Sea testigo de su transformación de un ave nocturna a un madrugador con estos 6 sencillos trucos y conviértase en una persona mañanera.
Dicen que al que madruga, le ayuda. Y bueno, varios estudios, incluido el realizado en la Universidad de Educación de Heidelberg, Alemania, validan esta creencia y afirman que las personas mañaneras tienen más probabilidades de tener éxito.
Sin embargo, nuestros estilos de vida “modernos y dinámicos”, con todas las fiestas, las bebidas alcohólicas, las conversaciones telefónicas nocturnas, las sesiones de Netflix y relajación y las trasnochadas para presentaciones PPT, han borrado colectivamente esta lección de vida de nuestros recuerdos y nos han convertido en la noche. búhos.
Si darte cuenta y la absoluta frustración de llevar una vida que comienza al mediodía te hacen querer volver a convertirte en un madrugador, aquí tienes ayuda:
agotado y lento< /span> todo el día. Dejen de preocuparse por eso, señoras. Lo único que debes tener en cuenta es la hora de despertarte, no la hora de acostarte.
Quizás dormir a las 2 am es lo que te hace sentir que despertarte al amanecer te dejará
Porque si duermes hasta tarde y te levantas temprano, automáticamente te cansarás durante el día, dormirás a tiempo la noche siguiente y te despertarás a tiempo sintiéndote fresco como una margarita a la mañana siguiente.
El ciclo de movimientos oculares rápidos (REM) comienza aproximadamente una hora después de quedarse dormido y, en este ciclo, tiende a entrar en su mejor estado de sueño y ensueño durante unos 10 minutos en la primera ronda. . Este período de tiempo de sueño profundo sigue aumentando en los ciclos posteriores y puede llegar a 70-90 minutos. Ahora, el mejor momento para despertar es en la etapa inicial de un ciclo REM.
De lo contrario, si te despierta una alarma o cualquier otra perturbación durante el tiempo de sueño profundo, es probable que despierta sintiéndose aturdido. Entonces, si realmente quieres despertarte sintiéndote fresco, puedes intentar realizar un seguimiento de tu ciclo de sueño con la ayuda de una aplicación, que puede calcular tu REM y despertarte en consecuencia.
persona mañanera< /span>
Apagar la alarma para dormir cinco minutos más, que de alguna manera tienden a convertirse en una hora, no es un concepto extraño. Por lo tanto, configurar una alarma relajante sin la opción de repetición y no dejar que tu mente somnolienta tome la mala decisión de extender tu cómoda hora de dormir puede ser tu mejor opción si realmente quieres convertirte en una
ansiedad al navegar por las redes sociales puede inducir antes de llegar a la cama. Bueno, varios estudios han sacado a la luz este asunto y han enfatizado cómo el estrés y la ansiedad pueden obstaculizar tu sueño y evitar que te despiertes fresco por la mañana también.
Por supuesto, el tiempo frente a la pantalla puede causar estragos en su vista, pero piense en la
culo perezoso de la cama
Abrir las ventanas o la puerta del balcón y dejar entrar la luz del sol no solo te expondrá al aire fresco que tanto necesitas, sino que también puede ayudarte a despertarte a tiempo. ¡Intentalo! Es una forma científicamente probada de sacar tu
Una vez que te acostumbres a dormir y despertarte a una hora determinada, terminarás convirtiéndote en la persona mañanera que tanto deseas ser RN porque tu cuerpo se acostumbrará a hacerlo. una hora específica para despertarse.
