11 consejos para tener un estilo de vida saludable sin dañar el presupuesto familiar

Escuchas que necesitas una vida más saludable para una vida más satisfactoria. Hay algunos buenos consejos compartidos, pero todos tienden a implicar una cosa: efectivo. Cuando está atascado con un presupuesto familiar estricto, puede ser desalentador tratar de hacer cambios en su estilo de vida y en su presupuesto de compras.

No todos tienen dinero para unirse a un gimnasio. No es posible involucrarse en clases locales de acondicionamiento físico e invertir en vegetales orgánicos simplemente no es una opción realista. Eso lleva a la creencia de que o bien se adhiere al estilo de vida actual y poco saludable o sufre dentro del presupuesto familiar.

La verdad es que no tiene que hacer un enfoque de todo o nada. Es posible tener un estilo de vida más saludable sin dañar el presupuesto familiar. Se requieren algunos cambios y terminará ahorrando dinero, especialmente a largo plazo. Aquí hay 11 consejos para tener un estilo de vida saludable sin afectar negativamente su presupuesto familiar.

 Comenzar por la preparación de comidas

Una de las mejores cosas que puede hacer para un estilo de vida más saludable es preparar comidas. Esto no solo lo ayudará a planificar sus comidas más saludables, sino que también puede ahorrar dinero en su tienda de comestibles. Al planear sus comidas, tiene una lista de compras exacta a seguir. Es más fácil evitar los pasillos con las galletas de chocolate, los dulces y los alimentos procesados. Evitas los pasillos que parecen tener ofertas, que terminan siendo malos para tu billetera y tu cintura.

Esta también es una excelente manera de incorporar una nueva fruta, verdura u otro ingrediente en su comida. Cuando miras por primera vez un calabacín (por ejemplo), es posible que no tengas idea de cómo usarlo. Es más probable que busque la comida con la que se sienta más cómodo. Cuando prepare su comida, recibirá recetas que le mostrarán exactamente cómo usar el ingrediente. Las recetas se ven deliciosas y es más probable que las pruebes.

La preparación de comidas también es útil para los niños. Verán que hay excelentes maneras de usar alimentos saludables. Las recetas se vuelven más atractivas y se unirán a sus cambios saludables en su estilo de vida.

Haz de esto una cosa familiar para hacer. Pida a cada miembro de la familia que elija una comida para cada noche de la semana. Cuando las personas se sienten más involucradas, es más probable que disfruten de la comida y trabajen con usted para seguir el plan de comidas saludables. No tienes que gastar dinero en crear dos platos para la noche.

 Trabajar un cambio a la vez

Cuando incorporas demasiados cambios a la vez, las personas reaccionarán negativamente. Estamos programados para que no nos gusten los cambios, especialmente cuando no ha habido ningún plan o llamarlo. El resto de la familia puede no sentirse tan molesto por su estilo de vida poco saludable.

Si desea hacer un gran cambio, necesita hacerlo paso a paso. Trabaja con la dieta y luego pasa al ejercicio. Trabaja un día a la vez para fomentar el cambio.

A medida que los nuevos cambios se convierten en un hábito, las personas ni siquiera notarán los cambios adicionales que se agregan. Antes de que se dé cuenta, todos comen comidas saludables durante la semana y se aferran a más movimientos a lo largo del día.

Comience por cambiar los cereales de azúcar por opciones saludables para el desayuno. Cuando eso se convierta en un hábito, puede pasar a la cena y el almuerzo. Si la gente siente pánico ante la idea de no más sodas, ¡limítese a solo dos por semana primero y luego reduzca a ninguno!

 Trate de agregar más pasos en su día

Moverse más es la clave para un estilo de vida más saludable, pero eso no significa que deba inscribirse en un gimnasio. Puede significar simplemente obtener más pasos en su rutina diaria. Incluso puede encontrar que esto ahorra dinero en combustible, ya que reduce la cantidad de uso de su automóvil.

En lugar de conducir al trabajo, considere caminar o ir en bicicleta al trabajo. Si realmente no puede caminar la distancia, considere tomar el autobús y bajar una o dos paradas antes. Camine el resto del camino para agregar más ejercicio a su día sin siquiera pensarlo. El ciclismo es una excelente manera de ahorrar dinero y hacer ejercicio al mismo tiempo.

Habrá ocasiones en que no tomar el auto no es una opción. En lugar de estacionar lo más cerca posible del edificio, estacione en el otro extremo del estacionamiento. Es posible que solo obtengas 20 pasos adicionales, pero son 20 pasos mejor que nada. Del mismo modo, use las escaleras en lugar del elevador y camine hasta la impresora para cada hoja que imprima, en lugar de hacer mucho en una sola vez para recoger.

Pronto encontrarás que el contador de pasos avanza hacia arriba. Te alejarás del estilo de vida sedentario.

 Tomar el poder Caminar o trotar

Cuando decida que desea agregar más ejercicio a su día, considere hacer algunas actividades al aire libre que puede hacer sin la necesidad de una membresía de gimnasio. Correr y caminar de forma son excelentes opciones. Solo necesitarás invertir en buenas zapatillas para apoyar. Aumenta tu resistencia y pronto ganarás en forma física.

Si ninguno de ellos suena atractivo, busque otras actividades gratuitas al aire libre que pueda hacer. Consigue un balón de fútbol y ten un juego de contacto con tus hijos. Opte por una pelota de fútbol para patear o levante un equipo de softball para jugar con amigos y familiares.

Caminatas por la colina o senderos también son opciones populares. ¡Esto puede ser bueno para hacer con miembros de la familia durante un tiempo familiar de calidad!

 Invertir en entrenamientos caseros

Alternativamente, puedes hacer todos tus entrenamientos en casa. Esto es genial si te preocupa lo que la gente piensa acerca de correr o hacer algún tipo de deporte. Puede invertir en una vista de ejercicios en DVD o incluso obtener videos gratuitos en línea.

Hay muchos tipos de entrenamientos en casa que puedes hacer. El yoga es una opción popular, pero también puede considerar entrenamientos aeróbicos, DVD de baile e incluso ejercicios de entrenamiento de fuerza para hacer en su propio tiempo.

Tenga en cuenta estos tipos de entrenamientos para la oficina también. ¡Los entrenamientos de escritorio son populares para mejorar la productividad y la salud cuando estás atrapado en el escritorio de 8 a 10 horas por día!

Estos son excelentes ejercicios que puedes hacer mientras ves tu programa de televisión favorito. Optar por hacer ejercicio durante los comerciales. Aún puedes disfrutar de tus programas favoritos sin la culpa del sofá-papa.

 Encuentra platos que todos puedan comer

No caigas en la trampa de hacer algo diferente para los miembros de tu familia. Esto solo te hace gastar más dinero. Puede haber ciertos ingredientes que a otros no les gustan, pero puede evitar hacer dos comidas con un poco de planificación anticipada.

Servir una porción de una comida sin un ingrediente específico. Una vez que saque esa porción, puede agregar el ingrediente que a ciertos miembros de la familia no les gusta. Esto te permite comer el mismo plato sin argumentos. Por ejemplo, digamos que a tus hijos no les gusta la col rizada. Hacer un plato de col rizada sin la col rizada al principio. Sirva sus porciones y luego agregue la col rizada para usted y para los miembros de la familia que lo deseen.

También puede sacar porciones adicionales sin los ingredientes adicionales. Esto le dará la oportunidad de guardar las comidas en el congelador para recalentarlas más tarde.

Las papilas gustativas cambiarán con el tiempo. Es posible que los niños coman los platos con la col rizada más tarde, pero ahora vale la pena trabajar con ellos para evitar gastar el dinero que no es necesario.

 A granel hacer sus platos

Considera hacer comidas a granel en tu día libre. Puedes hacer grandes porciones de salsa boloñesa, sopas, guisos, guisos y más. Guarde los alimentos en porciones en el congelador, para que pueda sacar las comidas el día que quiera comerlos.

Esta es una excelente manera de hacer que la preparación de comidas funcione en una casa ocupada. Habrá días en los que no querrás cocinar. Tu tiempo es corto, y prefieres gastarlo con la familia en lugar de apagar una estufa. Al cocinar todo en su día libre, solo debe recalentar los platos y eso le ahorrará tiempo en la cocina.

La preparación de comidas también es una excelente manera de ahorrar dinero. Comprar ingredientes a granel tiende a ser más barato que comprar individualmente en el transcurso de la semana o el día. Puede obtener artículos que normalmente se apagarían si no los cocinara de inmediato, lo que lo ayuda a evitar el desperdicio de alimentos, ahorrar dinero y vivir de manera saludable.

Busque las versiones caseras de sus comidas favoritas para llevar

Si bien la comida para llevar es una opción popular en el hogar, es cara y poco saludable. Es hora de hacer tu propio en la casa. Claro, es un poco más de trabajo, pero será mucho menos costoso y divertido para toda la familia.

Cuando haces tus propios platos, tienes control total sobre los ingredientes. Puede asegurarse de que todo va a estar sano y evitar las grasas saturadas que tienden a agregarse en las comidas para llevar. Es posible agregar sabores adicionales para que los platos tengan un sabor más auténtico y delicioso.

¿Pero no te cuesta más cocinar las comidas tú mismo? ¡Ese no es realmente el caso! A menudo encontrarás que cocinar las comidas es más barato. Puede obtener los ingredientes y no necesita pagar los gastos generales del negocio o el costo de entrega. También será más rápido y obtendrá la comida cuando hace calor, por lo que no tiene por qué sentirse como si estuviera perdiendo.

Usa el Internet para inspirarte

El hecho de que haya decidido seguir la dieta paleo o la dieta cetogénica no significa que tenga que salir y comprar todos los libros de cocina sobre el tema. Si desea comenzar a llevar un estilo de vida más saludable, no necesita obtener revistas y materiales para ayudarlo. Toda la información que pueda necesitar está disponible en Internet. Es hora de usarlo a tu favor.

Echa un vistazo a las recetas en línea. Puede probar un nuevo plato a la vez para agregar más variedad a su plan de comidas. Mira las formas de usar los ingredientes para la inspiración fresca.

Internet también es bueno para las ideas de ejercicios sin que te cueste ningún dinero extra. Puedes obtener videos y planes de entrenamiento sin tener que pagar una fortuna por un entrenador personal. Pronto encontrará una manera de perder peso, recortar y proteger su salud en general.

 Tomar Meditación diariamente

La salud no es todo sobre tu cuerpo físico o tu cintura. Es importante no pasar por alto su salud mental. Querrá hacer algunos cambios sin gastar dinero extra y la mejor opción es dedicarse a la meditación.

No es necesario invertir en entrenadores o programas de meditación. Hay un montón de apoyo en línea con consejos sobre cómo hacer que la meditación funcione para usted. Al principio es probable que necesites algo de fuerza de voluntad. Los ruidos del exterior distraerán, pero pronto se encontrará derretido dentro de usted y la salud mental será apoyada. Todo tu cuerpo se relaja con la meditación.

Es posible hacer ejercicios de meditación de 10 minutos y obtener excelentes resultados de salud. Opta por lo primero una mañana o justo antes de irte a la cama. Podrá liberar el estrés del día y prepararse para un nuevo día por delante.

Reducir el consumo de alcohol, refrescos y cafeína

Una de las mejores maneras de vivir un estilo de vida más saludable es reducir las cosas que son malas para usted. El alcohol y la cafeína no son peligrosos en forma moderada, pero si bebes demasiado, puedes poner en riesgo tu salud. Además de esto, está gastando más en su presupuesto cuando realmente no lo necesita.

La soda es una de las que no ofrece beneficios nutricionales. Incluso la soda de dieta no vale la pena el dinero que gasta.

Reduce los dos y opta por el agua en su lugar. Use unas cuantas rodajas de fruta real para ayudar a agregar dulzor natural, sabor y antioxidantes. Pronto verás que tu cuerpo está más fresco y con más soporte que nunca. Además, el agua es gratis y ya tienes la fruta en la casa, así que ahorras dinero al no comprar tanto refrescos, alcohol y cafeína.

Haga cambios hoy!

¿Estás listo para empezar a hacer cambios? Llevar un estilo de vida más saludable no significa que deba gastar más dinero y arruinar su presupuesto familiar. Es posible disfrutar de una vida saludable y aún mantener un presupuesto estricto. De hecho, los consejos anteriores le ayudarán a administrar ambos.

Haz una cosa a la vez. Tomar demasiado te hará atacar y volver a tus viejos caminos. Nadie quiere el cambio, incluso si es bueno para ellos. Sea de mente abierta y busque opciones gratuitas para hacer ejercicio. Encuentre maneras de alentar a sus hijos a seguir el nuevo plan con usted, incluso si eso significa trabajar con recetas para limitarse a una comida para toda la familia.

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