Cinco razones de peso que usted debe comer más despacio

comer más lento

En un mundo de gratificación instantánea – comida instantánea, dinero al instante, entretenimiento instantáneo – a menudo olvidamos lo que significa reducir la velocidad y estar en el presente. Parece que estamos siempre ocupados con nuestras vidas, corriendo de un lado, y parece que no tienen tiempo para lo que es esencial. En lugar de disfrutar lo que se sirve en frente de nosotros, terminamos por lo engulle para abajo sin pensar, ni siquiera dando nuestro paladar la oportunidad de transmitir la información de lo que acabamos probado, a nuestro cerebro. El resultado es estresante estar, poco saludable. La buena noticia es que usted puede comenzar a revertir los efectos de tal estilo de vida poco saludable por la elección de comer más lento. La próxima vez que se sirven con una comida suntuosa, recuerda estas cinco razones de peso que usted debe tomar bocados más pequeños y masticar su comida un poco más lento y un poco más.

Comer lento ayuda a perder peso

Un buen número de estudios realizados en todo el mundo confirman que comer más lento es suficiente para ayudarle a perder veinte libras al año, y que, incluso sin tener que cambiar su dieta. Tal vez usted ha oído esto muchas veces, pero permítanme compartir la razón de nuevo con ustedes – se tarda veinte minutos para el cerebro humano para decirle que ya está lleno. Si usted come rápido, que tienden a comer más, a un punto que ya está completo, pero sin su cerebro registrarlo. Si usted come un poco más lento, se le dará a su cerebro tiempo suficiente para procesar la información que ya está lleno y no necesita comer más. Comer alimentos saludables es importante, por supuesto, pero simplemente comer más lento es suficiente para hacer un gran impacto en su peso.

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Comer lento le da una mejor digestión

Recuerdo que mi profesor en la escuela secundaria contar nuestra clase que cuando se come, se debe masticar sus alimentos veinte veces. Esto es importante, porque si se tiende a comer rápido, el resultado final será no masticar mejor los alimentos, lo que conduce a la indigestión. Otra cosa que he aprendido desde la escuela primaria era que la digestión comienza en la boca. De hecho, la mayor parte del trabajo comienza allí y parte del estómago debe ser menor. Cuanto menor es el estómago tiene que trabajar en la digestión de los alimentos, menos posibilidades tiene de indigestión.

Comer lento reduce el estrés

Se pierde el foco cuando se está estresado, y de la misma manera, que se estresan cuando no esté enfocado. Cuando siempre se está comiendo a toda prisa, lo que permite que su mente divague en lo que tiene que hacer a continuación, se le estresado definitivamente. Comer más lento, sin embargo, le permite estar justo en el momento, el enfoque y ser consciente de lo que está sucediendo actualmente. Este ejercicio lleva a una vida de menos estrés y más felicidad.

Comer lento le permite disfrutar de su comida Más

Puede parecer obvio, pero comer más lento le permite disfrutar del sabor de la comida mejor. Cuando usted está comiendo en un apuro, no realmente disfrutar de lo que está comiendo, incluso si usted está comiendo la mejor comida que se sirve en el mejor restaurante en el mejor hotel de la ciudad. Por otro lado, incluso si sólo está comiendo alimento común, se llega a disfrutar mucho más si se toma el tiempo para saborearlo.

Comer lento le permite disfrutar de la vida

Tal vez la razón más importante que usted debe comer más lento es que le permite disfrutar de la vida y ser feliz. Coma despacio y prestar atención a lo que está comiendo. Mastique bien los alimentos un poco más y dejar que el sabor y descansar sabor en la boca durante algún tiempo antes de tragar. Cierra los ojos y trata de adivinar cada uno de los ingredientes de su comida. Tal vez, como Remy la rata, usted también ver los fuegos artificiales como el sabor de los alimentos explota en su paladar.

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La comida está destinado a ser disfrutado. No se apresure a través de su día haciendo una tarea tras otra y totalmente ignorando este hecho. Si lo hace, le hará estresado, insalubres, e infeliz. Tener un cambio de corazón y mente hoy en la forma de ver la comida y comer. En la medida de lo posible, evitar la comida rápida y preparar su propia comida en casa. Lo más importante es comer más lento y disfrutar de cada bocado, saboreando el momento y el hecho de que tiene buena comida que se sirve en frente de usted. El resultado será una, más saludable y más feliz y libre de estrés.