Si quieres mantenerte en forma, nadie podrá detenerte. Ni siquiera el covid-19 y el galán de Bollywood Shraddha Kapoor están aquí para demostrarlo.
A todos nos encanta mirar los sensuales cuerpos de las celebridades de Bollywood. Pero seamos realistas: mantenerse en forma y lucir deslumbrante es su pan de cada día. Durante este tiempo de encierro, no podemos evitar preguntarnos cómo deben estar funcionando, ahora que los gimnasios están cerrados.
Pero donde hay voluntad, hay un camino. Y la estrella de Aashiqui 2 Shraddha Kapoor sabe cómo resolverlo incluso cuando está en casa. En su último vídeo de Instagram de ayer, se la puede ver haciendo una sesión de entrenamiento en la terraza.
En el video se puede ver a la actriz de Bollywood corriendo, haciendo sentadillas y levantando las rodillas, todo lo cual constituye un excelente ejercicio cardiovascular y también ayuda a tonificar las piernas.
Bueno, si tú también te inspira la sesión de ejercicios de Shraddha, aquí tienes algunos consejos sobre cómo puedes realizar estos tres ejercicios en casa como un profesional.
No hagas jogging en tu terraza, ¡sprinta!No todo el mundo tiene el lujo de tener una terraza enorme, pero puedes utilizar cualquier espacio que tengas. ¿Como es que? Bueno, todo lo que necesitas hacer es acelerar. En lugar de trotar lentamente, puedes hacer sprints a toda velocidad. Tenga un cronómetro a mano para medir su tiempo. Para empezar, haz un sprint de un minuto y luego acelera a fondo.
Asegúrate de hacer tus sentadillas correctamenteTu postura importa mucho cuando haces una sentadilla. Así que asegúrese de que sus pies estén rectos y no en diagonal. No dejes que las rodillas vayan por delante de los dedos de los pies y mantén la espalda recta. Mantenga los brazos sobre la cabeza o rectos frente a la cara para lograr un mejor equilibrio y profundice lo más posible para obtener mejores resultados.
Ve lo más alto que puedas con las rodillas altasLas rodillas altas son uno de los mejores ejercicios cardiovasculares alguna vez lo hubo. No sólo se centra en los músculos de las piernas, sino que también trabaja en el core. Si miras a Shraddha en este video, podrás ver que mantiene los dedos de los pies en punta, así que síguelo. Otra cosa que debes recordar es llevar la rodilla lo más alto posible (al menos a la altura del pecho). Además, mantén tu core apretado y, si no tienes suficiente espacio, también puedes hacer rodillas altas en el acto.
Entonces, ahí lo tienen, inspírense un poco en su Shraddha y manténganse en forma en casa.
