El trabajo desde casa y la cuarentena están generando mucha histeria entre la gente porque no es voluntario. Pero lea lo que los médicos le aconsejan que haga.
Además de obstaculizar físicamente a las personas, el coronavirus también está pasando factura a su salud mental. La vida se ha paralizado. No puedes salir, quedar con amigos y ahora ni siquiera puedes ir a trabajar.
Todo esto está generando pánico entre la gente porque, francamente, ya no tenemos la costumbre de quedarnos en casa.
No solo eso, sino que también se han reportado casos extremos en los que un paciente sospechoso del nuevo coronavirus (COVID-19) ingresado en el Hospital Safdarjung se suicidó saltando desde el edificio del hospital.
Según la policía, el fallecido era un hombre de 35 años de Punjab con antecedentes de viajes a Sydney. El hombre fue admitido después de llegar al aeropuerto IGI el miércoles alrededor de las 9 p.m. después de que se quejara de dolor de cabeza.
Lo que debemos entender aquí es que esta persona era solo un sospechoso, pero porque estaba tan paranoico que dio este paso extremo.
Por eso tenemos para ti los mejores expertos de nuestro país que te ayudarán a lidiar con la presión mental que podrías estar sintiendo hoy debido al brote de coronavirus
Que no cunda el pánico, dice Roma Kumar, psicóloga clínica consultora principal del Max Hospital Estos incidentes afectan a las personas y a la sociedad en muchos niveles y causan perturbaciones. Si bien el estigma y la xenofobia pueden considerarse aspectos sociales del brote pandémico, también pueden tener un impacto duradero en la salud mental a nivel individual, dijo IANS.
Kumar dijo: “Hay miedo o pánico debido a la situación actual. Todos nos sentimos inseguros sobre lo que podría suceder en las próximas semanas, ya que esperamos frenar la propagación de esta pandemia.
Kumar añadió:
Los sentimientos de ansiedad e incertidumbre son completamente normales en momentos como este.
Kumar dijo: “Esto es confuso y estresante para todos nosotros y puede afectar nuestra salud mental. Cualquier rumor o especulación puede generar ansiedad”.
Sugirió que en momentos en los que se requiere distanciamiento social, las personas deberían intentar mantenerse en contacto con sus amigos y familiares por teléfono, correo electrónico o redes sociales.
“Involucre a su familia y a sus hijos en diversas actividades divertidas en el interior. Necesitamos minimizar el impacto negativo que tiene en nuestros hijos y explicarles los hechos”.
El médico aconsejó que las personas puedan crear una nueva rutina diaria que priorice el cuidado de sí mismas. “Intenta leer más o mirar películas y hacer ejercicio”.
También sugirió que las personas que ya padecen una enfermedad mental deberían continuar con sus regímenes de tratamiento. Aconsejó a la gente que no fumara ni bebiera.
“Considere desarrollar un plan para sesiones de telesalud con su psicólogo. Eres digno de confianza, logros y amor. Permítete escuchar eso”, añadió.
Intente hacer ejercicio para vencer el aburrimiento, dice Arti Anand, psicólogo clínico consultor del Hospital Sir Gangaram“Ansiedad, depresión, estrés, falta de confianza, estado de confusión, por nombrar algunos. Las personas pueden sufrir tendencias de indecisión incluso si todo pasa. Se sentirán temerosos, tristes, enojados e impotentes. Tendrán miedo de utilizar el transporte público, contactar con otras personas, caminar por la carretera e incluso seguir su rutina diaria como ir a trabajar.
“Se llama ataque de pánico postraumático y puede provocar aislamiento social y depresión clínica. No podrán creer que el virus ha desaparecido, pensarán que todavía está ahí o que puede regresar”.
El médico también añadió que las personas en cuarentena pueden pasar por aburrimiento, ansiedad, ira, inquietud y frustración.
“Si la enfermedad se transmite a sus familiares a través de ellos, pueden sentirse culpables. También pueden desarrollar tendencias suicidas.
“Muchas personas pueden tener dificultades para ir a sus trabajos y enfrentar dificultades financieras que aumentan su nivel de estrés.
“Los más vulnerables son las personas mayores. El miedo está inculcado en sus mentes. No socializan, por ejemplo, no salen a caminar al parque por miedo. Esto puede resultar en estrés y soledad”.
Anand sugirió algunas medidas para no verse afectado por todas estas enfermedades mentales durante este tiempo.
Ella dijo:
En muchos países, la gente realiza actividades como meditación, pasatiempos, lectura, etc. Estas cosas pueden ayudar a anular el efecto del aislamiento.
La conclusión es que es mejor tomar precauciones y, por lo tanto, no salir a conocer gente, pero, por supuesto, puedes llamar a un amigo y hablar. Siempre nos hemos quejado de no tener mucho tiempo para nosotros mismos. Tal vez este sea el momento en el que puedas cuidarte, especialmente cuando estés en aislamiento social, ya que te mantendrá ocupado y tu mente sana.
