Un aumento en sus niveles de dopamina es todo lo que necesitan para salir de su vida perezosa y drogadicta y entrar en un modo activo, señoras.
No se puede negar el hecho de que las dificultades, los dolores de cabeza, los engaños, las luchas, el aburrimiento, la fatiga y muchas otras situaciones difíciles de la vida son una receta segura para la falta de entusiasmo. Sin embargo, ¿alguna vez has considerado el hecho de que, como todo lo demás en tu cuerpo, incluso estas reacciones negativas están regidas por tus hormonas?
Bueno, si aún no lo has pensado, no te preocupes: te ayudaremos a lograrlo.
Según varios estudios, incluido el publicado en la revista Nature Reviews Neuroscience, la dopamina, que actúa como hormona y neurotransmisor químico en su cuerpo (responsable de transportar señales desde el cerebro al resto de su cuerpo) puede crear sentimientos de placer y recompensa y ayudarlo a mantenerse feliz y motivado.
Si bien la cantidad adecuada es todo lo que necesitas para ser feliz, el exceso de dopamina puede provocar alucinaciones o provocar manía o esquizofrenia. Por otro lado, la reducción de la producción de dopamina puede provocar desmotivación, tristeza, fatiga e incluso depresión.
Si pertenece a la última categoría, aquí tiene ayuda. El ejercicio adecuado y el consumo de estos siete alimentos que aumentan la dopamina pueden aumentar naturalmente sus niveles de dopamina y recuperar su motivación, energía y alegría:
Para producir dopamina, el cuerpo necesita descomponer un aminoácido conocido como tirosina, que está presente en abundancia en frutos secos como las almendras y las nueces, y en semillas como las de lino. Comer un puñado de ellos durante el día puede aumentar tus niveles de dopamina y ayudarte mucho.
Desde pollo, huevos y carne hasta pescado y langostinos, todo lo que es rico en proteínas seguramente lo será en tirosina, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). Esto simplemente significa que aumentar la ingesta de productos no vegetales también puede aumentar tus niveles de dopamina.
Si eres vegetariano, tienes opciones como la soja, las legumbres y los frijoles para obtener una dosis generosa de tirosina y, en consecuencia, aumentar tu producción de dopamina.
Queso, leche, yogur: básicamente, todos los productos lácteos son una gran fuente de tirosina y, por lo tanto, una excelente manera de aumentar la producción de dopamina.
contienen pequeñas cantidades de un compuesto llamado feniletilamina, que estimula las células cerebrales para que liberen dopamina, más o menos, según un estudio realizado en Georgia. Universidad de Ciencias de la Salud.chocolates
Los dulces funcionan de dos maneras. En primer lugar, producen en el cuerpo la hormona del bienestar, la serotonina. Y en segundo lugar, los
Las fresas también pueden aumentar la producción de serotonina y dopamina en el cuerpo, según un estudio publicado en la revista Neural Regeneración Research.
Según un estudio publicado en la revista Translational Psychiatry, la cafeína presente en el café puede alertar al cerebro y aumentar la producción de dopamina. Esta es exactamente la razón por la que tiendes a sentirte más despierto y concentrado después de beber la bebida con cafeína.
