Dar a luz es difícil. Dar a luz durante una pandemia es un juego completamente diferente. Por eso, aquí hay algunos consejos para mujeres embarazadas que pueden ayudarlas a estar preparadas emocionalmente para esta montaña rusa.
El confinamiento por la COVID-19 ha causado estragos en nuestros planes bien trazados, bien investigados y bien pensados. Entonces, si está embarazada y espera un bebé encerrado, es natural que se sienta ansiosa por lo que esto significa para su proceso de parto. Ciertamente no será nada de lo que hubieras esperado.
Tener un bebé en circunstancias normales puede ser un proceso estresante en el que el cuerpo atraviesa un proceso físicamente traumatizante. También marca el comienzo de su viaje como padre. ¡Es mucho con lo que lidiar, así que no es de extrañar que las mamás se estresen por eso!
Pero si a eso le sumamos la incertidumbre sobre una pandemia mundial, seguramente surgirán muchas preguntas. Entonces, ¿cómo afrontas la situación? Aquí hay cinco consejos para mujeres embarazadas que las ayudarán a prepararse emocionalmente para dar a luz durante una pandemia:
. Es posible que muchos de vosotros habéis pedido ayuda a vuestras madres o suegras.bebé recién nacido
Para ser honesto, tener un bebé es un asunto familiar en la India. Dependemos mucho del apoyo familiar para el cuidado posterior del
Pero es posible que muchos de esos planes deban suspenderse con pautas sobre distanciamiento social y personas que no pueden viajar y quedan atrapadas en situaciones fuera de su control. Muchos hospitales no permiten visitas y, si tienes suerte, solo se permiten visitas a tu pareja o marido.
Por lo tanto, consulte con su médico si hay cambios en las políticas del hospital. Prepárese para contingencias y planifique en consecuencia. Ensaye mentalmente y visualice cómo sería solo usted y su pareja. Sea creativo con sus soluciones.
Rodéate de positividad y deja de preocuparte por cosas que están fuera de tu control. No vea las noticias con tanta frecuencia y reduzca las aportaciones de las redes sociales, ya que esto solo aumentará sus preocupaciones.
Piense en el resultado positivo, como tener a su bebé en sus manos. Desafía tus pensamientos negativos como: “No puedo hacer esto, es demasiado difícil” y pregúntate si es útil. En lugar de eso, considere esto como una fase temporal que también pasará.
para mantenerse en contacto con familiares y amigos. Comparte experiencias con otras futuras mamás. Reúna información relevante como números de líneas de ayuda, consejos de su familia y recetas saludables fáciles de preparar (créame, le serán útiles una vez que nazca su bebé). Incluso puedes asistir a clases prenatales en línea, pero recuerda: mantente alejado de las influencias negativas.tecnología
Utilice la
y la visualización mental en la que piensas en un recuerdo agradable o en un lugar que te calme si empiezas a sentirte ansioso.respiración profunda
La visualización es una herramienta útil para aliviar la ansiedad y el estrés relacionados con el parto. Practica la relajación, la
Ejercicios suaves como el yoga o caminar dentro de los límites de tu casa te mantendrán activo. Son técnicas de afrontamiento para ayudar a las mujeres embarazadas a sentirse más tranquilas, más preparadas y capaces de procesar los acontecimientos durante el parto sin pánico.
Es posible que tenga que depender de la ayuda de sus vecinos, ya que todos estamos aprendiendo sobre el apoyo comunitario. Está bien pedir apoyo en estos tiempos. Todos contribuyen con gusto a nuestra comunidad. Habla con otras personas y, si te sientes abrumado, habla con un profesional que pueda guiarte en la dirección correcta.
Recuerde, no está solo y, aunque no estemos en su compartimento, ¡ciertamente estamos en el mismo barco!
