7 cambios en el estilo de vida que se deben hacer para controlar la rinitis alérgica

Las personas con cualquier tipo de alergia deben evitar esos irritantes. Esto puede significar hacer algunos cambios importantes en el estilo de vida dependiendo de la alergia. La rinitis alérgica es más comúnmente conocida como fiebre del heno y es una de las alergias más comunes en todo el mundo.

A menudo puede parecer que no hay nada que pueda hacer para evitar la afección. Solo debe aguantar los ojos llenos y las narices abiertas durante los meses de primavera y verano. Ciertamente no es así, pero tendrá que hacer algunos cambios importantes en el estilo de vida para controlar la enfermedad.

La buena noticia es que los grandes cambios son relativamente prácticos. Verá alivio instantáneo de los síntomas y puede ayudar a minimizar el uso de antihistamínicos y otros medicamentos. Aquí hay siete cambios que ayudarán instantáneamente.

Controlar el número de alérgenos dentro del hogar

La rinitis alérgica es más comúnmente causada por el polen, pero también puede ser causada por ácaros del polvo, pelos de mascotas y otros alérgenos similares. Es esencial que los controles alrededor de tu casa. Al minimizarlos en el hogar, puede mantener las reacciones alérgicas al mínimo cuando se sienta en la casa. Hay un espacio para una vida sana y comodidad.

La mayoría de los alérgenos en el hogar son relativamente fáciles de manejar con la limpieza regular. Por ejemplo, los lavados calientes semanales para las cobijas, las sábanas y los tiros alrededor de la casa ayudarán a eliminar los ácaros del polvo. A continuación, puede secarlos en la secadora con el calor al máximo. Evite colgarlos en la línea para que se sequen, ya que el polen descansará, ¡y solo trae eso a la casa!

Use fundas a prueba de alérgenos en sus colchones y almohadas. Opte por sábanas a prueba de alérgenos para sus colchones y almohadas sobre la parte superior de estas fundas. Opte por los materiales naturales tanto como sea posible, ya que las fibras sintéticas tienen más probabilidades de capturar y aferrarse a los ácaros del polvo.

Mantenga a sus mascotas en partes específicas de la casa y no permita que se suban a sus muebles. Puede disfrutar abrazando a su perro o gato en el sofá, pero está permitiendo que los pelos de las mascotas, la saliva y otros alérgenos caigan sobre la tapicería o en su cama. Los alérgenos permanecen en las fibras, por lo que queda luchando contra las reacciones alérgicas de forma regular.

Baña y prepara a tu mascota regularmente. Si su alergia es tan grave, pídale a alguien que lo haga por usted. No hay vergüenza en querer reducir los síntomas. Cuando la alergia a las mascotas es grave, es posible que deba considerar el envío de su mascota. Este es especialmente el caso de los niños, ya que no es justo que la mascota se mantenga alejada del resto de la familia.

También es importante aspirar, limpiar y lavar sus pisos, alfombras, encimeras y más regularmente. Limpie el polvo y la aspiradora a diario, asegurándose de que no haya residuos de plagas en el hogar. Las pulgas, las cucarachas, las chinches, los roedores y muchas otras plagas pueden empeorar la rinitis alérgica, por lo que usted debe mantener sus infestaciones al mínimo. Mantener la casa limpia y seca es la mejor manera de hacerlo.

Minimizar el moho en la casa

El moho es otra razón común para la rinitis alérgica, por lo que querrá mantenerlo al mínimo. Es una preocupación importante para la salud, por lo que administrar los niveles en su hogar es esencial para mantener a todos sanos. El moho puede provocar dificultades respiratorias y el desarrollo de asma.

Una de las mejores cosas que hacer es controlar la humedad en muchas áreas del hogar. Los baños y las cocinas se encuentran entre los peores, ya que naturalmente se vuelven vaporosos y húmedos. Los extractores son sin duda la mejor manera de controlar los niveles de vapor, especialmente durante las duchas y la cocina. Mantenga los extractores en funcionamiento hasta que todo el vapor haya salido de las habitaciones.

Si tiene áreas húmedas, como el sótano, querrá invertir en deshumidificadores. Esto ayudará a eliminar la humedad, evitando el crecimiento y la propagación de las esporas de moho en las habitaciones.

Las fugas pueden ocurrir, lo que puede significar inundaciones y pisos húmedos, paredes y más. Es importante manejar los niveles de agua en el hogar. No deje su tapicería, alfombras y pisos mojados o húmedos. Debe secar todo en un plazo de 24 a 48 horas para evitar daños importantes por agua y el crecimiento de moho.

Limpie las áreas después del daño del agua. Usar lejía o vinagre con agua es la mejor manera de matar todas las esporas de moho. Si ha sufrido graves daños por agua, contratar a una empresa puede ser la mejor opción.

Retire el papel tapiz, las alfombras y las cortinas si hay algún signo de moho. Si está creciendo, es posible que el daño del molde vaya mucho más profundo dentro de la estructura de la casa, lo que puede significar un trabajo más extenso. Dejar solo una espora de moho puede hacer que vuelva más tarde.

Use filtros HEPA en el hogar

Ya sea que use una aspiradora, extractores o sistemas HVAC, querrá asegurarse de que los filtros HEPA estén instalados. Estos son los filtros más eficientes y recolectarán más del 97% de las microesporas y ácaros del polvo dentro del hogar.

Los filtros recolectarán las esporas, por lo que no regresarán a su aspiradora ni al sistema de HVAC. Al permitir que las esporas se acumulen en los sistemas, simplemente terminas diseminándolas en tu hogar. El sistema de HVAC está todo conectado, por lo que se diseminan las esporas en otras partes de la casa. Sufrirás alergias en cada habitación en la que entres. Al vaciar su aspiradora, las esporas que se han acumulado con la suciedad se liberarán nuevamente en el aire.

El objetivo principal de sus sistemas de aire es mantener el flujo de aire eficiente y limpio. Los filtros son la única manera de hacer eso.

Asegúrese de limpiar sus filtros de forma regular. Si se obstruyen, no recolectarán más esporas y ácaros. Terminarás con un sistema roto que empeora tu salud.

Reduce los irritantes en el hogar

Mantenga el uso de irritantes en el hogar al mínimo. Su respiración puede verse afectada negativamente por los elementos a los que nos hemos acostumbrado a incluir en nuestras rutinas diarias.

Por ejemplo, los perfumes y los productos de limpieza pueden empeorar su rinitis alérgica. Su sistema inmunológico reacciona a los químicos y sus tubos bronquiales pueden terminar inflamados. El sistema inmunológico ya está funcionando, por lo que lucha contra los alérgenos. Su cuerpo puede sufrir un choque anafiláctico si continúa la doble exposición.

Mantenga el uso de productos de limpieza fuertes, perfumes y aerosoles lo menos posible. Si realmente necesita usarlos, opte por una máscara de filtro sobre la nariz y la boca para evitar inhalar los químicos.

También vale la pena prohibir fumar en el hogar. Si fuma, deje de hacerlo ahora porque independientemente de dónde fume, empeorará sus reacciones alérgicas. El humo de segunda mano es tan malo como fumar, así que solicite que nadie fume en la casa para mantener a todos protegidos. Prohibir fumar en el auto y otras áreas sobre las cuales usted tiene control. Si la gente realmente quiere fumar, ¡pueden hacerlo afuera!

Reducir la exposición al alergeno al aire libre en el hogar

A pesar de mantener los alérgenos en el interior al mínimo, todavía puede sufrir de rinitis alérgica. Esto se debe a menudo a que los alérgenos del exterior ingresan al hogar. Puede hacerlo a diario, ya sea a través de sus propios zapatos, su ropa o su mascota.

Comience por mantener las ventanas cerradas, especialmente en un día ventoso. Cuando los niveles de viento aumentan, el polen será más fuerte y más competente en el aire. Hay más posibilidades de que las esporas entren en tu casa. Puedes mantener el flujo de aire usando ventiladores y purificadores. Tener las ventanas abiertas en un día nublado pero suave.

Esté atento a la ropa que cuelga afuera. El polen y los ácaros caerán en la lavandería sin que te des cuenta. Luego los traes a la casa y empeoran tu salud.

Quítese los zapatos cuando entre en la casa y solicite a sus invitados que hagan lo mismo. Si no pueden (como los trabajadores por razones de seguridad), tienen cubiertas que pueden usar para evitar pisar los ácaros del polvo, el polen, el moho y otros alérgenos en la casa. Es más fácil que limpiar después de ellos. Si sus invitados no se sienten cómodos quitándose los zapatos, considere tener zapatillas para usar para cubrir sus pies.

Cuando se trata de mascotas, considera el aseo y el baño antes de regresar a la casa. Los alérgenos se adhieren a la piel, que luego arroja y causa problemas de salud.

Minimizar la exposición a los alérgenos al aire libre

Mientras evita que los alérgenos ingresen a su hogar, vale la pena minimizar la exposición a ellos cuando está afuera. Esto significará cambiar los tiempos en que sales. Los conteos de polen están en su punto más alto en la mañana y en días soleados y ventosos. Si puedes evitarlo, no salgas en días como este. Opte por días nublados y tranquilos en épocas posteriores.

A veces no tienes elección. Al salir, asegúrese de usar gafas de sol y un sombrero. Esto ayudará a minimizar la cantidad de polen y otros alérgenos que recolecta y la exposición a sus ojos. También puede ayudar manteniendo su piel cubierta.

Solo porque tengas rinitis alérgica no significa que odies la jardinería. Tampoco significa que puede evitar cortar y rastrillar el césped. Solo deberá actuar para evitar la exposición a los alérgenos. Comience por elegir sus días con cuidado. Opte por los días nublados y tranquilos para hacer su jardinería y cortar el césped.

Use una máscara de filtro cuando esté en el jardín. Esto ayudará a respirar el aire sin todas las partículas, reduciendo su exposición a los pulmones. También puede usar buenos guantes y ropa de jardín para evitar la exposición de la piel a los alérgenos. Quítate todos los artículos de jardinería antes de entrar a la casa. Vale la pena tener un baúl pequeño afuera de la puerta para guardar sus artículos de jardinería para su uso posterior.

Cambiar la temporada de camping para la familia.

Que sufren de fiebre del heno no significa que tenga que perder la oportunidad de acampar temporada. Sólo significa que hay que buscar a los mejores momentos del año para ir. Busque las épocas del año, sin el alto nivel de polen. Los marcos de tiempo alto conteo de polen son más bajas de lo que cabría esperar inicialmente, y es posible que se sorprenda al saber que los meses de verano están a salvo!

El polen de hierba está en su punto más alto durante mayo y junio. Si esta es tu alérgeno, evitar estos meses para acampar. Septiembre y octubre son los meses para evitar si la ambrosía es el alergeno.

Para saber más acerca de su alergeno. Mirar hacia fuera para cuando crece para ayudar a determinar cuando el nivel de polen es al más alto. Usted será capaz de encontrar el momento perfecto para ir a acampar con la familia, por lo que no tiene que saltarse el tiempo en familia.

Mientras acampa, asegúrate de seguir tantos cambios de estilo de vida como sea posible. Manténgase cubierto y tenga cuidado de llevar los alérgenos a su tienda o automóvil. Haga arreglos para frotar sus botas antes de entrar en su tienda o quitarlas afuera. También querrá mantener las fogatas al mínimo para evitar la irritación del humo.

Los cambios en el estilo de vida valen la pena para una vida saludable

Si bien los cambios de estilo de vida anteriores pueden parecer importantes y difíciles al principio, ciertamente vale la pena seguirlos. Reducirá su exposición a los alérgenos, lo que ayudará a minimizar los síntomas de la rinitis alérgica anualmente. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu mente se beneficiará de una manera importante. Sus hijos y otros miembros de la familia que sufren de alergias también le agradecerán por tomar estos pasos.

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