La oficina puede ser una fuente de estrés tremendo. Pero es difícil saber cuándo ese estrés se transforma en agotamiento. Aquí tienes una guía que te ayudará a descubrir si estás al borde del abismo
El estrés se ha convertido en un estilo de vida y el sentimiento de nerviosismo, en una forma de vida. Pero esto no es algo que deba aceptarse. Experimentar cierta cantidad de estrés es natural. Es parte integral de todo lo que hacemos: las metas que tenemos para nosotros mismos y nuestras expectativas.
Desempeñamos muchos roles en nuestra vida diaria y cada uno de ellos conlleva su propio conjunto de responsabilidades. Al desempeñar todas las funciones que desempeñamos durante el transcurso del día, el estrés, naturalmente, aumenta. Esto en sí mismo no es motivo de gran preocupación.
Sin embargo, si el estrés se inclina hacia el otro lado, cruzando el umbral de lo que se considera óptimo, puede causar estragos en nuestras vidas.
Este es el momento en el que el estrés pasa de desempeñar un papel que nos hace productivos a convertirse en un impedimento para que realicemos nuestro trabajo, funciones y objetivos, y afecta nuestro bienestar. Esto puede provocar lo que se conoce como síndrome de burnout.
¿Qué es el agotamiento?
Nos encontramos con este término con bastante frecuencia estos días; Pero, ¿qué significa agotamiento? Bueno, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agotamiento es un síndrome que surge del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado de manera efectiva.
Se caracteriza por tres aspectos destacados, que son los siguientes:Experimentas cansancio y fatiga intensos, te sientes emocionalmente agotado y no puedes mirar nada que requiera que te dediques a ello. A menudo puede provocar dificultades para realizar las tareas diarias y también se traduce en ausentismo laboral.
2. Despersonalización
Es posible que se sienta desconectado de quienes le rodean. Entonces, lo que esté pasando con ellos no sería su mayor preocupación en este estado de ánimo. Casi puede hacerte sentir indiferente, desinteresado y no involucrado en actividades o interacciones relacionadas con la otra persona.
Sentirías que no estás logrando nada, tanto en tu trabajo como en tu vida personal. Esto a menudo se traduce en sentirse desconectado de las cosas que necesita hacer y también resulta en una baja motivación para hacer las cosas por completo.
¿Qué hacer si estás al borde del abismo?
Si experimenta esta sensación de agotamiento o siente que está cerca de ella, entonces necesita tomar medidas correctivas y restaurar su sensación de bienestar.
Algunas de las cosas que puedes hacer incluyen:
1. Tome medidas activas para rechazar elementos adicionales que se amontonen en su lista de tareas por realizar.
2. Delegue tantos elementos como sea posible para tomar un descanso mental de manera proactiva de todas las cosas que se esperan de usted.
3. Asegúrese de integrar descansos en su rutina entre tareas y durante una tarea para permitirse relajarse y refrescarse.
y, en cambio, concéntrate en relajarte, pasar tiempo con tu familia y amigos y rejuvenecer en casa.No te lleves trabajo a casa
5. Sigue reforzando todo lo que haces durante el día y no ignores el esfuerzo que estás poniendo.
6. Concéntrate en tu salud y observa tu estilo de vida. Sal a caminar, come sano, evita el alcohol, la cafeína, el cigarrillo y cualquier otra sustancia.
7. Habla con tus amigos y familiares y busca su apoyo.
Si aún continúa sintiéndose agotado y/o experimenta síntomas de otros problemas de salud mental que están surgiendo, comuníquese con un experto en salud mental.
