Su gimnasio está ofreciendo clases de yoga y pilates. En este momento, solo puedes hacer una, así que debes elegir entre ellas. La gran pregunta es cuál será el adecuado para usted. ¿Qué opción será mejor para tu cuerpo?
Antes de que pueda responder las preguntas, debe comprender la diferencia entre las dos. Es importante entender en qué se diferencian y cuidar de su cuerpo para determinar cuál es el mejor. Luego, puede considerar todos los pros y los contras de sus deseos y necesidades para encontrar el que ofrece lo más posible.
Aquí hay un vistazo a todo lo que necesita saber sobre yoga y Pilates para ayudarlo a hacer su elección.
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¿Hay realmente una diferencia?
Inicialmente puede parecer que no hay mucha diferencia entre los dos. Bueno, poner yoga simple es un ejercicio oriental, mientras que Pilates es occidental. Claro, hay muchas empresas occidentales que incluyen el yoga en su práctica, pero su base proviene de las prácticas orientales. Esto puede afectar su elección, dependiendo de la cultura en la que desee enfocarse.
Mientras que ambos sistemas se basan en su flexibilidad y fuerza, solo uno de ellos se basa en su espiritualidad y fuerza interior. El otro es principalmente sobre el aspecto físico de tu ser. Esto de nuevo está vinculado al debate oriental / occidental.
Entonces, ¿cuál es cuál? Bueno, es posible que no se sorprenda al escuchar que el yoga se basa en las prácticas orientales y que Pilates es una versión occidentalizada.
Los fundamentos del yoga
El yoga implica la idea de mover la energía a través de tu cuerpo. Esto afecta directamente la forma en que se mueve a lo largo de los ejercicios y la forma en que se conecta a cada parte de su cuerpo. Si bien el objetivo físico principal del yoga es tu fortaleza y flexibilidad, existe el objetivo emocional y espiritual de convertirte en uno contigo mismo.
Aquellos que hacen yoga a menudo describen la forma en que se sienten más tranquilos y más en control a lo largo del día. Pueden incorporar algunas de las técnicas de respiración de sus ejercicios para ayudar a calmar su mente cuando se enfrentan a situaciones estresantes. Sus cuerpos no son los únicos elementos mejorados y afectados.
El yoga ayuda a desarrollar la postura y la respiración. Es compatible con la alineación de la columna vertebral al tiempo que reduce la tensión física, mental y emocional dentro del cuerpo. Te vuelves más en sintonía con quién eres como persona.
También es un ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar. No hay necesidad de música ni de la pieza total. Puedes devolver tu mente a tu cuerpo. Todo lo que necesita es una estera de yoga y posiblemente un bloque y una correa para soporte. Puedes llevarlos a la playa, hacerlo en casa o hacerlo todo en una clase. Obtener un instructor primero es bueno para entender todas las posiciones, pero eventualmente, puede obtener una rutina que funcione para usted en su propia casa.
La espiritualidad del yoga a menudo se puede pasar por alto, pero es una parte crucial del ejercicio. Dentro de este elemento, nunca te conviertes en uno contigo mismo.
El yoga es una de las formas más antiguas de ejercicio en el mundo. Es excelente para mejorar la relajación y la respiración y también puede ayudar a mejorar su ejercicio y pensamiento positivo. Incluso hay estudios que demuestran que ayuda a mejorar su sistema digestivo y su dieta, ayudándole a perder peso y estar más en sintonía con los alimentos que consume.
Hay un elemento de atención plena con la práctica del yoga. Escuchas más a tu cuerpo y puedes ayudar a reducir el tamaño de tus porciones y reaccionar mejor ante situaciones negativas. Hay algunos estudios que demuestran que el yoga es beneficioso para las enfermedades mentales, algunas afecciones autoinmunes y algunos problemas de salud física, como la presión arterial alta y la diabetes tipo II.
Yoga es un término general, pero en realidad hay diferentes tipos disponibles. Algunos son más restauradores, mientras que otros son más enérgicos y poderosos. Tendrá que entender todas las diferentes opciones para encontrar la mejor opción para usted.
Los fundamentos de Pilates
Pilates fue creado por Joseph Pilates, para ayudar a los soldados posteriores a la Primera Guerra Mundial a recuperarse. Si bien es la base de los pasos iniciales del yoga, es una forma occidental de ejercicio que involucra movimientos específicos y ejercicios realizados con equipos muy específicos.
La mayoría de los ejercicios de Pilates se centran en fortalecer los músculos centrales. Estos son los músculos que la mayoría de las personas pasan por alto, pero controlan casi todo el cuerpo. Son esenciales para la fuerza y alineación de la espalda, para la fuerza de las piernas y para la comodidad. Los músculos se sientan alrededor de la columna vertebral y se adentran en el abdomen y se usan para casi todo lo que haces. Trabajar en ellos afectará todo en tu vida diaria.
Al igual que el yoga, uno de los principales enfoques de Pilates es su postura. El objetivo es mejorar su equilibrio y gracia, pero eso es todo lo que tiene en común con la práctica oriental. Pilates es más como el entrenamiento con pesas. Implica trabajar contra la resistencia a través de resortes y bandas elásticas para mejorar la resistencia física. No hay un enfoque en el elemento espiritual del yoga.
A diferencia del entrenamiento con pesas, Pilates no fomenta el acortamiento de los músculos. Tienes la oportunidad de mantener la longitud y la altura, mientras que la fuerza de construcción. Hay poco en la forma de volumen agregado, lo que hace que se incline y recorte. Esta es una similitud con el yoga.
A través de Pilates, puedes mejorar tu resistencia muscular y fuerza. La postura y la flexibilidad también se mejoran, lo que puede ayudar a reducir el dolor en la articulación. Por lo tanto, a menudo es considerado por aquellos con artritis y ha mostrado buenos resultados. En algunos casos, ha mejorado el dolor de espalda y la incontinencia urinaria, debido al fortalecimiento de los músculos centrales.
Las similitudes entre los dos
Antes de centrarse en las principales diferencias y encontrar la mejor para usted, vale la pena centrarse en algunas de las similitudes. Estas similitudes ayudan al cuerpo, tanto física como mentalmente, en formas que hacen que ambas consideraciones sean sumamente valiosas para la salud.
Ambos requieren un equipo mínimo. Una colchoneta es uno de los elementos más cruciales del confort. Un bloque, un anillo y algunas bandas de resistencia elástica también son beneficiosas en ambos ejercicios. Puedes hacer los ejercicios en cualquier lugar. Esto puede ayudarlo a ahorrar dinero ya que no siempre necesita la instrucción de una clase. No hay necesidad de preocuparse por cómo piensan otras personas o si el instructor puede o no puede hacer la clase. También puede salir y disfrutar del buen clima, ya que no hay necesidad de equipo especializado o música.
Ambos ejercicios también se centran en la respiración. Hay una ligera diferencia con la forma, pero ambas ayudan a mejorar la respiración desde el diafragma, lo que significa que entra más aire en el cuerpo. Mejorar la respiración ayudará a agregar más oxígeno al cuerpo y mejorar la salud general. No te sientes tan fatigado y puedes mejorar la mentalidad mental.
Los dos ejercicios también son extremadamente buenos para el estrés. Ambos requieren algún tipo de enfoque mental, aunque a través de formas ligeramente diferentes. El enfoque mental mejorado le ayuda a despejar su mente y reducir los niveles de estrés dentro del cuerpo. Además, la actividad física ayuda a deshacerse del estrés y mejorar las hormonas felices.
Todos los niveles de condición física pueden realizar cualquier tipo de ejercicio. No es necesario tener una habilidad específica y ciertamente no necesita un nivel de fuerza específico. Hay clases para todas las etapas. Solo necesita encontrar la clase adecuada para usted si está empezando. La mayoría de los instructores podrán ofrecerle posiciones iniciales y avanzadas para cada ejercicio que realicen, asegurándose de evitar lesiones.
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para usted?
Ahora es el momento de elegir entre los dos. Ambos son entrenamientos excelentes y se combinan bien, pero si solo puedes hacer uno, debes pensar en lo que quieres ganar.
Para aquellos que luchan con dolencias físicas que están vinculadas a la fuerza central, Pilates puede ser la mejor opción. El enfoque de los entrenamientos está dentro del núcleo. A medida que mejore su fuerza aquí, su postura mejorará y tendrá más flexibilidad. Encontrará que hay menos presión en sus articulaciones y la desalineación desaparece para eliminar la presión del cuello y la cabeza. Dolores de cabeza, dolor de espalda y artritis pueden eliminarse.
Pilates es a menudo recomendado para adultos mayores y aquellos que se recuperan de una lesión. Es un impacto extremadamente mínimo e implica movimientos pequeños y más fáciles del cuerpo. Las articulaciones no sienten la presión al pasar de un ejercicio a otro, y el equipo ayuda a fortalecer otros músculos, así como el núcleo.
Hay algunos entrenamientos basados en equipos. Las personas pueden sentir los ejercicios trabajando los músculos más a la vez, lo que les puede dar la sensación mental de hacer ejercicio. A veces, esto puede hacer que las personas pongan más esfuerzo y se sientan más positivos con respecto a sus entrenamientos.
El inconveniente es el elemento desafiante de mat Pilates. Puede ser difícil llegar al suelo, por lo que tendrá que encontrar otras formas de ejercicio. Por suerte hay excelentes variaciones para hacer.
El yoga es una de las opciones más fáciles para cambiar. No solo mejora la fuerza del cuerpo físico, sino también en el cuerpo mental. También puede mejorar la flexibilidad dentro de todas las articulaciones, aliviando el dolor y la incomodidad. Es posible eliminar los problemas de dolor crónico mientras se mejora la fuerza física.
Es esencial obtener el tipo correcto de yoga para sus habilidades. Unirse a una clase avanzada como principio puede ocasionar más lesiones a medida que intenta torcer y retorcer su cuerpo de una forma que no le es familiar y no está listo para.
La buena noticia es que hay un yoga para todos. El yoga restaurativo puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y mejorar la salud de sus músculos. Puede hacer yoga con silla si le resulta difícil llegar al suelo. Hay formas de yoga de mayor energía para ayudar a sentir que estás haciendo ejercicio. El yoga caliente puede ayudarte a sudar más, mejorando un proceso de desintoxicación.
Las posiciones ayudan a trabajar en partes específicas del cuerpo. Puedes elegir la parte superior de la espalda un día y luego enfocarte en las caderas y las piernas al día siguiente. No hay necesidad de hacer todas las mismas posiciones repetidamente, por lo que hay menos posibilidades de aburrirse.
Además, el yoga tiene los beneficios mentales. Hay más enfoque en volverse uno contigo mismo. Esto no es solo un ejercicio físico, sino una forma de concentrarse más en su respiración y mejorar la forma en que se siente mentalmente. Aquellos con perspectivas negativas en la vida pueden mejorar la forma en que piensan y se sienten a diario. Puede ayudar a reducir el estrés, ya que se enfoca más en los aspectos positivos de su vida. El yoga a menudo es excelente mezclado con un poco de meditación para una experiencia mental completa en su ejercicio.
Conseguir una mezcla de ambos es beneficioso
No siempre es posible enfrentar al yoga y Pilates unos contra otros. Aunque inicialmente parecen entidades similares, en realidad ambas son muy diferentes. Ofrecen diferentes beneficios al cuerpo. Si quieres centrarte más en tu ser espiritual, entonces el yoga es el indicado. Sin embargo, si todo su enfoque está en su ser físico, podrá obtener los beneficios de cualquiera de las dos opciones.
Puede mejorar la fuerza de su núcleo al mismo tiempo que mejora la flexibilidad y la postura. Es posible aprender más sobre sus limitaciones y mejorar su mentalidad mental a través de cualquiera de los dos ejercicios. Cuando combina y combina entre los dos a lo largo de la semana, obtiene una forma de ejercicio bien redondeada. Es posible conectar más con tu cuerpo en todo lo que haces.
Pilates puede atraerlo, pero el yoga puede abrirte. Piense en ellos como un yin-yang de ejercicio. Te ofrecerán todo lo que necesites dentro de una semana.
