8 Beneficios cruciales para la salud de los plátanos

Introducción

Una poderosa fuente de nutrientes esenciales, plátano también pasa a ser delicioso, asequible y fácilmente disponible por lo que es una de las frutas más consumidas en el mundo. Plátano, con el nombre científico de Musa acuminata Colla, se cultiva ampliamente en los países tropicales y subtropicales.

El banano es una fruta popular para la pérdida de peso. Aparte de la cantidad de energía que se obtiene de ella, 100 gramos de plátano tiene sólo 89 calorías. Sus calorías es relativamente mayor que otras frutas, sin embargo su fibra dietética soluble es del 7% Cantidad Diaria Recomendada (RDA) por cada 100 gramos por lo que hace que se sienta lleno más rápido. La fibra dietética también mejora el movimiento intestinal.

Esta fruta también es rica en potasio con un 8% de la ingesta diaria recomendada, que protege la salud cardiovascular para prevenir la presión arterial alta.

Plátano también rendimientos de proteína y calcio. La dosis diaria recomendada de 2% de proteína ayuda a reparar y producir células. El calcio presente en el banano, por su parte, no sólo fortalece los huesos, sino también los músculos e incluso la sangre.

También es un crisol, aunque en pequeñas cantidades, de antioxidantes fenólicos poli-flavonoides. Estos incluyen la α y ß-caroteno, luteína y zeaxantina, que reducen el riesgo de contraer enfermedades oculares crónicas. Los antioxidantes generalmente retrasar o prevenir daños a las células.

Aparte de los nutrientes antes mencionados presentes en el banano, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) de base de datos nacional de nutrientes revela que el banano es de hecho muy rico en vitaminas, como las vitaminas A, complejo B, C, E y K. El 15% de la CDR de la vitamina C en los plátanos es muy notable y beneficiosa sobre todo porque este tipo de vitamina protege el sistema inmunológico para mantener lejos de enfermedades o enfermedades. Asimismo, entre las vitaminas del complejo B, que es la dosis diaria recomendada de 28% de la vitamina B6 o piridoxina que ayuda a producir anticuerpos para prevenir enfermedades. También ayuda en la producción de la hemoglobina que lleva el oxígeno en las células rojas de la sangre.

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Los minerales como el cobre, magnesio, manganeso y fósforo también se encuentran en los plátanos. En conjunto, estos minerales contribuyen a la salud y la función del cuerpo. ayudas de cobre en la formación de glóbulos rojos, lo que podría afectar la salud de los vasos sanguíneos y los nervios. La dosis diaria recomendada de manganeso 13% de hidratos de carbono es ideal para procesamiento, colesterol y proteínas. Por otra parte, el magnesio ayuda a fortalecer los huesos y mantener una buena salud cardiaca.

Y puesto que los plátanos contienen una fibra soluble llamada pectina, esperar que el proceso de eliminación sería mucho más fácil.

plátanosBeneficios para la salud de los plátanos

Con base en la encuesta anterior, los plátanos son la fruta más consumida en el mundo. No sólo que son muy delicioso para comer, también son una de las frutas más nutritivas de todos los tiempos. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos de América, el banano es, de hecho, votó como su principal fruta favorita. El banano es el tipo más grande de la planta herbácea confunde a menudo como un árbol. Los plátanos o Musa acuminata contiene variedad de minerales y sustancias saludables que son muy beneficiosos para la salud humana.

Hoy en día, ya hay una gran cantidad de plantaciones de plátanos. Debido a la alta demanda constante de plátano muchos invierte en el negocio de la producción de banano. La alta demanda de plátano no es sólo debido a su sabor, sino también de sus importantes beneficios para el cuerpo humano. Los plátanos contienen una gran cantidad de minerales y nutrientes que ayudan al cuerpo a funcionar en consecuencia. Nuestro cuerpo necesita vitaminas y nutrientes para que pueda alcanzar su estado óptimo.

1. Contenido Alta Potasio

El mineral beneficioso más conocido que contiene plátano es el potasio. El potasio es vital en la estabilización de la presión arterial y la estimulación de la función del corazón. De hecho, los medicamentos que ayudan a normalizar la presión arterial contiene principalmente de potasio. No ser capaz de regular la presión arterial puede conducir a muchas enfermedades graves como el accidente cerebrovascular y las afecciones cardíacas. El potasio también reduce el riesgo de problemas renales. Tener piedras en el riñón también es un efecto de la baja ingesta de potasio. Si desea mantener sus riñones sanos, mejor asegurarse de tener al menos un plátano al día. El contenido de potasio del plátano también asegura que se evita la pérdida de calcio. Usted puede deshacerse de tener huesos frágiles o peor la osteoporosis.

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2. Fuente de Energía

Si usted está buscando un sustituto saludable para las barras energéticas o bebidas, entonces usted está buscando justo en el banano. Esto explica por qué ves los deportistas comer plátanos justo antes de su juego. No sólo eso, es natural, sino que también es la forma más sana que los alimentos procesados ​​y bebidas energéticas.

3. regula la digestión

Debido a que el plátano es una excelente fuente de fibra, comer mejora la digestión. La fibra permite que los alimentos que comemos para mover adecuadamente para el posterior proceso de digestión. Además de los plátanos también tienen FOS o fructooligosacáridos que eliminan las bacterias dañinas y preservan los buenos que son muy útiles cuando se trata de la absorción de nutrientes. En los plátanos hecho también puede ayudar a prevenir y curar la úlcera debido a su capacidad para eliminar el tipo de bacteria que causa úlceras. Los plátanos también contienen compuestos que espesa la pared protectora en el estómago que manzanas de ácido clorhídrico. Los plátanos son muy populares en el tracto digestivo de limpieza con el fin de que se asimila la ingesta de alimentos que de la manera correcta.

4. Los ricos en vitamina B6

B6 es un mineral importante que produce la hemoglobina que hace que nuestra sangre limpia y sana. B6 también regula los niveles de azúcar en la sangres. Además de eso, B6 es de vital importancia, ya que estimula la producción de anticuerpos y descomposición de los aminoácidos para reforzar el sistema inmunológico del cuerpo.

5. Mejora de la salud del corazón

La clave para lograr una óptima salud del corazón es aumentar la ingesta de vitamina C y disminuir la ingesta de sodio. Esto reducirá las probabilidades de tener enfermedades cardiovasculares. Se han realizado estudios y se concluyó que el consumo alto de potasio a disminuir los riesgos de accidente cerebrovascular, enfermedades del corazón, cálculos renales, y muchos más.

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6. El tratamiento de la diarrea

El potasio servir como electrolitos y electrolitos tienen el efecto la disminución de los efectos de la diarrea. Esto se debe a que los electrolitos hace que las partes afectadas se sienten débiles, por tanto, reducir sus efectos y restaurar el equilibrio de potasio en el cuerpo.

7. enriquecido con diversas vitaminas y minerales

Usted se sorprenderá con las vitaminas y minerales que un trozo de plátano contiene. Tiene potasio, vitaminas B6, fibra dietética, manganeso, vitamina C, proteína, ácido fólico, riboflavina, niacina, vitamina A, y el hierro también. Es una fuente de tantas vitaminas y minerales que es muy deseable para muchas partes del cuerpo.

8. Estabiliza la salud mental y psicológica

Los plátanos no sólo son buenos para el cuerpo, pero el estado mental y psicológica. Estudios compatibles que, debido a la presencia de triptófano en el plátano que causa la elevación del humor y reduce la depresión, así como la ansiedad. El triptófano se convierte en serotonina que transmite sustancias del estado de ánimo de elevación en el cerebro. Y el contenido de magnesio ayuda a relajar los músculos del cuerpo, más la vitamina B6 regula los patrones de sueño saludables. Los plátanos afectan de manera efectiva el control del estrés y su salud mental en general.

Hoy en día, usted no encontrará dificultades para comprar los plátanos, ya que están ampliamente distribuidos en casi todas las tiendas de comestibles. De hecho ya hay varios tipos de plátanos que difieren en términos de tamaño y sabor. El principal tipo de banano que se consume por la mayoría y sobre todo vendido en los mercados es lo que ellos llaman bananos Cavendish. bananos Cavendish se pueden comer crudos o se pueden utilizar para hacer postres y otros tipos de golosinas. Los plátanos también se pueden utilizar para hacer las comidas al igual que lo incorpora en su ensalada o avena. La asociación de esta fruta en su ingesta diaria de alimentos puede causar muchos beneficios para la salud increíble. Sólo asegúrese de que usted compra plátanos frescos que están libres de productos químicos nocivos. Asegúrese de que se producen de forma segura. Es más beneficioso si se producen orgánicamente para asegurar que no contienen ninguna sustancia tóxica, como pesticidas, que se utilizan en su cultivo.