¡Comer mangos no te hará engordar! Esto es lo que necesita saber sobre los beneficios para la salud de esta fruta de verano.

Si te has estado preguntando si disfrutar o no de esta fruta de verano, déjanos decirte que los mangos son bastante nutritivos y no provocan aumento de peso.

La reina de todas las frutas vuelve a estar de temporada. El mango ha llegado a los mercados locales y hay un millón de razones por las que no debes dejar de saborear su sabor y beneficios para la salud.

Sí, no sólo el sabor: el mango tiene una gran cantidad de beneficios para la salud que ofrecerle. ¿Se pregunta qué son? Bueno, sigue leyendo:

ayuda a luchar contra una serie de enfermedades crónicas.antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico
Las cáscaras y la pulpa del mango son ricas en

-A y flavonoides como betacaroteno, alfa-caroteno y comer beta-criptoxantina con regularidad puede ayudar a mantener la salud ocular bajo control.vitamina
Rica en

El mango fresco es una buena fuente de potasio que ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, manteniendo así el corazón sano.

y agua, ambas esenciales para favorecer una buena digestión. y prevenir picos de glucosa.fibra dietética
El mango contiene

Ahora que sabes lo nutritiva que es esta tan esperada fruta de verano, rompamos algunos mitos sobre los mangos:

Para empezar, el mango no engorda El mango no provoca aumento de peso, es como cualquier otra fruta rica en nutrientes, fibra, antioxidantes y minerales. . No puede causar aumento de peso si se consume de la manera correcta.

Los diabéticos pueden consumir mango, pero en cantidades limitadasLos diabéticos ciertamente pueden consumir la fruta, pero la cantidad debe restringirse según el control glucémico. con la orientación de un médico y/o un nutricionista calificado.

Puedes prevenir los brotes relacionados con el mango El mango es de naturaleza alcalina y es excelente para mejorar la calidad de la piel y el cabello. Sin embargo, debido a su disponibilidad durante el verano y, a veces, debido a la producción hiperácida por parte del cuerpo, comer mangos puede provocar acné. Para evitarlo, puedes remojar los mangos en agua durante unos minutos antes de comerlos.

Lo creas o no, existe una forma correcta de consumir la fruta Para empezar, el mango no debe consumirse en el almuerzo ni en la cena junto con la comida principal. Más bien debe consumirse como comida en sí misma, como merienda a media mañana o por la noche. Esto previene el aumento de peso y los picos de glucosa después de las comidas. 

Además, lo ideal es consumir el mango entero. De lo contrario, puede cortar la fruta en rodajas o cubos, pero evite exprimirla para su consumo. Esto provoca pérdida de fibra y nutrición. 

Ahora que estás al tanto de todas las maravillas del mango, anímate y disfruta de este delicioso manjar veraniego.