Cómo una dieta basada en plantas puede ayudar a controlar la angina

¿Le han diagnosticado angina recientemente? Esta condición del corazón puede parecer el fin del mundo para muchas personas. Se dan cuenta de que no están tan sanos como pensaban y temen la necesidad de tomar medicamentos por el resto de su vida. También es muy normal sentir que todo tu mundo necesita cambiar.

Eso no es necesariamente todo cierto. Si bien tendrá que hacer algunos cambios, es posible controlar la angina parcialmente a través de su dieta. Una dieta basada en plantas podría ser una de las mejores cosas que sigues. Es un cambio que no solo protege su corazón, sino que también ayuda a proteger su cintura.

¿No está seguro si este es realmente el caso? A continuación, se presentan todas las formas en que una dieta basada en plantas puede ayudar a controlar la angina y por qué seguir una a partir de hoy.

¿Qué es la angina?

Antes de que pueda comprender más sobre las dietas a base de plantas (o veganas) y cómo éstas benefician su salud, debe comprender más sobre su afección cardíaca. La angina es cuando sufre molestias o dolor en el pecho, generalmente alrededor del músculo cardíaco. El corazón lucha para obtener suficiente sangre oxigenada, sometiéndola a un exceso de estrés y presión.

En la mayoría de los pacientes, hay una sensación de compresión o presión en el pecho. Este dolor a veces se confunde con un ataque al corazón según la gravedad del dolor. También hay casos de pacientes que sufren dolor en los brazos, espalda, cuello y mandíbula. ¡Los dolores parecidos a la indigestión también son comunes! El corazón afecta a todo el cuerpo, ya que todos los órganos y extremidades requieren un buen flujo de sangre.

La buena noticia es que la angina no es en realidad una enfermedad. Es un síntoma de otro problema. Esto puede ser un inconveniente ya que necesita tratar la enfermedad, que es más comúnmente la enfermedad coronaria. Sin embargo, dado que es un síntoma, también significa que puede controlar el dolor por sí solo.

Los estudios han demostrado que las dietas basadas en plantas y veganas son las más exitosas para controlar la angina. Esta cura natural también puede ayudar a controlar la enfermedad del corazón, por lo que no solo controla el síntoma, sino también el motivo.

¿Cómo ayuda exactamente una dieta basada en plantas? He aquí un vistazo a todas las razones.

Reducción de los niveles de colesterol en el cuerpo

El colesterol es uno de los mayores problemas para su corazón. Hay dos tipos de colesterol: bueno y malo. Desea reducir los niveles malos al nivel más bajo posible mientras mantiene los niveles buenos a un ritmo manejable. Ambos pueden ser malos si son más que el cuerpo.

El colesterol recubre las arterias. Las cosas malas causarán una capa de fricción, mientras que las cosas buenas crearán una capa suave. Cuando la sangre fluye a través de las arterias, el colesterol puede hacer que la sangre se detenga y se obstruya o lo ayuda a fluir fácilmente. Por supuesto, demasiado bueno puede restringir las arterias y dificultar el paso de la sangre, a pesar de la capa lisa.

Cuando la sangre no fluye bien, el oxígeno no puede llegar al corazón y alrededor del cuerpo. Debe mantener los niveles de colesterol al mínimo tanto como sea posible para proteger la salud de su corazón.

¿Cómo hace una dieta basada en plantas? Bueno, las plantas no tienen colesterol en absoluto. El colesterol proviene de productos de origen animal, especialmente de carne y huevos. Cuando obtiene una dieta vegana, naturalmente puede mantener sus niveles de colesterol al mínimo, manteniendo las arterias limpias y suaves.

Los estudios han demostrado que la reducción de los niveles de colesterol ayuda a combatir muchos problemas del corazón. No es tan sorprendente que el manejo de la angina sea mucho más fácil. Si puedes combatir los motivos de la angina como síntoma, combates el síntoma en sí.

Reducir la cantidad de grasa en su dieta

Una dieta basada en plantas también es una dieta baja en grasa, naturalmente. Si bien la grasa no lo hace engordar, puede causar varios problemas de salud. Muchos de nosotros consumimos grasas saturadas, que obstruyen las arterias y el cuerpo. Nuestros órganos no obtienen el oxígeno que necesitan, y el corazón sufre mucho por el exceso de grasa.

Lo mejor que puedes hacer es reducir la cantidad de grasa que comes. Todavía no hay nada de malo con algunas grasas insaturadas. De hecho, estas grasas son importantes como parte de una dieta saludable. La dieta basada en plantas incluso incluirá grasas más saludables. Los obtienes de aceitunas, leche de coco / aceite y nueces y semillas. La dieta a base de plantas solo elimina las grasas saturadas poco saludables que provienen de los productos animales.

Los estudios han demostrado que la reducción de las grasas saturadas (y de hecho todas las grasas) es buena para reducir los síntomas de la angina. Estos estudios incluyeron dietas extremadamente bajas en grasa, que es mucho más fácil con una dieta basada en plantas. Solo necesita el 2% de sus calorías diarias de las grasas para mantener un cuerpo sano y mejorar la salud de su corazón.

Los estudios han hecho un punto de afirmar que eliminar todas las grasas no es necesario o va a ayudar por completo. Obtener grasas saludables ayudará a reducir aún más el colesterol para apoyar la salud del corazón. Estas grasas provenían de aguacates y nueces. El truco es simplemente mantener la ingesta de estas grasas a un nivel bajo.

Gestión en el número de carbohidratos en la dieta.

Seguir una dieta baja en grasas no es solo la manera de ayudar a controlar su angina. El beneficio de la dieta basada en plantas es la reducción de carbohidratos simples. Mientras que las frutas y los vegetales están llenos de carbohidratos, están compuestos de carbohidratos complejos. Tienen suficiente fibra para ayudar a evitar el problema de los carbohidratos que azucaran la sangre rápidamente y causan una liberación de la insulina.

La mayoría de las otras dietas bajas en grasa aumentarán la cantidad de carbohidratos que consume. Muchas versiones bajas en grasa de yogures, quesos y leche están llenas de azúcares para mejorar el sabor. Terminan causando picos de insulina, lo que pone en riesgo al corazón y empeora la angina.

Cuando optas por carbohidratos complejos, se descomponen lentamente. Puede obtener estos carbohidratos de frutas y verduras, granos enteros, legumbres y más. Todos están llenos de vitaminas y minerales para ayudar a mantener la salud. El enfoque está en la fibra que ayuda a descomponer los carbohidratos lentamente, liberando energía a lo largo del día y apoyando la salud del corazón.

Esta es la razón por la que una dieta a base de angina, basada en plantas, elimina todos los carbohidratos refinados, lácteos, jugos de frutas y cualquier cosa con fructosa (y otros azúcares). Todos conducen a picos en la insulina y ofrecen beneficios mínimos en comparación con frutas enteras, verduras, granos enteros y legumbres / frijoles.

Haz que sea más fácil hacer ejercicio

A medida que la dieta ayuda a controlar sus síntomas de angina, encontrará que es más fácil moverse más. Los pacientes con angina tienden a encontrar que están sin aliento mucho más rápido y más fácil que antes. Solo con dar 20 pasos puede dejarlos necesitando un asiento para recuperar el aliento. El corazón está haciendo mucho trabajo y no pasa el oxígeno alrededor del cuerpo y esto puede afectar las capacidades de los pulmones y los músculos.

Cuando empiece a reducir los síntomas, le resultará más fácil respirar. Moverse no es tan agotador. Este es un proceso lento, pero es algo que usted desea impulsar tanto como sea posible. Su médico también lo ayudará a asegurarse de que esté saludable mientras mejora su ejercicio.

Mientras caminas más, tu sangre bombeará más. Esto puede ayudar a aumentar la cantidad de oxígeno que pasa a través del cuerpo. El corazón bombea con más fuerza pero es capaz de tomar más oxígeno y obtener más alrededor del cuerpo. Dado que el corazón es un músculo, gana fuerza con el ejercicio que haces. Su régimen de ejercicio será más fácil, podrá hacer más y terminará con este ciclo positivo.

El ejercicio ha sido vinculado a mejorar la salud del corazón. Puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y cardiovasculares. Al reducir el riesgo de estos, reduce los síntomas de la angina de forma natural. ¡Todo esto es posible con la dieta basada en plantas ya que reduce el colesterol y comienza a mejorar el corazón y le permite hacer más!

Los estudios muestran que los veganos y los vegetarianos tienen menores riesgos de enfermedad cardíaca

Se han realizado muchos estudios a lo largo de los años para analizar la dieta y cómo ciertos alimentos afectan nuestra salud. No es sorprendente que los estudios hayan analizado cómo las dietas veganas y vegetarianas afectan el corazón en comparación con las dietas que consumen carne. Estos estudios han analizado todas las formas en que la salud puede verse afectada, y la mayoría de ellos se centran en la salud del corazón.

Uno de los mayores beneficios de las dietas veganas y vegetarianas es definitivamente la reducción del colesterol. Como se mencionó, al reducir el colesterol, mejora la salud de sus arterias. Esto puede ayudar a mejorar el flujo de sangre, lo que ayuda a mantener la salud de su corazón.

No es solo el manejo de la angina lo que apoya una dieta vegana o vegetariana. Ambas dietas han demostrado que las personas tienen un riesgo mucho menor de padecer todo tipo de enfermedades cardíacas. Al reducir la enfermedad cardíaca, especialmente la enfermedad coronaria, es mucho más fácil reducir todos los síntomas. Eso significa que la angina se convierte en una cosa del pasado.

Un cambio en la dieta es mejor que la medicación y la cirugía

Si bien un cambio en su estilo de vida es una opción para controlar la angina, hay algunas personas que optan por medicamentos o cirugía para controlar su problema de salud. Cambiar su dieta es más saludable para usted a largo plazo.

Consideremos la cirugía para comenzar. Hay múltiples riesgos de tener una cirugía, incluyendo infección y problemas con el corazón. Algunas personas son alérgicas al anestésico sin darse cuenta porque nunca han necesitado una cirugía. Además, el corazón debe estar en un estado adecuado para hacer frente a la presión de la cirugía y la recuperación. Si ya tiene problemas cardíacos, será más difícil recuperarse después.

Cuando se trata de medicamentos, debe considerar todos los productos sintéticos que coloca en el cuerpo. No se sabe qué pueden hacer algunos de estos medicamentos a largo plazo. Si bien se han realizado estudios, los científicos solo están aprendiendo algunos de los efectos secundarios y los riesgos. Una cura natural es mucho mejor para su salud general que los medicamentos, y no es como un cambio a la dieta basada en plantas es demasiado difícil.

Además, con los medicamentos y la cirugía, las personas tienen menos probabilidades de hacer cambios en su vida. Continúa poniendo el colesterol en el cuerpo y presionando más el corazón. Al principio, se pueden recomendar medicamentos, pero aún así desea hacer algunos cambios saludables. No solo puede controlar los problemas cardíacos rápidamente, sino que también puede dejar el medicamento en el futuro.

Qué comer en una dieta a base de plantas

Cuando escuchas que se trata de una planta, es probable que de inmediato saltes a la idea de seguir una dieta vegana. Si bien esto puede ser beneficioso, no es del todo necesario. Todavía puede comer algunas carnes, aunque desea atenerse a los cortes más saludables. Algunos médicos se refieren a una dieta mediterránea, que se centra en el pescado en lugar de la carne roja y blanca. El pescado graso lo ayudará a obtener su ingesta diaria de grasas y aceites saludables, y le ofrecerá otros beneficios para la salud.

Desea agregar más legumbres, como frijoles y guisantes, a su dieta, y más frutas y verduras. Las nueces y las semillas también pueden ser beneficiosas, ¡aunque tenga cuidado con la mantequilla de nueces o semillas fabricada y procesada! Las semillas de linaza, los granos enteros y algunas grasas saludables también pueden incluirse en su dieta a base de plantas.

Es posible crear deliciosas comidas con los ingredientes. Mantenga su ingesta de carne y productos lácteos a un mínimo absoluto. Se puede consumir una pequeña cantidad de vez en cuando, pero lo mejor es eliminarlos por completo si puede controlar la angina.

Hable con su médico acerca de un cambio en la dieta y cómo puede ayudar a sus síntomas de angina. Es posible que aún se receten medicamentos según su estado de salud general, pero su médico apoyará un cambio a una dieta más saludable para su corazón.

Verifica también:  7 cosas a considerar antes de contratar a un entrenador personal