Señoras, dejen de subestimar la humilde grosella espinosa india de inmediato. Los beneficios para la salud del amla son abundantes. ¡Incluso la ciencia lo ha demostrado!
Eso es lo que pasa con nuestra humilde comida india. A menudo se los subestima hasta la médula y, por lo tanto, se los ignora convenientemente. Entonces, si le pidiéramos que comiera aguacates elegantes con fines nutricionales, probablemente haría todo lo posible para comprarlos en un supermercado elegante.
Sin embargo, comprar un par de amlas al vendedor local de verduras de los alrededores le parecerá demasiado problemático en comparación.
¿Pero sabes que? Es hora de dejar de tomar la grosella espinosa india a la ligera, ya que los beneficios para la salud del amla harán que te arrepientas de haberlos dado por sentado toda tu vida. Échales un vistazo.
Sólo una taza de grosella espinosa india puede satisfacer el 46% del valor diario recomendado de vitamina C. Así de rica es esta humilde baya como fuente de vitamina C, según los datos alimentarios del sitio web del Departamento de Agricultura de EE. UU.
Ahora todos saben que la vitamina C es un poderoso antioxidante para la piel y puede aumentar la producción de colágeno, lo que hace que su piel esté saludable y le brinde un rostro brillante y resplandeciente.
Los mismos antioxidantes que estimulan la producción de colágeno también pueden aumentar su inmunidad. Según la base de datos de PubMed Central, la presencia de flavonoides en el amla lo convierte en un potente luchador contra los accidentes cerebrovasculares, el cáncer y las infecciones virales.
De hecho, amla también contiene antocianinas, un compuesto capaz de fortalecer la vista y la salud del tracto urinario, reducir el riesgo de cáncer y mejorar la memoria.
Además, los ácidos orgánicos del amla que son responsables de su sabor amargo y hormigueante también pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer y reducir el riesgo de una derrame cerebral.
, la fibra ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, evitando así una aumento importante de azúcar y reducción del riesgo de diabetes tipo 2.Plant Foods for Human Nutrition
Según varios estudios, incluido el publicado en la revista
Además, la presencia de ácido clorogénico también puede ralentizar aún más la absorción de azúcar en la sangre.
La presencia de ácidos orgánicos como el ácido cítrico en el amla es lo que lo hace protector de las células cerebrales susceptibles al daño de los radicales libres en el cuerpo, según un estudio realizado en la Facultad de Psicología y Psiquiatría de la Universidad de Monash, Clayton, Australia. De esta manera, amla puede reducir eficazmente el riesgo de Alzheimer y también otras enfermedades relacionadas con el cerebro.
Rica en fibra y absolutamente pobre en calorías, amla es justo lo que necesitas para sentirte saciado y evitar los antojos de comida durante el día.
Según un estudio realizado en la Universidad de Loughborough, Leicestershire, comer bayas como la grosella espinosa india puede hacer que consumas menos calorías a lo largo del día. ¿Qué más quieres de la vida?
Entonces, aproveche los beneficios para la salud de amla y viva una vida súper saludable.
