Descansar todo el día realmente puede afectarte. Entonces, esto es lo que necesita para comenzar a comer para recuperar energía y recuperar su vida activa en casa.
Cuando estás atrapado en casa todo el tiempo, es probable que te sientas perezoso y letárgico. ¿La peor parte? Ni siquiera trabajar desde casa puede ayudarle. Y además de sentirte triste y aburrido, holgazanear en pijama todo el día puede convertirte en una persona improductiva sin ningún propósito en absoluto, haciéndote sentir aún más terrible.
¿La solución? Bueno, supere la pereza, siéntase más activo y recupere su productividad; todo esto agregando estos cinco alimentos ricos en energía a su dieta recomendados por la Sra. Avni Kaul, nutricionista, entrenadora de bienestar y fundadora de la Clínica NutriActivania, Saket, Delhi. :
Es posible que no hayas tocado esta mezcla sagrada de dal y arroz a pesar de la insistencia de tu madre toda tu vida. Sin embargo, este es el momento justo para apoyarse en el viejo khichdi y cosechar sus beneficios.
“Khichdi es una combinación de carbohidratos complejos y proteínas. Si bien el arroz es una fuente vital de energía, el dal contiene proteínas. Es una comida saludable que también te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Si lo preparas con moong dal, es aún mejor porque este dal contiene vitamina C, potasio, magnesio, calcio y fósforo”, dice Kaul.
, y las proteínas tardan más en digerirse. También estimula el metabolismo y activa las hormonas reguladoras del peso. Además, las gachas de avena son bajas en calorías”, explica Kaul.gran fuente de proteínas
“Dalia es una
Sin mencionar que la dosis extra de fibra y vitaminas de todas las verduras que agregas a tu dalia puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo como ningún otro.
El bajra o mijo tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que no aumenta los niveles de azúcar en la sangre instantáneamente después de su consumo. Además, Kaul menciona que es una de las principales fuentes de alimentos que aumentan la energía.
“Su fibra insoluble ayuda a la liberación lenta de carbohidratos en el cuerpo, brindándole energía durante un período de tiempo más prolongado y manteniendo bajo control la glucosa en sangre”, agrega.
Los frutos secos son una maravillosa opción de refrigerio lleno de nutrientes que aportan energía y mejoran el estado de ánimo.
“La mayoría de los frutos secos, como las almendras, los anacardos y las nueces, son conocidos por su alto contenido calórico y su gran cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. . Estos nutrientes pueden proporcionar una liberación lenta de energía a lo largo del día”, explica Kaul.
, potasio y vitamina B6. Todos ellos pueden ayudar a aumentar los niveles de energía en su cuerpo y a mantenerlo activo durante el día.
Los plátanos son una fuente fantástica de carbohidratos
