Trastorno narcisista de la personalidad

¿Conoces a alguien que espera una admiración constante, que se cree mejor que los demás, pero se vuelve loco ante la más mínima crítica? Estos consejos pueden ayudarlo a reconocer y lidiar con un narcisista.

¿Qué es el trastorno narcisista de la personalidad (NPD)?

La palabra narcisismo se usa mucho en nuestra cultura obsesionada con las selfies e impulsada por las celebridades, a menudo para describir a alguien que parece excesivamente vanidoso o lleno de sí mismo. Pero en términos psicológicos, el narcisismo no significa amor propio, al menos no de un tipo genuino. Es más exacto decir que las personas con trastorno narcisista de la personalidad (NPD) están enamoradas de una imagen grandiosa e idealizada de sí mismas. Y están enamorados de esta imagen exagerada de sí mismos precisamente porque les permite evitar sentimientos profundos de inseguridad. Pero apuntalar sus delirios de grandeza requiere mucho trabajo, y ahí es donde entran en juego las actitudes y comportamientos disfuncionales.

El trastorno narcisista de la personalidad implica un patrón de pensamiento y comportamiento egocéntrico y arrogante, falta de empatía y consideración por otras personas y una necesidad excesiva de admiración. Otros a menudo describen a las personas con NPD como arrogantes, manipuladores, egoístas, condescendientes y exigentes. Esta forma de pensar y comportarse aflora en todos los ámbitos de la vida del narcisista: desde el trabajo y las amistades hasta la familia y las relaciones amorosas.

Las personas con trastorno narcisista de la personalidad son extremadamente resistentes a cambiar su comportamiento, incluso cuando les está causando problemas. Su tendencia es echarle la culpa a los demás. Además, son extremadamente sensibles y reaccionan mal incluso a las más leves críticas, desacuerdos o desaires percibidos, que ven como ataques personales. Para las personas en la vida del narcisista, a menudo es más fácil seguir sus demandas para evitar la frialdad y la rabia. Sin embargo, al comprender más sobre el trastorno narcisista de la personalidad, puede detectar a los narcisistas en su vida, protegerse de sus juegos de poder y establecer límites más saludables.

Signos y síntomas del trastorno narcisista de la personalidad

Grandioso sentido de la importancia personal

La grandiosidad es la característica definitoria del narcisismo. Más que arrogancia o vanidad, la grandiosidad es un sentido de superioridad poco realista. Los narcisistas creen que son únicos o “especiales” y solo pueden ser entendidos por otras personas especiales. Es más, son demasiado buenos para cualquier cosa normal o corriente. Solo quieren asociarse y asociarse con otras personas, lugares y cosas de alto estatus.

Los narcisistas también creen que son mejores que los demás y esperan reconocimiento como tales, incluso cuando no han hecho nada para ganárselo. A menudo exagerarán o mentirán abiertamente sobre sus logros y talentos. Y cuando hablen sobre el trabajo o las relaciones, todo lo que escuchará es cuánto contribuyen, qué tan buenos son y qué suerte tienen las personas en sus vidas de tenerlos. Son la estrella indiscutible y todos los demás son, en el mejor de los casos, un jugador secundario.

Vive en un mundo de fantasía que apoya sus delirios de grandeza.

Dado que la realidad no respalda su visión grandiosa de sí mismos, los narcisistas viven en un mundo de fantasía apuntalado por la distorsión, el autoengaño y el pensamiento mágico. Ellos hacen girar fantasías auto-glorificadas de éxito ilimitado, poder, brillantez, atractivo y amor ideal que los hacen sentir especiales y en control. Estas fantasías los protegen de los sentimientos de vacío interior y vergüenza, por lo que los hechos y opiniones que los contradicen son ignorados o racionalizados. Cualquier cosa que amenace con hacer estallar la burbuja de la fantasía se enfrenta con una actitud defensiva extrema e incluso con rabia, por lo que quienes rodean al narcisista aprenden a andar con cuidado en torno a su negación de la realidad.

Necesita elogios y admiración constantes.

El sentido de superioridad de un narcisista es como un globo que pierde aire gradualmente sin un flujo constante de aplausos y reconocimiento para mantenerlo inflado. El cumplido ocasional no es suficiente. Los narcisistas necesitan alimento constante para su ego, por lo que se rodean de personas dispuestas a satisfacer su obsesivo deseo de afirmación. Estas relaciones son muy unilaterales. Se trata de lo que el admirador puede hacer por el narcisista, nunca al revés. Y si alguna vez hay una interrupción o disminución en la atención y el elogio del admirador, el narcisista lo trata como una traición.

Sentido de derecho

Debido a que se consideran especiales, los narcisistas esperan un trato favorable como se les debe. Realmente creen que todo lo que quieran, deberían conseguirlo. También esperan que las personas que los rodean cumplan automáticamente con todos sus deseos y caprichos. Ese es su único valor. Si no anticipa y satisface todas sus necesidades, entonces es inútil. Y si tiene el descaro de desafiar su voluntad o pedir algo a cambio “egoístamente”, prepárese para la agresión, la indignación o la espalda fría.

Explota a los demás sin culpa ni vergüenza

Los narcisistas nunca desarrollan la capacidad de identificarse con los sentimientos de los demás, de ponerse en el lugar de los demás. En otras palabras, carecen de empatía. De muchas maneras, ven a las personas en sus vidas como objetos, allí para satisfacer sus necesidades. Como consecuencia, no lo piensan dos veces antes de aprovecharse de los demás para lograr sus propios fines. A veces, esta explotación interpersonal es maliciosa, pero a menudo es simplemente inconsciente. Los narcisistas simplemente no piensan en cómo su comportamiento afecta a los demás. Y si lo señala, todavía no lo entenderán realmente. Lo único que entienden son sus propias necesidades.

Con frecuencia degrada, intimida, acosa o menosprecia a los demás

Los narcisistas se sienten amenazados cada vez que se encuentran con alguien que parece tener algo de lo que les falta, especialmente aquellos que tienen confianza y son populares. También están amenazados por personas que no se inclinan ante ellos o que los desafían de alguna manera. Su mecanismo de defensa es el desprecio. La única forma de neutralizar la amenaza y apuntalar su propio ego decaído es humillar a esas personas. Pueden hacerlo de una manera condescendiente o desdeñosa, como para demostrar lo poco que significa la otra persona para ellos. O pueden ir al ataque con insultos, insultos, intimidación y amenazas para obligar a la otra persona a volver a la línea.

No caigas en la fantasía

Los narcisistas pueden ser muy magnéticos y encantadores. Son muy buenos para crear una imagen fantástica y halagadora de sí mismos que nos atrae. Nos atrae su aparente confianza y sus sueños elevados, y cuanto más inestable es nuestra propia autoestima, más seductor es el encanto. Es fácil quedar atrapado en su red, pensando que cumplirán nuestro anhelo de sentirnos más importantes, más vivos. Pero es solo una fantasía, y además costosa.

Sus necesidades no serán satisfechas (ni siquiera reconocidas). Es importante recordar que los narcisistas no buscan socios; buscan admiradores obedientes. Tu único valor para el narcisista es como alguien que puede decirle lo grandioso que es para apuntalar su ego insaciable. Tus deseos y sentimientos no cuentan.

Mira la forma en que el narcisista trata a los demás. Si el narcisista miente, manipula, lastima y no respeta a los demás, eventualmente te tratará de la misma manera. No caiga en la fantasía de que es diferente y se salvará.

Quítate las gafas de color rosa. Es importante ver al narcisista en tu vida por lo que realmente es, no por lo que quieres que sea. Deja de poner excusas por tu mal comportamiento o de minimizar el daño que te está causando. La negación no hará que desaparezca. La realidad es que los narcisistas son muy resistentes al cambio, por lo que la verdadera pregunta que debes hacerte es si puedes vivir así indefinidamente.

Concéntrese en sus propios sueños. En lugar de perderse en los engaños del narcisista, concéntrese en las cosas que desea para usted. ¿Qué quieres cambiar en tu vida? ¿Qué dones te gustaría desarrollar? ¿Qué fantasías necesitas renunciar para crear una realidad más satisfactoria?

Establece límites saludables

Las relaciones saludables se basan en el respeto y el cariño mutuos. Pero los narcisistas no son capaces de una verdadera reciprocidad en sus relaciones. No es solo que no estén dispuestos; realmente no pueden. Ellos no te ven. No te escuchan. No te reconocen como alguien que existe fuera de sus propias necesidades. Debido a esto, los narcisistas violan regularmente los límites de los demás. Además, lo hacen con un absoluto sentido de derecho.

Los narcisistas no piensan en revisar o tomar prestadas sus posesiones sin preguntar, husmear en su correo y correspondencia personal, escuchar a escondidas conversaciones, irrumpir sin una invitación, robar sus ideas y darle opiniones y consejos no deseados. Incluso pueden decirle qué pensar y sentir. Es importante reconocer estas violaciones por lo que son, para que pueda comenzar a crear límites más saludables donde se respeten sus necesidades.

Hacer un plan. Si tiene un patrón de larga data de permitir que otros violen sus límites, no es fácil recuperar el control. Prepárese para el éxito considerando cuidadosamente sus objetivos y los posibles obstáculos. ¿Cuáles son los cambios más importantes que espera lograr? ¿Hay algo que hayas probado en el pasado con el narcisista que haya funcionado? ¿Algo que no tenga? ¿Cuál es el equilibrio de poder entre usted y cómo afectará eso a su plan? ¿Cómo impondrá sus nuevos límites? Responder estas preguntas le ayudará a evaluar sus opciones y desarrollar un plan realista.

Considere un enfoque suave. Si preservar su relación con el narcisista es importante para usted, tendrá que andar con cuidado. Al señalar su comportamiento hiriente o disfuncional, está dañando su autoimagen de perfección. Trate de transmitir su mensaje con calma, respeto y la mayor gentileza posible. Concéntrese en cómo le hace sentir su comportamiento, más que en sus motivaciones e intenciones. Si responde con ira y actitud defensiva, trate de mantener la calma. Aléjese si es necesario y revise la conversación más tarde.

No establezca un límite a menos que esté dispuesto a mantenerlo. Puedes contar con el narcisista para rebelarse contra nuevos límites y poner a prueba tus límites, así que prepárate. Haga un seguimiento con las consecuencias especificadas. Si retrocede, está enviando el mensaje de que no necesita que lo tomen en serio.

Esté preparado para otros cambios en la relación. El narcisista se sentirá amenazado y molesto por sus intentos de tomar el control de su vida. Están acostumbrados a tomar las decisiones. Para compensar, pueden intensificar sus demandas en otros aspectos de la relación, distanciarse para castigarte o intentar manipularte o encantarte para que abandones los nuevos límites. Depende de usted mantenerse firme.

No te tomes las cosas personalmente

Para protegerse de los sentimientos de inferioridad y vergüenza, los narcisistas siempre deben negar sus defectos, crueldades y errores. A menudo, lo harán proyectando sus propias faltas en los demás. Es muy molesto que te culpen por algo que no es tu culpa o que te caractericen por rasgos negativos que no posees. Pero por difícil que sea, trate de no tomárselo como algo personal. Realmente no se trata de ti.

No creas en la versión narcisista de quién eres. Los narcisistas no viven en la realidad, y eso incluye sus puntos de vista sobre otras personas. No permita que su juego de vergüenza y culpa socave su autoestima. Rehúse aceptar la responsabilidad, la culpa o la crítica inmerecidas. Esa negatividad es del narcisista para mantener.

No discutas con un narcisista. Cuando es atacado, el instinto natural es defenderse y demostrar que el narcisista está equivocado. Pero no importa cuán racional sea usted o cuán sólido sea su argumento, es poco probable que lo escuchen. Y discutir el punto puede agravar la situación de una manera muy desagradable. No pierdas el aliento. Simplemente dígale al narcisista que no está de acuerdo con su evaluación y luego continúe.

Conocete a ti mismo. La mejor defensa contra los insultos y proyecciones del narcisista es un fuerte sentido de sí mismo. Cuando conoce sus propias fortalezas y debilidades, es más fácil rechazar cualquier crítica injusta que se le haga.

Deja ir la necesidad de aprobación. Es importante separarse de la opinión del narcisista y de cualquier deseo de complacerlo o apaciguarlo a costa de usted mismo. Debes estar de acuerdo con saber la verdad sobre ti mismo, incluso si el narcisista ve la situación de manera diferente.

Busque apoyo y propósito en otros lugares

Si va a mantener una relación con un narcisista, sea honesto consigo mismo acerca de lo que puede y no puede esperar. Un narcisista no se convertirá en alguien que realmente te valore, por lo que tendrás que buscar apoyo emocional y satisfacción personal en otro lugar.

Aprenda cómo se ven y se sienten las relaciones saludables. Si vienes de una familia narcisista, es posible que no tengas una idea muy clara de lo que es una relación sana de dar y recibir . El patrón narcisista de disfunción puede resultarle cómodo. Solo recuerda que, por muy familiar que te parezca, también te hace sentir mal. En una relación recíproca, se sentirá respetado, escuchado y libre para ser usted mismo.

Pase tiempo con personas que le den un reflejo honesto de quién es usted. Para mantener la perspectiva y evitar comprar las distorsiones del narcisista, es importante pasar tiempo con personas que te conocen como realmente eres y validar tus pensamientos y sentimientos.

Haga nuevas amistades , si es necesario, fuera de la órbita del narcisista. Algunos narcisistas aíslan a las personas en sus vidas para controlarlas mejor. Si esta es tu situación, necesitarás invertir tiempo en reconstruir amistades perdidas o cultivar nuevas relaciones .

Busque significado y propósito en el trabajo , el voluntariado y los pasatiempos. En lugar de buscar al narcisista para que te haga sentir bien contigo mismo, busca actividades significativas que hagan uso de tus talentos y te permitan contribuir.

Cómo dejar a un narcisista

Poner fin a una relación abusiva nunca es fácil. Terminar uno con un narcisista puede ser especialmente difícil, ya que puede ser tan encantador y carismático, al menos al comienzo de la relación o si amenaza con irse. Es fácil desorientarse por el comportamiento manipulador del narcisista, atrapado en la necesidad de buscar su aprobación, o incluso sentirse “agotado” y dudar de su propio juicio. Si es codependiente, su deseo de ser leal puede superar incluso su necesidad de preservar su seguridad y sentido de sí mismo. Pero es importante recordar que nadie merece ser acosado, amenazado o abusado verbal y emocionalmente en una relación. Hay formas de escapar del narcisista, y de la culpa y la auto-culpa, y comenzar el proceso de curación.

Infórmese sobre el trastorno narcisista de la personalidad . Cuanto más entiendas, mejor podrás reconocer las técnicas que un narcisista puede usar para mantenerte en la relación. Cuando amenaza con irse, un narcisista a menudo resucitará los halagos y la adoración (“bombardeo de amor”) que hizo que usted se interesara por ellos en primer lugar. O harán grandes promesas sobre cambiar su comportamiento que no tienen la intención de cumplir.

Escriba las razones por las que se va . Tener claro por qué necesitas terminar la relación puede ayudar a evitar que te vuelvan a absorber. Mantén tu lista a mano, como en tu teléfono, y consúltala cuando comiences a tener dudas sobre ti mismo o cuando el narcisista esté depositando el encanto o haciendo promesas extravagantes.

Busque apoyo . Durante su tiempo juntos, el narcisista puede haber dañado sus relaciones con amigos y familiares o haber limitado su vida social. Pero sean cuales sean sus circunstancias, no está solo. Incluso si no puede comunicarse con viejos amigos, puede encontrar ayuda en grupos de apoyo o líneas de ayuda y refugios para casos de violencia doméstica .

No hagas amenazas vacías . Es una mejor táctica aceptar que el narcisista no cambiará y cuando estés listo, simplemente vete. Hacer amenazas o pronunciamientos solo advertirá al narcisista y le permitirá hacer que sea más difícil para ti escapar.

Busque ayuda inmediata si está físicamente amenazado o abusado . Llame al 911 en los EE. UU. O al servicio de emergencia local de su país.

Para obtener más consejos sobre cómo irse, lea Cómo salir de una relación abusiva .

Después de que te hayas ido

Dejar a un narcisista puede ser un gran golpe para su sentido de derecho y engreimiento. Su enorme ego aún necesita ser alimentado, por lo que a menudo continuarán tratando de ejercer control sobre ti. Si el encanto y el “bombardeo de amor” no funcionan, es posible que recurran a amenazas, denigrándote ante amigos y conocidos en común, o acechándote, en las redes sociales o en persona.

Corta todo contacto con el narcisista . Cuanto más contacto tenga con ellos, más esperanza les dará de que puedan volver a atraerlo. Es más seguro bloquear sus llamadas, mensajes de texto y correos electrónicos, y desconectarse de ellos en las redes sociales. Si tienen hijos juntos, tenga a otros con usted para cualquier traspaso de custodia programado.  

Permítete llorar . Las rupturas pueden ser extremadamente dolorosas , sean cuales sean las circunstancias. Incluso terminar una relación tóxica puede hacer que se sienta triste, enojado, confundido y afligido por la pérdida de los sueños y compromisos compartidos. La curación puede llevar tiempo, así que sea suave consigo mismo y busque apoyo en familiares y amigos.

No espere que el narcisista comparta su dolor . Una vez que se entienda el mensaje de que ya no alimentarás su ego, es probable que el narcisista pronto se mueva para explotar a otra persona. No sentirán pérdida ni culpa, solo esa necesidad interminable de alabanza y admiración. Esto no es un reflejo de ti, sino más bien una ilustración de lo unilaterales que siempre son sus relaciones.

Si necesita ayuda para el trastorno narcisista de la personalidad

Debido a la naturaleza misma del trastorno, la mayoría de las personas con NPD son reacias a admitir que tienen un problema, y ​​aún más reacias a buscar ayuda. Incluso cuando lo hacen, el tratamiento del trastorno narcisista de la personalidad puede ser muy difícil. Pero eso no significa que no haya esperanza o que los cambios no sean posibles. Los estabilizadores del estado de ánimo, los antidepresivos y los fármacos antipsicóticos a veces se recetan en casos graves o si su NPD coexiste con otro trastorno. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la psicoterapia es la forma principal de tratamiento.

Trabajando con un terapeuta capacitado, puede aprender a aceptar la responsabilidad de sus acciones, desarrollar un mejor sentido de la proporción y construir relaciones más saludables. También puede trabajar en el desarrollo de su inteligencia emocional (EQ). EQ es la capacidad de comprender, usar y manejar sus emociones de manera positiva para sentir empatía con los demás, comunicarse de manera efectiva y construir relaciones sólidas. Es importante destacar que las habilidades que componen la inteligencia emocional se pueden aprender en cualquier momento.

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