Todos tenemos días en los que nuestra salud mental no está a la altura. Así es como un psicólogo clínico sugiere que debes afrontarlo.
No estaría mal decir que todos hemos experimentado un mal día de salud mental al menos una vez en los últimos tiempos, si no más.
No importa lo que hagamos, es humano pasar por ciertas emociones en ciertos días. Podría deberse a circunstancias específicas o a algo por lo que necesita descubrir el motivo, pero la conclusión es que los días de mala salud mental son reales. Y es extremadamente importante gestionarlos correctamente para asegurarte de que no te empujen a un espacio oscuro.
Entonces, hablamos con Kamna Chibber, psicóloga clínica y jefa del Departamento de Salud Mental y Salud Mental. Ciencias del Comportamiento, Fortis Memorial Research Institute para comprender cómo afrontar esos días de forma saludable.
Aquí sugiere cinco formas de ayudar a gestionar un mal día de salud mental:
Sí, realmente subestimamos la importancia de la atención comunitaria. Si está teniendo un mal día de salud mental, asegúrese de expresar sus sentimientos con amigos y familiares. Esto te ayudará a desahogarte mentalmente. De hecho, Kamna dice que “actúa como un estímulo para detener el proceso de pensamiento negativo”.
Según ella, “Es extremadamente importante esforzarse por seguir su rutina diaria incluso en un día de mala salud mental. Esto mantiene una sensación de normalidad”.
No importa lo difícil que parezca, seguir una rutina le ayudará a sentirse en control y contribuirá a gestionar mejor un mal día de salud mental.
“Lo que sería una buena distracción es realizar una actividad que te guste. Ya sea arte, lectura o música, todo funciona”, dice Kamna.
El objetivo principal es distraerte de los pensamientos negativos y hacer algo de tu agrado que te ayude a ser positivo.
. De hecho, según un estudio de la Universidad Estatal de Michigan, hacer ejercicio puede ayudar a mejorar el mal humor.hace maravillas para tu salud mental
¡Lo leíste bien! Hacer ejercicio no solo es beneficioso para tu salud física, sino que también
Muchas veces, un día de mala salud mental proviene de una noche perturbada. Pero es sumamente importante dormir bien para el completo descanso no sólo del cuerpo sino también de la mente.
Para abordar esto, Kamna sugiere: ‘Sería una buena idea dejar el teléfono a un lado y leer un libro para poder sentir sueño porque los pensamientos negativos pueden empeorar por la noche.”
Todos tenemos nuestros días. Es la forma en que los abordamos lo que garantiza que no tengan ningún poder sobre nosotros. Con sólo unos sencillos pasos podrás superar los días más difíciles.
