Cómo adelgazar pantorrillas

número de personas, especialmente las mujeres cada vez mayor, están descontentos con el tamaño de sus crías y son muchos están considerando seriamente la cirugía de reducción de la pantorrilla. Sin embargo, hay otros, menos invasiva, significa que la reducción de la pantorrilla a los terneros adelgazan abajo. Averiguar lo que provoca grandes terneros y lo que puede hacer para bajar de peso y pantorrillas delgadas.

A los terneros bajar de peso:

1. Mantenga los talones hacia abajo y evitar caminar en la bola del pie.

2. RUN a los terneros delgados y remodelar las piernas . Correr es una poderosa herramienta que le permite bajar de sus piernas y pantorrillas. Piense en el físico de corto y de larga distancia corredores. Corredores de resistencia por lo general tienen piernas delgadas, en lugar de velocistas que han terneros y los músculos del muslo muy bien desarrollados. Carreras de velocidad se desarrolla los terneros, pero la carrera de resistencia no puede y, de hecho, las pantorrillas delgadas abajo. Correr más lento, pero para distancias más largas (la carrera de resistencia). Para bajar de sus piernas , muslos delgados y músculos de la pantorrilla, hacer cardio de resistencia con poca o ninguna resistencia. Eso significa que se ejecuta en un terreno plano cuando al aire libre o de mantenimiento de la resistencia / inclinación baja en las máquinas de cardio en el gimnasio. Esta voluntad adelgazar las piernas y adelgazar las pantorrillas, mientras que mantener las piernas firmes y bien formada. La carrera de resistencia puede reducir el tamaño del músculo de la pantorrilla real y reducir el tejido adiposo alrededor de él (y en cualquier otro sitio), que está haciendo el becerro aspecto voluminoso. En pocas palabras, le ayuda a perder grasa de los terneros y que ayuda a reducir la masa muscular.

3. Evitar las actividades que requieren principalmente para la fuerza, la potencia y la velocidad de los músculos de las piernas , ya que crearán más grandes músculos voluminosos. Por ejemplo, cortas de ejercicios cardiovasculares intensos , los ejercicios que requieren fuerza y los ejercicios que implican la resistencia, inclinación o subir colinas. Pendientes pronunciadas en la cinta de correr particular y la colina en ejecución se desarrollará los terneros y terneras hacer grandes aún mayor.

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4. Evitar el alto impacto que salta movimientos , como saltar la cuerda. Nadar, caminar, el entrenamiento cruzado y el entrenador elíptico son grandes músculos de la pantorrilla adelgazan abajo. El entrenador elíptico es una excelente herramienta para ejercicio cardiovascular de bajo impacto. Sin embargo, mantener la resistencia a la baja. En lugar de quemar calorías mediante el aumento de la resistencia, el ejercicio por períodos más largos. Caminar adelgaza las piernas más bajas, ya que alarga los músculos entre la parte posterior de la rodilla y el tobillo.

5. Evitar la máquina de paso y otros tipos de ejercicios de escalada , ya que este tipo de ejercicios se dirigen a los músculos de la pantorrilla para aumentar el tamaño. Recuerde que su objetivo es perder músculo de la pantorrilla voluminosos, es decir, se propone reducirlo, no hacer a los músculos de la pantorrilla grandes más grandes.

6. Entrenamiento de la resistencia. Usted puede evitar la formación de esta zona por completo o si se prefiere el uso de pesas ligeras y muchas repeticiones. Los ejercicios de resistencia que se dirigen a los músculos de la pantorrilla tenderán a aumentar el tamaño del músculo de la pantorrilla – no bajar de los terneros. En otras palabras, es más probable que le de terneros grandes, que simplemente realizar las pantorrillas más pequeño entrenamiento de resistencia. Recuerde que no hay tal cosa como la reducción de un punto. Si necesita perder grasa alrededor de los músculos de la pantorrilla que sólo puede hacerlo a través de la dieta, el ejercicio cardiovascular o incluso la liposucción de los terneros. Pero no se puede hacer ejercicios que reducirán la grasa alrededor de los músculos de la pantorrilla por sí solos.

7. El estiramiento hace que los músculos grandes se vean más largas y más ligera. Alarga estiramiento musculosos músculos. Usted podría intentar clases de estiramiento, yoga o Pilates. Un gran ejercicio para estirar los músculos de la pantorrilla es un muro de flexión de brazos. De pie, con su pie delantero aproximadamente un pie de una pared y el pie hacia atrás sobre tres pies de distancia de una pared. La pierna de atrás debe ser recto, la parte delantera de la pierna doblada y sus manos apoyadas contra la pared, mientras se inclina hacia delante. Sus pies deben estar apuntando hacia el frente y los talones en el suelo. Mantenga la posición durante 15 – 30 segundos y cambia de pierna y repita. Debe sentir el estiramiento en la parte posterior de la pierna. Este ejercicio de estiramiento debería ayudar a los terneros alargan.

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8. Pilates es una excelente herramienta para dar forma y alargar las pantorrillas, piernas y cuerpo.

9. círculos tobillo se mueve: sentarse en una silla, con la espalda recta y firmemente contra el respaldo de la silla. Circule lentamente su pie izquierdo hacia la derecha. Haga esto seis veces. A continuación, repita en sentido antihorario seis veces. Repita el ejercicio con el pie derecho.

10. Ver las causas de los terneros grandes : Descubre por qué usted tiene grandes terneros y resolver la causa.

11 . IMPACTO VISUAL.  Salida  del impacto visual de la Mujer (también hay  impacto visual para los hombres ). Si necesita reducir pulgadas – grasa o músculo – o siente que está demasiado musculoso que es sin duda vale la pena investigar. El autor aborda el tema de querer ponerse en forma y delgado sin conseguir la cabeza grande o voluminoso sucesivamente. El programa aborda específicamente el problema de ser demasiado muscular y lo toma en serio; ofreciendo una estrategia que abarca la formación dieta, ejercicio cardiovascular y de resistencia destinado a reducir – no ganar – pulgadas. En el capítulo 1, el autor tiene esto que decir:

“Harto de oír que sea imposible para que usted pueda ganar músculo demasiado, ya que no tiene suficiente testosterona? Voy a discutir este y otros mitos se le dijo a la mujer sobre una base consistente. “Visual Impact para mujeres también tiene soluciones sobre cómo disminuir la masa muscular, si usted siente que es demasiado voluminoso. Aquí está una descripción de uno de los capítulos (Capítulo 19: Cómo perder masa muscular a propósito) de Visual Impact para mujeres :

“Legiones de las mujeres tienen  muslos y las pantorrillas musculosas que les gustaría hacer delgado y definido. Esto es común especialmente con las mujeres que han recibido malos consejos de entrenamiento . A pesar de ser un tema tabú, voy a darle una estrategia que funcione.