Estar embarazada no significa que tengas que dejar de viajar solo. No es necesario cancelar ese viaje a ese lugar exótico (¡si no hay advertencias sanitarias para las mujeres embarazadas!) O que debe cancelar la visita a amigos y familiares. Viajar solo es perfectamente razonable.
Sin embargo, tendrá que tomar algunas precauciones. Nunca se sabe cuándo suceden las emergencias. Si aún no se presenta, la gente no sabrá que está embarazada. Si se presenta, no sabrán si un problema médico está relacionado con su embarazo u otra afección médica que pueda tener. Al tomar las siguientes precauciones, usted y su bebé estarán seguros.
Este es el momento de poner en primer lugar su salud (y la salud de su bebé). No se preocupe por lo que otros piensan de sus pasos de precaución. Estos ocho consejos de seguridad pueden ayudar a salvar vidas.
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Aprenda más sobre el destino previsto
Antes de decidir sobre el viaje, asegúrese de aprender lo más posible sobre su destino previsto. No se trata solo de la atención médica actual o de la situación política. Desea saber más sobre los derechos de las mujeres en países específicos, las costumbres y las leyes sobre embarazadas y las expectativas culturales. Por ejemplo, puede esperarse que se vista de cierta manera o que los lugareños lo traten de manera negativa por elegir viajar solo durante el embarazo.
Pero eso no es todo. También es importante mirar la cultura y las enfermedades. Hable con su médico acerca de cualquier advertencia de salud. Por ejemplo, durante los Juegos Olímpicos de Verano de Brasil 2016 hubo preocupaciones sobre el virus Zika. Estas preocupaciones todavía existen y pueden causar complicaciones para su embarazo.
Si ya tiene un libro de viaje, considere si será conveniente cancelar o continuar. Su médico puede ayudarlo a tomar esta decisión cuando se trata de problemas de salud.
También querrá verificar su salud y seguro de viaje. Asegúrate de que te cubra para viajar durante el embarazo. Si no es así, es probable que desee actualizar su seguro o cancelar su viaje. También deberá verificar que no esté en las etapas posteriores, ya que esto puede hacer que no sea seguro volar y algunas aerolíneas pueden optar por no permitirle abordar su avión.
Ahora, mira dónde te alojas. Si bien no espera que nada salga mal, igual querrá saber sobre los hospitales locales, el agua potable y los costos de recibir atención médica mientras se encuentra en el país. También querrá ver actividades amigables con el embarazo y verificar las distancias para caminar, especialmente si está en una etapa avanzada del embarazo.
Sepa dónde está su embajada. Si pierde su pasaporte o hay un problema de salud o legal, puede llegar a su embajada fácilmente y obtener mejor ayuda y apoyo. También debe tener el número de su embajada en su teléfono por si acaso.
Pregúntele a su médico por un ajuste para volar
Asegúrese de que su médico le dé una nota para decir que está en condiciones de volar. Este es especialmente el caso si planea viajar en las últimas etapas de su embarazo. La nota de ajuste para volar a menudo puede ser una forma de evitar las expectativas de la aerolínea al permitirle viajar en una etapa tardía. Las compañías aéreas simplemente no quieren que usted entre en trabajo de parto o tenga problemas médicos mientras esté a bordo del vuelo por su seguridad y la de otros pasajeros.
Su médico también discutirá las necesidades relacionadas con la salud. Pasarán por las vacunas que debería tener según su destino y cualquier medicamento que desee llevar con usted. Su médico también podrá hablar sobre las opciones en caso de tener un parto prematuro o sufrir un problema médico.
Cuantas más precauciones tome, menos riesgos enfrentará cuando viaje. Si bien no puede evitarlo todo, puede tomar medidas para cuidar su propia salud y la de su hijo por nacer.
Si viaja para tener a su bebé en su país de origen o cerca de sus familiares, informe a su médico. Esto ayudará a pasar las notas médicas o, para que pueda obtener una copia de sus notas para llevar con usted. Puede haber un pequeño costo por esto, pero vale la pena asegurarse de obtener la protección necesaria durante su viaje.
Cuide su ingesta de líquidos y coágulos de sangre
Su ingesta de líquidos durante el viaje es fácil de pasar por alto. Muchas personas no se dan cuenta de cuán deshidratados se han vuelto mientras viajan, especialmente en un vuelo. Si viaja por más de cinco horas, asegúrese de tener botellas de agua de repuesto. No sabe cómo será el acceso al agua durante el viaje y desea evitar los problemas de deshidratación, que pueden poner a su hijo en apuros.
Si puedes, asegúrate de caminar cada 30 minutos. Esto es especialmente importante si estás en un vuelo. Permanecer sentado por mucho tiempo aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos y trombosis venosa profunda (TVP).
Busque las medias ortopédicas. Claro, no se ven a la moda, pero son muy beneficiosos para las piernas. Ayudan a prevenir la hinchazón en las piernas y reducen el riesgo de otros problemas de salud. Puedes usarlos en vuelos, trenes e incluso en coches. También puede encontrar que son útiles cuando camina para ayudar a controlar la retención de agua durante su embarazo.
Cuando esté en un vuelo, asegúrese de que los asistentes de vuelo sepan que está embarazada. Esto les ayudará a comprender por qué camina tanto y los alertará rápidamente si hay un problema. También encontrará que responden más rápido a los botones de llamada, ¡sabiendo que probablemente le gustaría más agua!
Coma refrigerios llenos de energía
Se sorprenderá de la rapidez con que sus niveles de energía pueden agotarse mientras viaja, y esto sin la carga adicional del embarazo. Asegúrese de tener algunos bocadillos llenos de energía mientras viaja. Una selección de mezcla de camino en su bolsa es altamente beneficiosa. Puede agregar una mezcla de nueces, semillas y frutas secas para ayudarlo a continuar, ofreciéndole un montón de grasas saludables, proteínas y fibra para salir adelante.
Su vuelo puede ser sin maní o sin nueces. Esto es algo a lo que hay que llamar para discutir primero antes de juntar la mezcla del camino. ¡Lo último que quieres es descubrir que no podrás comerlo cuando lo necesites!
También querrás considerar galletas saladas o galletas de jengibre. Pueden ser útiles si tiene un vuelo nocturno y aún lucha con la enfermedad del embarazo. Sólo unos pocos bocados pueden ayudar a reducir la sensación de náusea.
Además, asegúrese de comer regularmente. Las comidas pequeñas y frecuentes son el consejo general para todas las mujeres embarazadas y son muy beneficiosas cuando viajan. No solo mantiene sus niveles de energía constantes a lo largo del día, sino que también puede ayudar a reducir su necesidad de refrigerios y cualquier episodio de desmayo. Opte por más platos llenos de proteínas para ayudar a mantener sus niveles de hambre durante todo el día.
Antes de viajar, opte por una comida ligera que esté basada principalmente en proteínas y fibra. Esto ayudará a prevenir la enfermedad del embarazo, que puede empeorar cuando viaja o cuando está cerca de olores fuertes.
Conectar con otros viajeros femeninos
Hay muchos sitios que te permiten conectarte con otros viajeros. Conectarse con otras mujeres que viajan solas es importante, ya sea que esté embarazada o no. Al conectarse con ellos, sabrá más sobre los lugares en un área específica para ir, las expectativas locales personalizadas y los lugares a tener en cuenta.
Ponerse en contacto con otras mujeres viajeras también le ayudará a conocer los puntos de peligro. Encontrará información sobre el sitio web para mantenerse al margen y las personas que son estafadores. La gente puede informarle sobre los problemas que han enfrentado con las personas o con los clubes y distritos.
También puedes encontrar personas que van al mismo lugar que tú. Esta es una excelente manera de hacer nuevos amigos, pero también encontrar una manera de viajar solo con otras personas.
Asegúrese de hacer su investigación en cualquier sitio que utilice para conectarse con otras viajeras. ¡Después de todo, las personas pueden ser alguien que dicen que no lo son!
Deje que alguien en su casa conozca su plan
Siempre asegúrate de que haya alguien más que sepa a dónde vas. Esto vale la pena independientemente del embarazo, pero durante el embarazo, es aún más importante. Debe asegurarse de que la gente que se preocupa por usted sepa a dónde va, qué planea hacer y cuándo regresará. Dales una lista detallada de un plan tanto como sea posible.
No, su familia no está tratando de entrometerse en sus vacaciones. Quieren que se divierta y explore cómo lo desea, pero quieren asegurarse de que lo esté haciendo de la forma más segura posible.
Si viaja para reunirse con la familia, asegúrese de que tengan una hora aproximada de llegada. Hágales saber los números de vuelo o los horarios de los trenes y déles actualizaciones a lo largo del camino. ¡Facilíteles verificar dónde se encuentra en su viaje y llamar si se atasca en el tráfico o si se desvía! ¡Los miembros de la familia que no están actualizados pueden comenzar a entrar en pánico!
Cuando viaje a algún lugar solo, también vale la pena tener a alguien a quien pueda llamar a casa. Establezca un horario regular en una noche o durante el día para llamar o enviar un mensaje de texto. Llamar es mejor, para que puedan escuchar tu voz. Después de todo, ¡cualquiera puede enviar mensajes de texto desde su teléfono!
Investiga los teléfonos internacionales y las tarjetas SIM
Desbloquea tu teléfono antes de viajar. Esto le permitirá recoger una tarjeta SIM local, para que pueda enviar mensajes de texto y llamar al área local sin acumular una factura de teléfono enorme. Esto es especialmente beneficioso si necesita hacer una llamada local a los médicos o al hospital debido a su embarazo o un problema de salud.
Si bien puede llamar desde su propio teléfono, será un costo en el que estará pensando constantemente. Su proveedor de teléfono también puede impedirle hacer llamadas desde fuera del país.
Otra opción es recoger un teléfono barato desde su casa o en el país que está visitando. Los teléfonos más baratos tienen menos probabilidades de ser robados y puede llevarlos con usted durante todo su viaje y luego como respaldo.
No olvide informarle a su proveedor de telefonía y al proveedor de su tarjeta de crédito que está viajando. Esto evita que pongan bloques en los teléfonos y las tarjetas para que aún sea más fácil llamar y obtener fondos.
Empaque la luz y mantenga los objetos de valor en casa
No necesitas las perlas de la abuela o esa hermosa reliquia familiar. Cuando viaje, puede mantener su equipaje lo más liviano posible y guardar tantos objetos de valor en casa. Esto incluye los gustos de su iPad, teléfono inteligente y joyas.
Cuando empaca todo, hay un mayor riesgo de perder artículos. ¡Olvidas lo que has traído contigo, especialmente si también estás sufriendo de niebla cerebral durante el embarazo! ¡Es más fácil dejar artículos, ya sea algo pequeño como una bufanda o algo más serio como su pasaporte!
Mantenga siempre los objetos de valor que tenga, tanto mientras se desplaza como cuando está en una habitación de hotel. Si la habitación del hotel tiene una caja fuerte, asegúrese de que sea una de esas donde puede elegir la combinación y usarla.
Opte por una pequeña carpeta para mantener todos sus documentos de viaje, pasaporte, identificación y otros artículos similares juntos. Cuando necesites algo, puedes tomarlo rápidamente de la carpeta. También debe tomar una foto o escanear los documentos en su computadora y almacenarlos en un servidor en la nube. Si las cosas desaparecen, tienes copias.
Viajar mientras está embarazada está bien si está seguro
No hay nada de malo en viajar solo mientras está embarazada. Ya no es el caso en el que debe estar con su pareja o un miembro de la familia. Hay formas en las que puede permanecer seguro y obtener la ayuda médica que necesita. Sin embargo, deberá tomar medidas para garantizar su seguridad.
Lo mejor que puede hacer es hablar primero con su médico. Asegúrese de comprender los riesgos de viajar y obtenga todos los consejos médicos que necesita. A partir de ahí, puede recibir las vacunas que necesite y tomar decisiones informadas.
Asegúrese de que los miembros de su familia sepan que usted está en el itinerario y que sepa lo más posible sobre su ubicación prevista. Si algo cambia mientras está fuera, actualice a la persona que conoce su itinerario y asegúrese de permanecer en contacto durante todo el proceso.
