La adicción a la comida chatarra llevó a Nirupama al camino de la obesidad. Pero el curso para adelgazar no fue tan fácil ni tan fructífero como pensaba.
A todas las chicas que no son delgadas se les suele llamar ‘moti’ y ‘bhains’ de los demás y yo era demasiado joven para comprender la adversidad de estas palabras, pero ciertamente me impactó mucho.vergonzar el cuerpoy yo no fui diferente. A la gente de alguna manera le gusta
Podía sentir la oleada de ira corriendo por mis venas cuando escuchaba a la gente llamarme con esos nombres. Y ese fue el momento de darme cuenta de que en realidad me estaba afectando muchísimo y no me estaba comportando como yo mismo.
¡Así comenzó mi viaje desde estar en forma hasta estar gordo!
No era un niño con sobrepeso , pero cuando tenía 10 años, llegó la pubertad y de alguna manera me volví intensamente adicto a la comida chatarra. Solía comer comida chatarra solo en todas las comidas. Me encantaba darme atracones de golgappas, fideos y aloo hamburguesa y no tenía control sobre mis hábitos alimenticios. Entonces pesaba alrededor de 36 kg y en los siguientes cinco años llegué a pesar 60 kg.
A menudo me comparaban con primos del mismo grupo de edad que son como mis mejores amigos, lo que realmente me intimidaba cuando era adolescente. Al mismo tiempo, la pubertad hizo que tuviera acné por todas partes. Luego llegó un punto en el que odiaba mirarme en el espejo. Me sentí poco seguro y desagradable al mirarme a mí mismo. Y eso es lo que me motivó a convertirme en la mejor versión de mí mismo.
Mi viaje hacia una mejor persona…
Estaba en la clase 11 cuando me motivó una sesión sobre salud y prevención del cáncer realizada en la escuela. Sabiendo que tengo antecedentes familiares de cáncer, comencé a prestar más atención a mi salud y evité todo lo que pudiera ser perjudicial para mi salud.
A partir de entonces, dejé la comida chatarra para siempre. Simplemente evitando la basura me sentí más enérgico y eficiente. Y créanme, el proceso no fue fácil, pero la forma en que mi cuerpo comenzó a sentirse es lo que me mantuvo motivado.
Pronto comencé a prestar atención a qué y cuánto comía. Al mismo tiempo, conocí el concepto de ayuno intermitente. Empecé a comer una comida que normalmente consistía en un chapati junto con un plato lleno de sabzi y daal
Seguí esta dieta junto con correr y hacer ejercicio abdominal durante tres años y perdí 15 kilos con éxito. Bajé a sólo 45 kg con sólo el 10% de grasa corporal. Estaba en la universidad y fue la primera vez en mucho tiempo que me sentí seguro de mí mismo. Mi aspecto de repente me dio una oleada de confianza.
Pero algo andaba mal…
Cuando comencé a trabajar y me mudé a una nueva ciudad, noté que ya no me veía saludable. Simplemente era delgada y tenía la piel apagada y propensa al acné. No estaba comiendo bien y mi piel reflejaba exactamente eso. También me diagnosticaron síndrome de ovario poliquístico. Al centrarme en la pérdida de peso, me volví deficiente en nutrientes esenciales.
Empecé a enfermarme con más frecuencia y fue entonces cuando me di cuenta de que no basta con perder peso. Que estar en forma era igualmente importante. Cambié mi enfoque de simplemente perder peso a mantener un estilo de vida saludable en general.
Lo que aprendí de mi error…Ahora peso 48 kg, lo cual es bastante saludable para mi altura y estructura corporal. Ya no me concentro en mi ingesta de calorías porque he entendido la importancia de una dieta equilibrada. Por eso, mi mantra actual es comer sano y hacer ejercicio con regularidad.
Voy al gimnasio cuatro veces por semana y también comencé a entrenar con pesas, lo cual creo que es muy importante para que las mujeres mantengan huesos sanos. y también para aumentar el metabolismo a medida que envejecen.
Así es mi rutina actual
Antes de ir a la oficina me aseguro de hacer algunas asanas como bhujanga asana, dhanur asana, anulom vilom y kapal bharti para comenzar el día. Intento que mi desayuno sea lo más pesado posible con ensalada de brotes y una ración de fruta.
Para el almuerzo, suelo llevar una ensalada de verduras con algo de fruta o, a veces, un chapati con un poco de sabzi. Después de regresar de la oficina, me dirijo directamente al gimnasio, donde paso aproximadamente una hora entrenando.
Mi rutina de ejercicios consta de 20 minutos de cardio, seguidos de entrenamiento con pesas como extensión de tríceps, curl de bíceps, elevación lateral, sentadillas con peso y jalones laterales, por nombrar algunos.
Me gusta comer channa, maní o makhana asados cada vez que tengo hambre. Para la cena, lo mantengo simple y ligero, como vegetales salteados. También me recompenso con mi cocina favorita cuando tengo ganas, ¡pero también me aseguro de quemar esas calorías!
La única lección que he aprendido en mi viaje es estar siempre agradecida con tu cuerpo y nunca darlo por sentado.
