5 cosas alucinantes que le pueden pasar a tu cuerpo si dejas de hacer ejercicio

¿Estás pensando en darle un respiro a tu régimen de ejercicio diario? Piénselo dos veces ya que puede provocar cambios tanto físicos como mentales.

¿Quién no quiere mantenerse en forma? Todos lo hacemos bien. Pero ¿quién está dispuesto a seguir un régimen con dedicación? Bueno, esa es una pregunta más importante porque ponerse en forma no es un juego de niños. Requiere su atención inquebrantable.

Pero con la caída de las temperaturas, es común que las personas dejen su rutina de ejercicios bien planificada para poder pasar unos minutos más en sus acogedoras camas.

Pero escuchen esto, señoras: dejar de hacer ejercicio podría ser una mala decisión, ya que puede provocar varios cambios físicos y mentales en tu cuerpo. ¿Sorprendido?

Leamos lo que la ciencia tiene que decir al respecto. 

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la actividad física es una de las cosas más importantes que puede hacer para llevar una vida saludable. Un estudio de 2017 publicado en la revista PMC destacó que el ejercicio regular contribuye a una salud equilibrada en los adultos.

Ahora pruebe esto, ya que los expertos respaldan la importancia de mantenerse activo también.

Otro estudio, realizado por la Universidad de Adelaida, publicado en el Journal of Affective Disorders, afirma que dejar de hacer ejercicio puede aumentar los síntomas de depresión. Julie Morgan, autora principal del estudio, afirmó:

La actividad física y el ejercicio adecuados son importantes para la salud física y mental.

Otro experto, el Dr. Sumalatha Vasudeva, psicólogo clínico del BGS Gleneagles Global Hospital en Noida, dijo que “el ejercicio mejora el estado de ánimo y ayuda a disminuir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, y también mejora el sueño”.

Por cierto, no es sólo la depresión lo que puede enredarte, sino que estas son otras cosas que suceden dentro de tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio.

La presión arterial comienza a dispararse
Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, el ejercicio mantiene la presión arterial bajo control. Para mantener baja la presión arterial, es necesario seguir haciendo ejercicio con regularidad. También bastará con una caminata de 30 minutos.

Los síntomas del trastorno psicosomático comienzan a aparecer
Según el Dr. Vasudeva, nuestro cuerpo simplemente deja de beneficiarnos tan pronto como dejamos de hacer ejercicio. Agrega que uno puede comenzar a experimentar los síntomas del trastorno psicosomático, como cambios de humor, falta de interés, fatiga, disminución de la concentración, mal genio, pesadez en la cabeza, desesperanza y ansiedad. En resumen, al no hacer ejercicio estás provocando estrés y ansiedad.

La masa muscular que ganaste, también la perderás
Los médicos dicen que después de dejar de hacer ejercicio, la masa muscular en el cuerpo disminuye y el espacio intermedio es ocupado por la grasa. Eso da miedo.

“Los músculos tienden a debilitarse y empiezas a sentirte cansado y perezoso. Esto se convierte en un ciclo y conduce a más debilidad y aumento de peso”. dice el Dr. Santosh Hakkalamani, cirujano ortopédico consultor del BGS Gleneagles Global Hospital.

Los huesos débiles son otra consecuencia de no hacer ejercicio
Ahora, esto también significa altas posibilidades de fracturarse los huesos, lo cual también es muy doloroso en invierno.

El Dr. Santosh Hakkalamani dijo que “cuando uno deja de hacer ejercicio, la densidad ósea en el cuerpo disminuye y las posibilidades de fractura aumentan. Añadió que incluso una caída menor desde una altura puede provocar fracturas de cadera y columna.

El cerebro deja de producir endorfinas u hormonas del bienestar
El ejercicio ayuda al cerebro a liberar endorfinas. Por lo tanto, dejar de hacer ejercicio también afecta a tu estado de ánimo. De hecho, un estudio de 2011 publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences sugiere que el ejercicio ayuda a aumentar el tamaño del hipocampo y también mejora la memoria.

Entonces, ¿qué tienes que decir ahora? ¿Todavía planeas dejarlo o hay algún cambio en tu plan?