La felicidad es una fuerza invisible que todos buscamos experimentar profundamente y vivir con ella en nuestras vidas. Aquí presentamos un enfoque científico sobre la felicidad y la plenitud, una pregunta que todos anhelamos conocer.
El famoso autor colombiano Gabriel García Márquez escribió una vez: “Ninguna medicina cura lo que la felicidad no puede curar”. Pero ¿por qué es importante la felicidad? Ser feliz no es sólo una sensación de bienestar, sino también beneficiosa para la salud humana.
La felicidad promueve la salud dietética general, lo que protege contra el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes y también parece estimular el sistema inmunológico.< /span>
Una investigación realizada por la Universidad de Iowa descubrió que ser más feliz puede ayudar a mantener fuerte el sistema inmunológico.
Los estudios también han descubierto que ser feliz también puede ayudar a reducir los niveles de estrés. El exceso de estrés provoca un aumento en los niveles de cortisol que contribuye a alteraciones del sueño, aumento de peso, diabetes tipo 2 y presión arterial alta.
Aparte de estos diversos estudios han elaborado que la felicidad puede proteger el corazón (al reducir la presión arterial), alargar la esperanza de vida y reducir el dolor. .
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Pero, ¿cómo se vive una vida feliz y plena? Aquí hay 6 acciones efectivas que debes intentar practicar para estar en un estado de alegría a través de los años.
de aumentar la felicidad. Los científicos han descubierto que la actividad física tiene los efectos más fuertes sobre la autoeficacia y contribuye positivamente al bienestar psicológico.
El cardio es una de las mejores formas
encontró que la pérdida parcial de sueño debido a la interrupción de la continuidad del sueño es perjudicial para un estado de ánimo positivo.Sleep
Una buena noche de sueño contribuye en gran medida a mantener feliz a una persona. Un estudio publicado en la revista
Un simple “gracias” puede ser de gran ayuda para mantenerte contento y feliz. Investigadores de la Universidad de California llevaron a cabo un experimento en el que descubrieron que los grupos que expresaban gratitud mostraban un mayor bienestar en varios sectores verticales.
El estudio reveló que la gratitud contribuía al bienestar positivo de una persona.
también pueden conducir a la felicidad. Los científicos dicen que una mayor frecuencia de meditación está relacionada con mayores niveles de felicidad entre los humanos.
La atención plena y la autocompasión
satisfacción con la vida y afecto positivo.Una dieta rica en frutas y verduras (FV) se relaciona con una mayor felicidad
Una manzana al día puede alejar la tristeza. Los estudios han demostrado que cuantas más frutas y verduras coma uno, más feliz será.
. Dedicar un tiempo al teléfono móvil puede ser de gran ayuda para mantener feliz a una persona.uso excesivo del teléfono celular se asocia con una mayor ansiedad y una reducción de la felicidad
Un estudio de la Universidad Estatal de Kent encuestó a 500 estudiantes y descubrió que el
