos. Por otro lado vitaminas del complejo B ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y la energía de los alimentos que la ingesta. La guayaba es abundante en vitamina B5 (ácido pantoténico) y vitamina B6 (piridoxina) con 9% y el 9,5% DRA, respectivamente.

Aparte de estas vitaminas, guayabas también están llenos de diversos minerales como el magnesio, el manganeso y el hierro. funciones de magnesio para normalizar la presión arterial y las funciones musculares y nerviosas. El manganeso, por su parte, se encuentra normalmente en los riñones, el hígado y los huesos. Esto ayuda en el metabolismo de grasas y carbohidratos, así como en la absorción de calcio.

Las guayabas también contiene 9% de la RDA de potasio, que ayuda a controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esta fruta tiene incluso mayor cantidad de potasio que el plátano.

Los beneficios para la salud de guayabas

Las guayabas se denominan como los “súper frutas” debido a la amplia gama de vitaminas y minerales que pueden ofrecer al cuerpo. Usted se sorprenderá con la forma de guayaba pueden optimizar la salud humana. Es redondo y pequeño, sin embargo, trae el cuerpo bueno más de lo que puede imaginar. A medida que pasa el tiempo, la guayaba awes continuamente expertos médicos debido a su contenido de nutrientes de alto nivel. Esta fruta es repleto de minerales que regula la salud general óptimo. A continuación se exponen las propiedades saludables de guayaba y su importancia relacionado tenga una condición de salud deseable.

1. rico en antioxidantes

La vitamina C actúa como antioxidantes que benefician a varias partes y sistemas del cuerpo. La vitamina C juega un papel importante en la salud humana en general y el cuerpo necesita vitamina C sobre una base diaria. Es importante comer mayor cantidad de alimentos con alto contenido de vitamina C, ya que este mineral se lava vez en cuando a través de la excreción de agua. Es importante que el cuerpo recibe vitamina C todos los días para que funcione en consecuencia. Las guayabas son excelente fuente de vitamina C. De hecho, contiene 228 mg de vitamina C suficiente para diario necesidad de vitamina C del cuerpo. Este antioxidante efectiva borra el cuerpo de toxinas dañinas que causa varios tipos de enfermedades y enfermedades.

2. fortalece el sistema inmunológico

La vitamina C estimula el sistema inmune en muchos niveles. Es un poderoso antioxidante que elimina las toxinas en el cuerpo para evitar enfermarse fácilmente. Repara las células muertas y promueve el crecimiento de las sanas. Si quieres vivir sus días de tos, resfriado o gripe libre, vitamina C a construir efectivamente una fuerte resistencia contra – pero no limitado – a estas enfermedades comunes. Coma guayaba con regularidad para tener un sistema inmunológico para combatir enfermedades efectiva.

3. rejuvenece la piel

La vitamina C también repara y nutre la piel a nivel celular resultante a un aspecto más joven y más hermosa piel más clara,. La vitamina C regula la producción de colágeno, que es una propiedad importante de tener una piel sana dentro hacia fuera. Disfrutar de un gran daño a la piel sin defectos por el consumo de guayaba con regularidad.

4. Ayuda en la curación de heridas

La vitamina C también ayuda en el tratamiento y la reparación de heridas y cicatrices. La vitamina C juega papel vital en la reparación y el crecimiento tejidos sanos del cuerpo. Si usted tiene heridas y que quiere que se curan rápidamente y no dejan cicatrices visibles, comer guayaba será de gran ayuda.

5. Prevención y Tratamiento del Cáncer

Comer guayaba reduce el riesgo de tener cáncer de próstata en concreto, de mama, de pulmón, la piel y el cáncer oral. Esta fruta es rica en compuestos antitumorales que posiblemente pueden desarrollar para los tipos de cáncer mencionados. Tiene licopeno que es un tipo especial de fitonutrientes carotenoides que impiden el desarrollo de los radicales libres. Los radicales libres causan principalmente muchos tipos de enfermedades graves y enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes, la hipertensión y los gustos. Guayaba contiene 5.204 microgramos de licopeno suficiente para combatir el desarrollo de los radicales libres.

6. bueno para el corazón

El licopeno también se sabe que es bueno para el corazón. Este potente antioxidante efectivamente regula la circulación sanguínea y fortalece los vasos sanguíneos para evitar la formación de coágulos sanguíneos y los gustos. Este antioxidante también elimina el exceso de colesterol en el cuerpo que puede desencadenar muchas enfermedades del corazón.

7. Pérdida de Peso Sida

Comer guayaba también promueve la pérdida de peso. En la parte superior de su contenido de licopeno, también es rica en fibra que regula la digestión y el movimiento intestinal. Si quieres un suplemento de pérdida de peso saludable, la guayaba es una opción mucho más preferible.

8. aumenta los niveles de energía del cuerpo

El potasio es necesario en el cuerpo todos los días para que funcione de manera óptima. Otra ventaja de comer guayaba es que se llena del cuerpo diario de potasio requisito de hasta 90%. El potasio es esencial para regular los niveles de líquidos y sodio del cuerpo. Guayaba, siendo alta en potasio, actúa como electrolitos que aumentan los niveles de energía del cuerpo. Los electrolitos son las sustancias responsables de la transmisión del impulso eléctrico por todo el cuerpo. Si desea mantener su energía y alta resistencia, ya sea para los deportes u otras actividades físicas intensas, comer guayaba antes y después de que ayudaría de manera significativa. Comer guayaba ayudará a prevenir los calambres. Calambres es de hecho un efecto de electrolitos suficientes en el sistema.

9. Mejora de la salud cardiaca

El potasio, en combinación con la vitamina C, es muy importante para una salud cardiaca óptima. Potasio asegura que los músculos en el cuerpo, incluyendo los músculos del corazón, están funcionando correctamente. Con la cantidad adecuada de potasio en el cuerpo, la contracción muscular adecuado se regula que los efectos a latido normal del corazón. Esto permite la correcta circulación sanguínea desde y hacia el corazón. Comer una gran cantidad de guayaba mantiene un corazón sano y previene la hipertensión arterial, la diabetes y los problemas relacionados con el corazón.

10. Otros

La guayaba es también una fuente de vitamina A, que es bueno para la salud de los ojos y la piel. En la parte superior de las vitaminas y los minerales mencionados anteriormente, esta “súper fruta” tiene vitamina K, vitamina B6, ácido fólico y manganeso que los apostantes la capacidad del cuerpo para la absorción del hierro y formación de la sangre.