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Introducción
Consumido como suplemento dietético por la mayoría de la gente, el aceite de pescado ha sido considerado como una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 no pueden ser producidos por el cuerpo y la única manera de conseguirlo es a través de los alimentos que comemos. Desempeña un papel vital en la salud en general, que es la razón por la cual se ha convertido en la dieta de muchas personas. Pero, ¿qué es el aceite de pescado y lo que contribuye a que el cuerpo?
El aceite de pescado, por su nombre, es básicamente el aceite de pescado. O, para ser más precisos, los tejidos de pescado azul. Son ricos en ácidos grasos omega-3, que son vitales para la salud general y cumple varias funciones incluyendo la salud de las articulaciones y el cerebro. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado son el ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). El DHA y EPA promueve el metabolismo, que es clave en la quema de calorías en el cuerpo.
Debido a que otros peces pueden adquirir la contaminación tóxica en función de su posición en la cadena alimentaria, es importante limitar el consumo de ciertas especies de peces.
Alimentos como las anchoas, la caballa, el salmón y las sardinas están entre el mayor productor de ácidos grasos omega-3. Contienen una cantidad mayor de ácidos grasos omega-3 que la mayoría de atún. En el aprendizaje de la misma, también es importante recordar que los peces no sintetizan el aceite omega-3. La obtienen de su dieta compuesta de algas o plancton.
Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado y algunas plantas tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico del cuerpo, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso. También juega un papel vital para garantizar la salud de las células en particular la fluidez de las membranas celulares.
Los ácidos grasos omega-3 también ayudan al cuerpo a responder más a la insulina y al mismo tiempo la disminución de las células de grasa en el cuerpo.
Cuando el consumo de pescado para adquirir los beneficios del aceite de pescado, es importante elegir los peces más pequeños colocados más abajo en la cadena alimentaria. Por lo tanto, es menos probable que estén contaminados con toxinas.
La composición de aceite de pescado proyecta un valor significativo de la grasa saturada con un 5% de su valor diario por una porción de cucharadita o 5 ml. El consumo de grasas saturadas debe limitarse, ya que puede aumentar el nivel de colesterol en la sangre.
Es también una buena fuente de vitaminas A y C, que actúan como antioxidantes para mantener la salud celular. Por minerales, aceite de pescado también son ricos en calcio y hierro. El calcio es importante para construir y mantener huesos y dientes fuertes. También participa en la coagulación de la sangre y la contracción muscular. El hierro, por otra parte, es esencial para el transporte de oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo.
Los beneficios del aceite de pescado
Los beneficios del aceite de pescado1. bueno para el corazón
Las instituciones de salud han demostrado que el contenido de ácidos grasos omega 3 del aceite de pescado reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y enfermedades. El aceite de pescado es una muy buena fuente de ácidos grasos omega 3, que hace que sea un refuerzo de la salud del corazón absoluta. Tener los suplementos de aceite de pescado al día también se traduce para reducir el colesterol LDL, al mismo tiempo aumenta el colesterol HDL. El colesterol LDL es el tipo malo y el colesterol HDL es el buen tipo. Es de vital importancia para mantener los niveles de colesterol bajo para desalentar irregularidades cardíacas o peor, mal funcionamiento. Además, este suplemento también evita eficazmente la acumulación de triglicéridos. De hecho, ya se ha demostrado que se evita la aterosclerosis y aliviado con suficiente y regular de la ingesta de aceite de pescado. Evitar irregularidades en el corazón es muy esencial para prevenir el accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Recuerde que la insuficiencia cardiaca es una de las causas más comunes de muerte desde entonces.
2. Ayuda a controlar el peso
Cuando se trata de perder peso, ingesta de suplemento de aceite de pescado es de gran ayuda. Este suplemento es una ayuda para la pérdida de peso popular. Muchos atestiguan que tener regularidad suplemento de aceite de pescado le ayudará en la trituración de peso no deseado y el exceso. Hace efecto más cuando se asocia con una dieta saludable y un programa de ejercicios. Si usted ha estado tratando de perder peso y ponerse en forma, asegúrese de añadir suplemento de pérdida de peso a su rutina para obtener resultados más rápidos y más deseables.
3. ayuda al sistema inmunológico
Estudios demostrado que el aceite de pescado tiene sistema de aumento de efectos inmunológicos. Es de vital importancia para estimular el sistema inmunológico para tener una gran defensa contra enfermedades sobre todo los tipos comunes como resfriados, gripe, tos y otras enfermedades basadas en la infección. Debido al contenido de omega 3 del aceite de pescado, que es capaz de asegurar que las citocinas y eicosanoides cantidades en el cuerpo están regulados. Seguro que decir, aceite de pescado es capaz de hacer que el cuerpo humano sano y trabajar de manera eficiente en general. La ingesta de aceite de pescado también es muy recomendable para aquellos que tienen enfermedades autoinmunes como el lupus. En las enfermedades autoinmunes, el sistema inmune está fallando que ataca a sus propios tejidos y órganos. Para un sistema inmune fuerte y establecida, asegúrese de regular la ingesta de aceite de pescado.
4. Remedios contra el SIDA
Muchas instituciones de investigación sanitaria dan fe de que el consumo regular de aceite de pescado ayuda en el tratamiento y la prevención del SIDA. A pesar de esto todavía no está soportado por una base garantizada y confiable ya hay muchas personas que tienen SIDA que cree el consumo de aceite de pescado los trató.
5. Propiedades Abundante en anti-inflamatorios
El contenido antiinflamatorio muy rica de aceite de pescado hace que sea un complemento eficaz para mantener la sangre y los tejidos normales y saludables. Esto da lugar a frustrar fuera de las enfermedades inflamatorias crónicas como problemas gastrointestinales, síndrome del intestino corto, enfermedad celíaca, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn y trastornos intestinales. Los expertos en salud recomiendan altamente aceite de pescado para los que tienen la enfermedad de Crohn por lo que las vitaminas y los nutrientes se absorben bien. Cuando se trata de la colitis ulcerosa, el consumo de aceite de pescado ayuda a evitar la acumulación de leucotrienos en el colon.
6. Alivia Arthritis and Rheumatism
Se ha demostrado que la ingesta de aceite de pescado trata con eficacia el reumatismo, la artritis, los síntomas de Raynauld, y las condiciones de este tipo. el uso de aceite de pescado dará lugar a las menores necesidades de los AINE o los medicamentos no esteroides y anti-inflamatorios. Si usted ha estado sufriendo el dolor causado por la artritis, aumento del consumo de aceite de pescado puede ayudar a su tratar su condición. Si usted quiere ser capaz de moverse sin estar limitados por trastornos de la articulación, puede empezar a utilizar el aceite de pescado tan pronto como ahora.
7. El tratamiento para la depresión y la ansiedad
en omega 3. Los ácidos grasos del aceite de pescado ayuda en el tratamiento de trastornos nerviosos, así como los efectos de los trastornos mentales, como la depresión, la fatiga, la ansiedad y los gustos. De hecho, se ha mostrado efectos muy positivos en el tratamiento del trastorno bipolar. Si quieres ser psicológicamente y mentalmente sana y saludable, el consumo de aceite de pescado puede ayudar con eso.
8. Mejora la salud de los ojos
El aceite de pescado también tiene la capacidad para mejorar la visión y la salud general de los ojos. El consumo regular de tales protege los ojos de los trastornos relacionados con la edad como la degeneración macular, cataratas, ceguera y otros más. Para mantener una visión aguda y la salud de los ojos, asegúrese de usar siempre el aceite de pescado.
9. El tratamiento efectivo para la enfermedad de Alzheimer y el TDAH
Una serie de estudios se han realizado y han demostrado que el aceite de pescado puede tratar la enfermedad de Alzheimer, así como trastorno de TDAH o déficit de atención con hiperactividad. Esto es debido a su riqueza en ácidos grasos importantes específicamente EPA y DHA. Estas propiedades son ingredientes comunes a los medicamentos para la enfermedad de Alzheimer y ADHD. A pesar de que aún no existe una cura establecida para la enfermedad de Alzheimer, muchos dan fe de la eficacia del aceite de pescado.
