Algo que ha regido el mundo del fitness y la dieta esta década es el ayuno intermitente y de eso no hay dudas. Lea esto para conocer la A a la Z de esta revolución dietética.
El año 2019 casi ha terminado y estamos listos para entrar en el Año Nuevo.
Por cierto, ¿ya te has dado cuenta de que toda una década ha llegado a su fin? Y si miras hacia atrás, te darás cuenta de que esta década estuvo regida por una serie de tendencias de alimentación saludable. No hay puntos por adivinar qué tendencia encabeza esa lista. Sí, estamos hablando de ayuno intermitente (AI).
Demonios, una encuesta realizada por la Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria encontró que el ayuno intermitente fue la dieta más popular en 2019.
De hecho, se ha convertido en sinónimo de pérdida de peso.
Y así comenzó esta revolución en las dietas…
En 2006, un estudio publicado en la revista Medical Hypotheses afirmó que hacer ayuno en días alternos (que es uno de los métodos de IF) puede aumentar su esperanza de vida.
No solo eso, el estudio también habló vívidamente sobre otros beneficios del ayuno intermitente, como la pérdida de peso y la buena salud del corazón.
Pero el centro de atención brilló cuando tuvieron lugar los siguientes episodios:
Episodio 1: En el año 2012, se estrenó un documental de televisión Come rápido, vive más tiempo.
Episodio 2: Al documental le siguió el libro de la periodista estadounidense Kate Harrison La dieta 5:2 basada en su propia experiencia dietética.
Episodio 3: Y luego, en 2016, un libro titulado El código de la obesidad del Dr. Jason Fung. se convirtió en el bestseller del año.
Todos ellos tienen algo en común: el ayuno intermitente. Y esto le dio a esta dieta el estatus de estrella del que disfruta hoy en día.
El ayuno intermitente te brinda la flexibilidad de hacer las cosas a tu manera
Esta es una de las principales razones por las que todo el mundo se vuelve loco con este régimen dietético, ya que te permite personalizar tus períodos de ayuno según a lo que más te convenga.
El ayuno intermitente lo tiene todo: puede elegir entre métodos breves y sencillos como 16:8, que se realiza cada hora, o 5:2, que se realiza en días.
¿Entiendo? ¡No! ¿Quieres conocer estos métodos en detalle? Pues entonces sintoniza este episodio de TBH con RJ Neeta, donde en tan solo tres minutos te contará todo lo que necesitas saber sobre el ayuno intermitente.
El ayuno intermitente no es una tontería, ya que la ciencia también respalda sus beneficios
Desde la reducción de peso hasta el control de los niveles fluctuantes de insulina: el ayuno intermitente parece ser una solución integral para toda nuestra salud y estilo de vida. preocupaciones.
De hecho, un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition afirma que el ayuno en días alternos también tiene el poder de reducir el riesgo de cáncer. .
Además, el ayuno intermitente actúa como motivo de reflexión, ¡literalmente! ¿CÓMO? Bueno, eso se debe a que ayuda a mejorar la función cerebral y también refuerza la resistencia al estrés, las lesiones y las enfermedades, afirma un estudio publicado en 2018 en la revista The Nature Reviews Neuroscience<. ai=2>.
El ayuno intermitente también tiene seguidores leales de celebridades
Sí, lo leíste bien, ya que no solo nosotros, sino también los quiénes son quiénes de Bollywood y Hollywood también siguen el ayuno intermitente hasta el final para cosechar. Mejores resultados.
¿Quieres saber quiénes están ahí contigo? Bueno, aquí tienes…
Jennifer Aniston dijo a los medios del Reino Unido Radio Times que practica el ayuno 16:8. Ella dijo: “Hago ayuno intermitente, por lo que no hay comida en la mañana. Noté una gran diferencia al pasar 16 horas sin alimentos sólidos”.
Kourtney Kardashian en su aplicación POOSH mencionó que durante dos o tres meses en el año 2017 probó suerte con el ayuno intermitente y definitivamente lo volvería a hacer.
El nutricionista de Alia Bhatt, el Dr. Siddhant Bhargava, en una entrevista para Mid-Day habló sobre cómo un régimen de ayuno riguroso ayudó a Alia Bhatt a perder peso. Siguió la regla 16:8 de IF. Al igual que ella, la abalicious Jacqueline Fernandez también es una potenciadora de IF.
¡La conclusión es que IF es genial!
Dejando atrás la cetosis, la dieta Atkins, la paleolítica y casi todas las demás dietas, el ayuno intermitente ha ganado la década a pasos agigantados.
En todos los frentes, el ayuno intermitente ha demostrado su eficacia y cómo. ¿Necesitamos decir más?
