A menudo, la razón por la mayoría de nosotros evitar el gimnasio como la plaga es porque nos parece insuficiente. En comparación con los profesionales cerca de bombeo de hierro junto a nosotros al igual que su vida depende de ello, estamos allí se ahoga en sudor después de dos minutos que activan en el nivel 9 de la cinta y que nos hace sentir como una mierda.
Pero, en realidad, la broma es sobre ellos. Debido a la celebridad entrenador personal y nutricionista Harley Pasternak , quien entrena a los gustos de Kim Kardashian, Lady Gaga y Ariana Grande dice que, en realidad, caminar es la mejor manera de quemar grasa corporal. D’aquí que? Para caminar. Esta es la mejor noticia que he escuchado desde que aprendí McVitie de sacaban 31 digestivas de chocolate de calorías .
En declaraciones a Business Insider , Harley explica que a pesar de que usted quema más calorías por minuto con formas más intensas de cardio como correr, más de éstos procederán de fuentes no grasa en su cuerpo. Pero si se quiere trabajar en la transferencia de algunos de su exceso de grasa, cardio de baja intensidad es su tipo porque se dirige directamente a sus reservas de grasa y comienza a quemar allí.
Y hay otra razón por la que el entrenador personal dice que no es la mejor idea ceñirse siempre a altas trabajo de espera de intensidad; te hacen más hambre después.
“Escuchas a la gente después de una clase de spinning, que se salgan de allí, y que es voraz. Y vaya tienen un bollo libre de gluten y un zumo recién prensado, cargados de azúcar,” dice Harley. Cuanto más se come, más calorías que usted está ganando de nuevo, lo que contradice esencialmente el objetivo de haber trabajado tan duro en el primer lugar.
Y él respalda su teoría con las estadísticas; un estadounidense promedio sólo caminar alrededor de 4.100 pasos por día, mientras que los que viven en algunos de los países más saludables del mundo tienen un promedio mucho mayor de 10.000. Así que caminar hasta que el recuento de pasos y usted estará en su camino a conseguir más delgado.
“La gente quiere saber cómo conseguimos los cuerpos más bonitas del mundo en forma”, dice Harley. “Así es como lo hago. Al no ser sedentario.”
Así que ahí lo tienen. El primer paso para estar en forma: empezar a caminar.
