Esta guía inicial para aumentar su inmunidad escrita por un nutricionista es lo mejor que leerá hoy

Estamos seguros de que ha oído mucho sobre “aumentar su inmunidad”. Hoy contamos con la nutricionista Kavita Devgan para contarle cómo puede hacerlo.

Reforzar su inmunidad… Estoy seguro de que ha escuchado este término ahora más que nunca, simplemente porque se ha convertido en la necesidad del momento. ¿Pero es exactamente la inmunidad? La inmunidad se refiere a la capacidad de nuestro cuerpo y mente para resistir el estrés de nuestra vida diaria. También es nuestra capacidad para hacer frente al desequilibrio y la enfermedad. En pocas palabras, es la capacidad del cuerpo para protegerse de invasores extraños como virus, enfermedades e infecciones. Por lo tanto, es la fuerza de nuestro sistema inmunológico la que decide quién se enferma y quién no.

Afortunadamente, la mayoría de nosotros nacemos con una inmunidad óptima. Desafortunadamente, sin embargo, a medida que envejecemos debido a las agresiones ambientales y a nuestros estilos de vida menos que perfectos, nuestra inmunidad primero se oxida y luego se agota lentamente. Por eso es importante seguir optimizando la función de este sistema (inmunitario). O en otras palabras, aumenta tu inmunidad.

Entonces, ¿cómo podemos desarrollar nuestra inmunidad?
No se puede pasar por alto la importancia de comer bien. Para tener un sistema inmunológico fuerte, su dieta debe contener suficientes antioxidantes, micronutrientes y todas las vitaminas y minerales esenciales, y ciertamente suficiente proteína de alta calidad.

La Vitamina C es absolutamente esencial para una inmunidad fuerte. Puede obtener suficiente para frutas cítricas y amla. La vitamina D tiene un impacto significativo en la eficacia del sistema inmunológico. Por eso es necesario recibir suficiente luz solar todos los días. Betacaroteno también es un valioso protector del sistema inmunológico, ya que fortalece la producción de glóbulos blancos, los que combaten las enfermedades en el cuerpo. Del mismo modo, zinc y selenio son dos minerales de los que también debemos consumir suficiente.

También necesitas proteína para fortalecer tu inmunidad.

La proteína está compuesta de aminoácidos que el cuerpo utiliza para fabricar anticuerpos que nos protegen contra una amplia gama de infecciones.

Llevar una dieta equilibrada puede ayudar a obtener suficientes proteínas en nuestra dieta. Pero es importante asegurar tanto la cantidad como la calidad de las proteínas.

No todas las fuentes alimenticias de proteínas contienen los nueve aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita. Los productos animales lo abastecen todo. Entonces, si no puede satisfacer sus necesidades de proteínas a través de los alimentos, puede optar por un suplemento que proporcione las proteínas ya medio digeridas (predigeridas) llamadas proteínas hidrolizadas.

Finalmente, la curcumina que podemos obtener de la cúrcuma es un potente combatiente del resfriado y la gripe. Tiene propiedades antivirales y antioxidantes para ayudar al cuerpo a protegerse de cualquier infección viral. 

No permita que su estilo de vida descarriado afecte su salud. Coma bien y desarrolle su inmunidad para mantenerse sano y seguro.