El yoga no se trata sólo de ejercicio, es una forma de vida. Y esta vida también incluye llevar una dieta sana con alimentos sáttvicos. Aquí hay cinco para empezar.
Cuando pensamos en yoga, rara vez lo miramos más allá de la actividad física. Claro, estamos llegando a la idea de que el yoga también tiene enormes beneficios para la mente, pero aún debemos adoptar el yoga como una forma de vida.
Pero, ¿qué implica una vida de yoga, aparte de subirse a esa estera de yoga y practicar asanas? Bueno, la respuesta está en una dieta yóguica.
¿Cómo se ve una dieta de yoga?
Una dieta yóguica incluye alimentos saludables que promueven la ligereza y la claridad, promoviendo así nuestro bienestar físico, así como nuestras emociones y pensamientos.
Dice Sheryl Salis, dietista registrada, naturópata y educadora certificada en diabetes: “El yoga no divide los alimentos en proteínas, carbohidratos o grasas. ; en cambio, los clasifica según el efecto que tienen en el cuerpo y la mente, en tres tipos: satva, rajas y tamas”.
La comida tamásica es el tipo de comida que nos vuelve letárgicos o perezosos, mientras que la comida rajásica provoca actividad o inquietud. La comida sáttvica, por otro lado, te hace sentir ligero, enérgico y entusiasta, explica Salis.
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“No sólo es vital comer el tipo adecuado de alimentos, sino que es vital comer la cantidad adecuada de alimentos en el momento adecuado. Podemos comer el tipo adecuado de alimentos en la cantidad adecuada, pero si no somos regulares con nuestros horarios, todo el sistema se altera y el ritmo natural del cuerpo se ve obstaculizado”, añade.
Entonces, ¿cuáles son los alimentos sáttvicos que puedes incluir en tu dieta? Aquí hay algunas sugerencias de Salis:
.té de moringa
Puede que te guste el té o el café, pero ¿sabías que cada bebida que bebes tiene sus aspectos positivos y negativos? Por eso es importante cambiar a alternativas más saludables como el
El té de moringa le brinda todos los beneficios del té verde con el alimento de la moringa, que puede estimular su inmunidad, regular el metabolismo y ayudarlo a controlar su peso.
También conocidas como savaa o soa, las hojas de eneldo son especialmente buenas para las mujeres, ya que estimulan y regulan el flujo menstrual. También aumenta la producción de leche materna, ayudando así a la lactancia en la nueva madre. Además de eso, también aumenta la inmunidad.
Una verdura versátil, no puedes evitar amar la coliflor. Pero esta verdura tiene más que ofrecer que sólo sus floretes ricos en almidón. Como parte de la dieta del yoga, los tallos o pencas de coliflor son ricos en fibra, calcio y vitamina C. ¿La mejor parte? Tienen un sabor increíble cuando se saltean.
especialmente vitamina C. De hecho, tiene la mayor cantidad de nutrientes. concentración de vitamina, más que cualquier fruta cítrica, y por lo tanto puede aumentar su inmunidad y ayudarlo a combatir infecciones.amla es una fuente inagotable de nutrientes
Venerada en Ayurveda,
Puedes comerlo crudo y fresco o seco, preparar un polvo o incluso un jugo; en cualquier caso, amla te dará el alimento que necesitas.
Una excelente fuente de fibra dietética, este grano contiene fibra no solo en su capa exterior de salvado, sino en todo su núcleo. Entonces, ya sea que consuma cebada en su forma de grano integral o un producto de cebada procesada, sus fibras dietéticas, que incluyen fibra soluble en betaglucano, estarán disponibles para usted.
Gracias a su increíble poder de fibra, la cebada ayuda a regular los niveles de glucosa en el organismo y favorece la pérdida de peso. Incluso se dice que el agua de cebada puede ayudar con los cálculos renales.
Así que incluye estos cinco alimentos sáttvicos en tu vida y adopta la dieta del yoga.
