Dado que el trabajo desde casa amenaza con arruinar el equilibrio entre la vida laboral y personal, aquí hay algunas cosas de las que debe tener cuidado por el bien de su salud mental.
Uno de los mayores mitos sobre trabajar desde casa es que ahora tenemos más tiempo libre. Claro, muchos de nosotros no gastamos cantidades obscenas yendo de casa a la oficina, pero las horas de trabajo han cambiado por completo.
Atrás quedaron los días de nueve a cinco. Con el aumento de la inseguridad laboral, también aumenta la presión laboral. Y si hay que creer en un informe de Wakefit.co (una nueva empresa de soluciones para el sueño con sede en Bengaluru), el 67% de los profesionales indios que trabajan están ahora preparados para la falta de sueño.
Este escenario de trabajo prolongado, que el gobierno indio quiere convertir en la nueva norma, también está afectando nuestra salud mental. Nitika Chopra*, consultora de comunicaciones de 32 años para una nueva empresa con sede en Gurugram, comparte: “Siempre he estado en un entorno de alta presión, pero desde el confinamiento empiezo el día a las 9 a. m. y lo termino. después de las 9 pm. Incluso en los raros días en que mi carga de trabajo es más ligera, me siento agotado”.
El agotamiento virtual es la dura realidad de trabajar desde casaSegún Dishaa Desai, psicóloga y asociada de extensión en MPower, Mumbai, nuestro cerebro no está hecho para tanta interacción virtual. . Más bien, se compone de comunicación en persona, con señales verbales y no verbales.
“La comunicación digital hace que nos resulte mucho más difícil captar esas señales no verbales”, afirma. “Además, la comunicación virtual a través de una videollamada requiere una atención mucho más sostenida a las señales verbales”, añade Desai. ¿El resultado? Fatiga y agotamiento.
Pero ese no es todo el daño que causa trabajar desde casaLa incertidumbre de la situación nos hace cada vez más propensos a la ansiedad, la depresión y otros desafíos de salud mental. Entonces, hablamos con el Dr. Samir Parikh, director de Salud Mental y Ciencias del Comportamiento de Fortis Healthcare, sobre cómo abordar esta situación.
El Dr. Parikh dice:La clave que hay que entender es que el trabajo desde casa es una realidad. En estos tiempos de prueba, es fundamental mantener una sensación de positividad y productividad para sacar los mejores esfuerzos.
“Mantener una rutina es ahora más importante que nunca. El enfoque correcto para hacer esto es crear una ventana de trabajo: definir las horas de trabajo para garantizar un equilibrio entre la vida laboral y personal. Al mismo tiempo, las organizaciones también necesitan maximizar su cociente de empatía y apoyarse mutuamente”, añade.
Mientras se concentra en cómo puede aumentar su productividad durante este tiempo, también es importante concentrarse en cómo puede asegurarse de tener tranquilidad y buena salud mental.
