La cultura pop y los influencers de Instagram han hecho que la meditación parezca más compleja de lo que realmente es. Entonces, si recién estás ingresando a este maravilloso reino, lee primero nuestra guía.
El suave sonido de un sitar, una habitación poco iluminada, velas aromáticas y una niña sentada en una postura yóguica con los ojos cerrados…Todos pensamos igual cuando llega a la meditación. Después de todo, lo que vemos en la televisión es lo que creemos. Pero aquí está la cuestión: la meditación se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Incluso sin el ambiente perfecto.
Si estás pensando en entrar en el maravilloso reino de la meditación pero no sabes por dónde empezar, estamos aquí para ayudarte. Hoy romperemos algunos mitos sobre la meditación, pero…
¡Lo primero es lo primero! Conozcamos la técnica correcta
Sí, la meditación también tiene una técnica. Pero no te preocupes, es bastante sencillo. Simplemente sigue nuestro ejemplo.
Empiece por sentarse cómodamente
Estés donde estés, asegúrate de estar sentado cómodamente. Puedes recostarte en tu cama o sentarte en la silla de tu oficina siempre que te sientas cómodo.
Cierra tus ojos
Y sin mirar a escondidas. Si tiene una máscara para los ojos para bloquear toda la luz y la vista, entonces es aún mejor.
Respira como lo haces normalmente
No es necesario que se apresure a realizar ejercicios de inhalación y exhalación, ya que pueden resultar agotadores. Respira como lo haces, eso es todo lo que necesitas.
Intenta concentrarte
Concéntrate en el movimiento de tu vientre. Concéntrate en cómo respiras. Piensa en un lugar feliz. Pinta un cuadro de una casa en tu cabeza. Haz lo que sea que te ayude a concentrarte.
Manténgalo así durante 15 a 20 minutos.
Intenta mantener tu concentración intacta durante al menos 15 minutos. Si tienes más tiempo libre, medita por más tiempo.
¡Ahora, rompamos algunos mitos! La meditación es un concepto mal entendido y plagado de muchos mitos. Aquí, los analizamos para usted para obtener una mejor perspectiva.
#Mito 1: TIENES que vaciar tu mente
¡No! No es necesario. De hecho, es todo lo contrario: debes concentrarte en un pensamiento. Intente pensar en algo que le guste, como montañas o playas, y cúmplalo.
#Mito 2: Debes sentarte con las piernas cruzadas para meditar
No es necesario posar mientras meditas. Puedes meditar como quieras. Acostarse en la cama con los ojos cerrados también funcionará, siempre y cuando no te quedes dormido. Como quieras hacerlo, solo recuerda respirar profundamente y relajarte.
#Mito 3: Debes cantar
¡No! No requerido. La meditación no requiere ningún canto ni partitura de fondo. Pero si te ayuda a concentrarte, entonces hazlo.
Innumerables aplicaciones, referencias a la cultura pop y personas influyentes de Insta hacen que la meditación parezca más complicada de lo que es. Entonces, si estás comenzando tu viaje de meditación, recuerda: la clave es la concentración. Eso es todo lo que necesitas para triunfar.
