6 formas respaldadas por la ciencia de sentirte bien contigo mismo si acabas de romper

La ciencia tiene sus propias maneras de reparar su corazón roto, señoras.

Quemar fotografías de pareja y cartas de amor, o simplemente apretar demasiado la almohada; desahogar la frustración en un entrenamiento intenso o simplemente ahogar tus penas en un bote de helado; salir de fiesta o simplemente llorar hasta quedar dormido: hay muchas cosas que puedes hacer para superar esos recuerdos de cenas románticas, de esa primera cita, de ese primer beso y, básicamente, de la persona que nunca pensaste que rompería tu vulnerable corazón.

Desafortunadamente, sin embargo, el dolor falla en todas las defensas posibles y los recuerdos, el anhelo y el dolor regresan para morderte el trasero, haciéndote sentir a menudo deprimido y deprimido.

De hecho, según un estudio publicado en The American Physiological Society, cualquier forma de rechazo en el amor puede causar una profunda sensación de pérdida y los sentimientos negativos que puede inducir pueden incluso llevarte a una depresión clínica y crear tendencias suicidas. Ya sabes, muchos investigadores han hecho todo lo posible y han estudiado las resonancias magnéticas de personas con el corazón roto a lo largo de los años solo para descubrir que una ruptura puede causar la misma reacción que dejar algún tipo de adicción y, por lo tanto, incluso provocar síntomas de abstinencia. 

Ahora bien, como la ciencia ya ha identificado el problema con el amor o quizás, la pérdida del mismo, también ha encontrado algunas soluciones para recuperarse de la oscuridad. Aquí hay 6 formas respaldadas por la ciencia de sentirse mejor después de una ruptura:

1. Sigue el ejemplo de Kareena Kapoor en Jab We Met

Vamos, señoras, la mujer pasó meses aislada, recordando su dulce e inocente amor con un cobarde como Anshuman, hasta que se desató el infierno cuando dejó salir todos los sentimientos negativos y reprimidos sobre el tipo que le rompió el corazón. Si esto suena demasiado confuso, debe saber que los hallazgos de un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: General apoyan totalmente el genio creativo de Imtiaz Ali y promocionan ‘reevaluar negativamente al ex’ como una gran estrategia para recuperarse de un ruptura.

Si bien llamar a tu ex y lanzar malas palabras no es una forma muy decente de hacerlo, siempre puedes intentar resaltar los rasgos negativos de tu ex en tu cabeza siempre que los positivos te hagan extrañarlo.

2. Lee citas tristes

El mismo estudio también encontró que leer y creer declaraciones de aceptación como “Está bien amar a alguien con quien ya no estoy” puede ayudarte aún más a superar la ruptura. Entonces, sigue adelante y lee esos poemas y citas tristes sobre dejar ir a la persona de la que alguna vez estuviste enamorado.

3. Dejar de seguirlo en las redes sociales.

 

No se puede negar el hecho de que es difícil eliminar el único medio para controlar su vida o tal vez establecer una conexión unidireccional con su ex amante. Sin embargo, un estudio publicado en la revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking descubrió que hacerlo puede mejorar su caso con el tiempo. Porque si continúas estando en su lista de amigos, podrías empeorar tu angustia al exponerte a facetas de su nueva vida sin ti, mientras ya estás sufriendo. Por lo tanto, mantente alejado de él y de sus redes sociales si realmente quieres volver a ponerte de pie.

4. Ventilar

Ya sea hablando con un amigo sobre tus sentimientos o simplemente sudando en el gimnasio para canalizar toda esa energía negativa reprimida, debes dejar salir las emociones negativas, según una investigación realizada en la Universidad de Alberta. Incluso puedes crear un diario y anotar tus sentimientos para sentirte mejor.

5.Haz una lista

¡No de sus cualidades negativas, claro! El punto es no hacer cosas sobre él todo el tiempo y concentrarse en usted mismo. Entonces, haga una lista de las ventajas de ser soltero, recomiendan los investigadores del estudio citado anteriormente. Eso no es todo. Este es también el momento de tachar algunas aventuras pendientes de tu lista de deseos.

6. Encuentra una distracción

Para su información, nadie recomienda un rebote aquí, ¿de acuerdo? Por distracción, la ciencia médica significa dedicarse a un pasatiempo preferido o simplemente pasar más tiempo con amigos y familiares. No hace falta decir que la sensación de logro y el amor y apoyo de las personas cercanas pueden hacerte sentir mucho mejor.