Pon tu dieta en quinta marcha con estos alimentos para adelgazar que son perfectos para el desayuno. PD Estos alimentos son tan deliciosos como saludables.
No hay ningún médico o nutricionista que no defienda la necesidad de tomar un desayuno abundante todos los días. Después de todo, un buen desayuno es lo que te da la energía necesaria para seguir activo durante todo el día.
Pero esto no significa que profundizarás en aloo paranthas, especialmente si estás siguiendo un régimen de pérdida de peso. Debes asegurarte de que tu desayuno sea saludable (para que el hambre no te afecte una y otra vez) y al mismo tiempo favorezca la pérdida de peso.
Por eso tenemos para ti estos alimentos para bajar de peso que debes comer en el desayuno:
Revueltos, escalfados, al sol o en cazuela, como prefieras, solo asegúrate de consumir al menos un huevo al día. Para perder peso, es importante incluir proteínas en su dieta, y ¿qué mejor fuente que los huevos? Además de proteínas, los huevos también son ricos en grasas buenas que te mantendrán con energía durante todo el día.
y ponen fin a esos antojos inoportunos y poco saludables que en realidad conducen al aumento de peso. Además, el plátano es una fuente inagotable de energía y es un excelente alimento pre-entrenamiento que puedes comer para entrenar más duro.pérdida de peso
Muchos de nosotros tenemos la idea de que los plátanos pueden engordar. Pero esto está lejos de la verdad. Cuando se comen con moderación, los plátanos son el alimento perfecto para
, ayuda a controlar el peso. Y si tiene diabetes, también mantendrá bajo control su nivel de azúcar en la sangre. No sólo eso, sino que ayuda a aumentar el metabolismo, lo que contribuirá aún más a perder peso.Nutrient
Si no estás satisfecho con los huevos y las frutas, la avena es otra opción. Puedes hacerlos dulces, por supuesto con miel; o disfrútalos con un toque sabroso. La avena es una rica fuente de fibra y, según un estudio publicado en la revista
recomienda consumir yogur en el desayuno durante 10 semanas para ver algunos resultados definitivos. .Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases mantendrán tu salud intestinal bajo control y estimularán tu inmunidad. Para perder peso, un estudio publicado en la revista yogur
Si la leche no es lo tuyo, repone tu cociente de calcio y minerales con yogur. Sin mencionar que los probióticos presentes en el
Si te falta chai en tu desayuno, prueba con té verde. Y si el sabor no es de tu agrado, puedes darle tu propio toque preparando té verde con un poco de jengibre y canela en polvo. También puedes añadir un chorrito de limón. Solo asegúrate de que el té verde que estás consumiendo no contenga cafeína y de que no le agregues ningún edulcorante.
Te alegrará saber que, según un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, El té verde no es sólo un quemagrasas sino que también es un escudo contra las dolencias cardiovasculares.
Para perder peso hay que restringir nuestra dieta y optar por opciones de desayuno menos grasosas. Pero al mismo tiempo, también debes asegurarte de que tu desayuno te proporcione la energía óptima para poder trabajar todo el día. Por eso es obligatorio incluir frutos secos en el desayuno.
Puedes elegir entre almendras, nueces, pistachos y anacardos. Agregue estas nueces a su yogur para obtener ese delicioso crujido.
? Bueno, por supuesto, no te aconsejamos que te atiborres de ese producto lácteo grasoso que has estado comiendo desde pequeño; más bien, recomendamos la mantequilla de maní.dieta para bajar de peso
¿Quién dice que no puedes comer mantequilla cuando estás en una
La mantequilla de maní es una fuente fabulosa de proteínas, polifenoles, antioxidantes, vitaminas y minerales, todos los cuales se consideran nutrientes funcionales que el cuerpo necesita para realizar las tareas diarias, según un estudio publicado en . El estudio también sugiere que, si se toma con moderación, la mantequilla de maní puede ayudar con seguridad a perder peso.Revista de ciencia y tecnología de los alimentos
Bueno, los indios no podemos vivir sin alimentos desi en el desayuno. Afortunadamente, no hay nada más perfecto que masticar idlis para bajar de peso. Según un estudio publicado en el Journal of Food Science and Technology, el proceso de fermentación necesario para elaborar la masa idli la enriquece con vitamina B.
. Así que empieza tu desayuno con una manzana. pérdida de peso
Según el nutricionista clínico Dr. Lovneet Batra, comer frutas, especialmente manzanas, con el estómago vacío, no solo tiene otros beneficios para la salud, sino que también ayuda
Este es otro alimento increíble cuando se trata de perder peso. Una fuente increíble de fibra dietética, las batatas son tan versátiles como el aloo normal. Puedes saltearlos en aceite de oliva, hacer un chaat picante o también hornearlos. Y si extrañas comer papas fritas, puedes preparar batatas fritas al horno para agregar un elemento crujiente a tu desayuno.
Por lo tanto, establezca el tono adecuado para su día incorporando estos alimentos saludables pero saciantes para bajar de peso a su mesa de desayuno y ¡pierda kilos!
