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Introducción
Una buena adición a su plan de alimentación saludable, melón dulce es un miembro de la familia del melón. Por lo general, es de forma redonda con una carne de color verde pálido. Cultivado en las regiones semiáridas, su pulpa jugosa y dulce se incorpora habitualmente en ensaladas.
Aparte de su cáscara lisa y de color claro y deliciosa carne, esta fruta también está lleno de un montón de nutrientes.
Los melones son generalmente bajos en contenido calórico. melón es ninguna excepción. Una porción de esta fruta, 177 gramos, tiene 64 calorías solamente con casi nada de grasa y colesterol cero. Además, el 6% del valor diario de fibra ayuda a sentirse lleno, especialmente si usted está tratando de perder peso.
melón también es rica en potasio con un 12% del valor diario, que forma parte de los fluidos celulares y corporales con el fin de controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El potasio es importante para regular otra forma de electrolitos, sodio, para que el cuerpo realice sus funciones.
Las principales vitaminas que se encuentran en los melones son las vitaminas A y C. El DV 53% de la vitamina C ayuda al cuerpo para fortalecer la resistencia de los radicales libres de oxígeno y otros agentes dañinos. La vitamina A, en 2% DV, también ayuda a mantener el moco y las membranas sano, mientras que la promoción de una visión igualmente saludable.
También es una buena fuente de vitaminas del complejo B, más particularmente, tiamina (B1), niacina (B3), pantoténico (B5), y piridoxina (B6). La tiamina juega un papel vital en la producción de nuevas células, así como en la protección del sistema inmunitario. La niacina, por su parte, aumenta el colesterol bueno, que es crucial para disminuir el colesterol malo en la sangre. Pantoténico encuentra importancia en el cuerpo, ya que descompone los carbohidratos y grasas para ser utilizados como energía. Además, aparte de las propiedades anti-inflamatorias de piridoxina, también afecta el patrón de sueño o estado de ánimo de una persona debido a las hormonas que produce.
Para los minerales, los rendimientos de melón dulce buena cantidad de calcio y zinc (1% VD) y el hierro, cobre, manganeso y fósforo (2% DV). El hierro se encuentra en todas las células y funciona como un transportador de oxígeno por todo el cuerpo. La falta de hierro en el cuerpo puede dar lugar a la anemia, la cual podría comprometer órganos del cuerpo. El fósforo, otro mineral esencial, ayuda a regular el uso de calcio en el cuerpo y para el funcionamiento normal de las células. El manganeso, por otro lado, aumenta el metabolismo de hidratos de carbono, regula el nivel de azúcar en sangre, y normaliza las funciones cerebrales y nerviosas.
Beneficios para la salud esenciales de mielada
Honeydew es de la misma familia que la sandía. Esta fruta tiene un sabor dulce y refrescante comúnmente en jugo durante los días cálidos y soleados. melón es también repleto de varias vitaminas y minerales esenciales para lograr una salud óptima. La asociación de este fruto sabroso y nutritivo en su dieta diaria se nutren su cuerpo de muchas maneras. Encima de que contiene muchas vitaminas y minerales, melón también es baja en calorías perfecta para aquellos que son conscientes de calorías. Para que usted pueda entender mejor cómo el consumo regular de melón dulce es importante para el cuerpo de abajo son sus beneficios para la salud.
1. Promueve la pérdida de peso
melón es rico en fibra que regula la digestión, así como ayudar a nivel de colesterol total inferior del cuerpo. Mejora la digestión significa que su consumo de alimentos se digieren correctamente y con rapidez el resultado es el movimiento regular de los intestinos. Esto reducirá las posibilidades de tener problemas relacionados con la digestión, tales como el estreñimiento y los gustos. Aparte de su contenido en fibra, melón también es baja en calorías. Esto es muy preferible para aquellos que están muy interesados en mantener sus cuerpos en forma. El consumo de esta fruta hará que su cuerpo muchas buenas porque el control de peso previene la enfermedad mucho más grave y enfermedades como la presión arterial alta, enfermedades del corazón, o en el peor cáncer.
2. Los huesos fuertes y dientes
Esta fruta tiene un alto contenido de calcio, que es muy bueno para mantener los huesos y dientes sanos y fuertes. Si quieres disfrutar de los huesos y dientes más fuertes y más jóvenes a través de los años, comer una gran cantidad de melón dulce será de gran ayuda.
3. hidrata el cuerpo
La familia de las frutas del melón se sabe que contienen gran cantidad de agua. Esta fruta no es sólo el 90% de agua, pero también es rica en potasio que asegura la presencia de niveles regulares de agua. Por eso, esta fruta es juiced popularmente en verano y en los días calurosos y soleados, ya que mantiene el cuerpo hidratado y también calma la sed con eficacia al mismo tiempo. Hidrata el cuerpo a nivel celular.
4. Bordes Hipertensión
Los estudios han demostrado que comer o beber el extracto de esta fruta es buena para aquellos que son hipertensos. Es a causa de su alto contenido de potasio que previene la elevación de la sangre y sus efectos.
5. nutre la piel
melón tiene vitamina C que regula y aumenta la producción y el crecimiento de colágeno en el cuerpo. El colágeno juega un papel vital en mantener la piel sana, justa, y joven, ya que es el tipo de proteína que repara y nutre los tejidos de la piel y los vasos sanguíneos. El colágeno embellece la piel a nivel celular. Si quieres una piel bella desde dentro hacia fuera, comer mejor un montón de melón dulce.
6. Mejora la salud general de los ojos
Algunos de los fitonutrientes más importantes que necesitan los ojos son luteína y zeaxantina, que pasa a estar presente en el melón dulce. La luteína y la zeaxantina mejora la salud general de los ojos resultando en una mejor visión y la reducción de los riesgos de trastornos relacionados con los ojos como cataratas, degeneración macular o DMAE relacionada con la edad, la ceguera relacionada con la edad y los gustos.
7. estimula el sistema inmune
melón es suficiente el cuerpo con vitamina C, que juega un papel vital para un sistema inmunológico más fuerte. Si su sistema inmunológico es lo suficientemente fuerte, el cuerpo será capaz de combatir las bacterias irregulares acumulación, el desarrollo de grasa en exceso, y las enfermedades por sí mismo. Usted no tendrá que preocuparse con enfermarse fácilmente. La investigación encontró que esta fruta se llena el cuerpo hasta un 34% de la demanda de vitamina C.
8. Previene y trata la diabetes
Esta fruta contiene propiedades que regulan la producción de insulina en el cuerpo. La diabetes es un efecto ya sea de altos niveles de azúcar en sangre debido a insuficiente producción de insulina en el cuerpo o la incapacidad del cuerpo para reaccionar de la insulina o ambos. Aparte de sus componentes insulina estimulando, melón también es muy bajo en glucosa a pesar de su sabor dulce. Esta fruta que satisfará tanto a aquellos que les gusta comer alimentos dulces y bebidas. Aparte de satisfacer su gusto por lo dulce, la ingesta de glucosa está disminuyendo así los riesgos bajos de tener diabetes. Esta idea también se aplica a aquellos que ya sufren de diabetes.
9. recomendado para mujeres embarazadas
Durante el embarazo, el cuerpo exige un mayor nivel de consumo de vitaminas y minerales. Este es el período en que su cuerpo debe recibir nutrientes máximos porque la inmunidad tiende a ser más débil de lo normal. El cuerpo debe recibir la mayor cantidad de nutrientes más que nunca. melón dulce llena el cuerpo con varios nutrientes, especialmente durante el embarazo. Tiene un alto contenido en potasio que mantiene condiciones saludables para el corazón. También tiene vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico. Si quieres estar sano para dar a luz a un niño sano, es muy recomendable para comer melón dulce lo más que pueda.
