Hacer ejercicio en casa no es tan fácil como parece. Pero estas reglas de oro te ayudarán a aprovecharlo al máximo y a estar listo para ir al gimnasio cuando llegue el momento.
Cuando pensamos en hacer ejercicio y hacer ejercicio, la mayoría de nosotros nos imaginamos yendo al gimnasio con música punjabi contundente y hombres y mujeres musculosos haciendo ruido con pesas y gruñendo.
Y, sin embargo, realmente no necesitas ir al gimnasio para ponerte en forma, perder peso y conseguir el cuerpo de tus sueños. Un entrenamiento en casa puede ayudarte a lograr todo eso y más. ¿Se pregunta cómo puede subirse a ese tren?
Bueno, con estas 11 reglas de oro puedes hacer que hacer ejercicio en casa sea tan efectivo como ir al gimnasio.
, así que duerme y despierta a tiempo.horario es muy importante
Sí, es muy difícil pero también muy importante mantenerse motivado, especialmente cuando se trata de ejercicio. Lo mejor que puedes hacer es seguir una rutina. Establece un tiempo para los entrenamientos y respétalo. Seguir un
. Sí, entendemos que no tienes acceso a una cinta de correr o a una elíptica, pero siempre puedes probar otras alternativas como burpees, carreras en el lugar, saltos de tijera y saltos.rutina de cardio
No te metas con tu calentamiento y
Hay una razón por la que usas ropa deportiva mientras haces ejercicio. Por lo tanto, incluso si lo haces en casa, es muy importante que te vistas apropiadamente, de lo contrario, ¡las irritaciones te morderán en el trasero y los muslos!
. Unas cuantas almendras, una manzana, agua o un plátano y listo.refrigerio previo al entrenamiento
¡Sí, eso también es importante! Entonces, ¿qué pasa si estás haciendo ejercicio en casa… todavía estás haciendo ejercicio, verdad? Por lo tanto, es importante no saltarse el
De hecho, un estudio publicado en la revista Nutrients, dice que una comida pre-entrenamiento te ayuda < a i=3>acelera tu metabolismo y también te proporciona la energía para hacer más.
. También puedes utilizar una alfombra o una sábana doblada para amortiguar tu espalda. Esto es importante si desea evitar problemas de espalda. Pilates o ejercicios de core en el suelo. estera
Aunque no tengas problemas de espalda, te recomendamos que hagas tus
Hacer ejercicio en casa puede resultar muy aburrido. Por eso es necesario seguir probando cosas nuevas como Zumba, Pilates, etc. Y ahora que hay una gran cantidad de tutoriales disponibles en Google y en las plataformas de redes sociales, y que las sesiones en vivo en las redes sociales se llevan a cabo en todas partes, es más fácil que nunca.
? Son bastante deliciosos.¿por qué no preparar unos ladoos proteicos
Batido de proteínas, huevos y demás; no hay razón para que te los saltes. De hecho, ahora que tienes más tiempo libre
El hecho de que lo hagas en casa no significa que debas hacerlo todo de una vez. Excederse puede provocar desgaste muscular y terminar lastimándote.
¿Sabías que según un estudio publicado en la revista The Cochrane Database of Systematic Review, el tiempo normal de curación de un tejido es al menos 12 semanas? Por lo tanto, es mejor no seguir ese camino.
Hacer lo mismo, una y otra vez, es mundano, además solo podrás concentrarte en un conjunto de músculos. Y no quieres eso ¿verdad? Entonces, para que sea una sesión de entrenamiento para todo el cuerpo, divide cada día en una parte del cuerpo y haz diferentes ejercicios que se ocupen de ella.
.juegos basados en ejercicios para mantenerte en forma
Sí, esta es otra forma interesante de mantenerse activo y en forma en su hogar. Si tienes una Xbox o una Play Station, también puedes jugar a varios
Bueno, esta es imprescindible para mantenerte animado durante tu sesión de entrenamiento. La música no sólo mantendrá el ritmo alto, sino que también ayudará a que tu mente se relaje y calme. Y disfrutarás más que nunca de tus sesiones de entrenamiento en casa. Entonces, descarga esa lista de reproducción hoy.
