¿Estás intentando quedar embarazada? Aumente su fertilidad de forma natural con estos trucos totalmente naturales aprobados por la ciencia y aumente sus posibilidades de concebir
Dicen que no hay nada más bonito que dar a luz. También dicen que una vez que tienes en brazos a tu propio bebé, tu vida cambia por completo. ¿Pero sabes lo que dice la ciencia? Dice que debes cambiar tus hábitos si quieres quedar embarazada.
Si usted también está planeando uno, estos consejos para aumentar la fertilidad pueden ser excelentes para su salud y aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Échales un vistazo:
No consumas cafeína ni alcohol para mejorar la fertilidad
Es hora de mantener cierta distancia con la cafeína, incluido el café y las bebidas gaseosas destructivas. Y sí, también debes despedirte de esas noches alcohólicas si estás intentando quedar embarazada. Según un estudio realizado en el Instituto de Medicina Preventiva de Kommunehospitalet, Copenhague, Dinamarca, el consumo de cafeína y alcohol puede reducir las posibilidades de concebir.
Desayuna abundante
Comienza el día con un desayuno copioso y reduce el tamaño de las porciones en las siguientes. Las comidas son muy recomendables para perder o mantener el peso. Pero hacerlo es particularmente beneficioso cuando se trata de aumentar la fertilidad, especialmente en mujeres que sufren desequilibrios hormonales y afecciones como el síndrome de ovario poliquístico.
Una investigación realizada en la Facultad de Medicina Sackler de la Universidad de Tel Aviv en Israel demostró que el momento de la ingesta calórica tiene un impacto importante en la resistencia a la insulina en mujeres que padecen síndrome de ovario poliquístico. En palabras más simples, consumir la mayor parte de las calorías del día temprano en la mañana puede ayudar a aumentar la tasa de ovulación y, por lo tanto, aumentar las posibilidades de embarazo.
Reduce el consumo de carbohidratos refinados y grasas trans si quieres concebir
Puedes amar las pastas procesadas y las bebidas azucaradas con todo tu corazón, pero si te encanta la perspectiva de tener un Bebé más: debes reducir estos carbohidratos refinados de tu dieta.
Esto es porque:
Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston descubrieron que los carbohidratos refinados pueden aumentar el riesgo de infertilidad ovulatoria.
De hecho, según otro estudio realizado en Harvard, se descubrió que las grasas trans presentes en los alimentos fritos, los productos horneados procesados y el aceite vegetal hidrogenado también causan infertilidad en las mujeres.
Pruebe estos alimentos para la fertilidad para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada
Varios estudios han demostrado los poderes de las proteínas, los lácteos ricos en grasas, el hierro y la fibra para aumentar la fertilidad. Así que asegúrate de incluirlos en tu dieta si estás planeando tener un bebé.
No te estreses, por el bien de tu bebé por nacer
Si bien el ejercicio suave para mantener la circulación sanguínea puede aumentar tus posibilidades, estresarte : física, emocional o mentalmente pueden causar estragos en tu fertilidad además de en tu salud en general.
Cuide sus actividades post-sexuales
Tan romántico como darse una ducha caliente juntos después de tener relaciones sexuales, evítelo. Cualquier cosa que eleve considerablemente la temperatura corporal, especialmente después del sexo, es el enemigo de la fertilidad. Sí, esto también incluye cualquier actividad física de alta intensidad.
Cuide su peso si quiere quedar embarazada
Señoras, de todos modos van a ganar peso durante el embarazo. Eso no significa que dejes de ser consciente de tu peso desde el momento en que empiezas a planificar el embarazo.
La ciencia médica ha demostrado una y otra vez que el aumento de peso y grasa puede provocar la secreción de ciertas hormonas que pueden alterar la ovulación.
Realmente no quieres eso, ¿verdad? Así que mantenga un peso corporal saludable para tener un embarazo más rápido y saludable.