Hay momentos en los que no nos sentimos bien y tampoco podemos entender qué está mal. Aquí, un experto nos cuenta las señales que indican que tu salud mental necesita tu atención.
La enfermedad mental, a pesar del tabú social que quisiera esconderla debajo de la alfombra, es real. Le puede pasar a cualquiera y cuando sucede, es importante buscar ayuda porque su salud mental requiere tanta atención como su salud física. A menos que quieras vivir una vida deteriorada en la que funcionar día a día se convierta en un desafío.
Hay ciertos hábitos que pueden manifestarse debido a que su salud mental no está en su mejor momento y lo ayudarán a determinar si necesita ayuda y cuándo. Entonces, hablamos con Kamna Chibber, psicóloga clínica y jefa del Departamento de Salud Mental y Salud Mental. Ciencias del Comportamiento, Fortis Memorial Research Institute para comprender cuáles son algunos de estos hábitos.
“El aumento de la ira, la irritabilidad y la preocupación extrema son algunos de los hábitos a los que hay que prestar atención para empezar”, dice. “Notarás que la persona experimenta cambios significativos en su estado de ánimo, de feliz a deprimido. También afectará su productividad y sus relaciones sociales”.
Aquí hay algunos hábitos que son signos reveladores de su salud mental deteriorada:
Hábito 1: Enfadarse e irritarse sin causa probable
No hace falta decir que la ira tiene desencadenantes. Es posible que sientas esta emoción después de que haya sucedido algo adverso, como cuando alguien más recibe el crédito por tu trabajo.
Dicho esto, alguien que no está en su mejor momento mental podría enojarse sin desencadenantes y su enojo podría ser innecesario, irrazonable y totalmente fuera de lugar. Si últimamente te has sentido demasiado enojado pero no conoces la causa raíz, probablemente deberías buscar ayuda para solucionar cualquier problema no resuelto.
Hábito 2: No ser productivo en el trabajo
Cuando sufres una enfermedad mental, Lo primero que probablemente notará es una productividad obstaculizada. Esto no significa solo su capacidad para desempeñarse en el trabajo, sino también su capacidad para pasar el día realizando tareas diarias como bañarse, lavar la ropa y cocinar, etc., que mantienen su sentido de rutina normal.
Hábito 3: no comer lo suficiente o comer demasiado
Las enfermedades mentales a menudo atacan los hábitos alimentarios de una persona, ya sea matando el apetito o incrementándolo. En cuanto a la comida, todo con moderación es fantástico. Sin embargo, muy poco o demasiado eventualmente afectará su salud física de manera extremadamente negativa. Por lo tanto, si observa un cambio en su apetito, probablemente debería estar alerta ante cualquier problema de salud mental.
Hábito 4: buscar peleas en un abrir y cerrar de ojosLos seres humanos son animales sociales y el cuidado comunitario es extremadamente importante para una buena salud mental
Si descubre que sus relaciones sociales no son estables, es hora de que analice sus propias acciones y el motivo detrás de ellas.
Hábito 5: Dormir todo el tiempo o no lo suficiente
Cuando estás mentalmente perturbado, tu ciclo de sueño se ve afectado en proporciones extremas. Esto significa que dormirás demasiado porque quieres huir de tu realidad o muy poco porque los pensamientos negativos te mantienen despierto. Cualquiera de los dos escenarios requiere su atención y esfuerzo para volver a un ciclo de sueño normal.
Hábito 6: Preocuparse demasiado
Si descubre que está constantemente preocupado, podría deberse a que no se encuentra en su forma más sana mentalmente. Enojarse un día antes de una presentación importante o sentirse estresado por un examen no cuenta tanto siempre y cuando no te preocupes por algo tan básico como hacer la compra o salir de casa para hacer algo. Esta preocupación a largo plazo puede no ser una buena señal y requiere ayuda profesional.
“Muchas veces, una persona que sufre una enfermedad mental puede no saberlo y necesitaría el apoyo de las personas que lo rodean. “Que ella llegue a la conclusión de que necesita buscar ayuda profesional”, concluye Kamna.
En caso de que usted o un ser querido haya desarrollado estos hábitos, lo mejor es que hable pronto con un profesional para emprender el camino de la recuperación.