La dieta mediterránea se ha popularizado con el paso de los años y todo gracias a sus múltiples beneficios para la salud. Continúe leyendo para saber por qué necesita hacerlo.
Un estilo de vida inadecuado junto con malos hábitos alimentarios a menudo pasan factura a nuestra salud y afectan a los órganos vitales de nuestro cuerpo, incluido el corazón. Por eso, es importante elegir una dieta que nos ayude a vivir sanos para siempre. Afortunadamente, la dieta mediterránea puede ayudar.
Varios estudios han demostrado que dietas de estilo mediterráneo podrían ser la respuesta a una buena nutrición y a un corazón sano. Todo ello además de que, por supuesto, está muy rico.
Según un estudio publicado por Harvard T.H. Chan School of Public Health, los investigadores han identificado la dieta mediterránea como un patrón de alimentación saludable que también puede contribuir a la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Un estudio publicado en The Open Inflammation Journal sugiere que:
El consumo de dietas de estilo indomediterráneo puede ayudar a reducir la posibilidad de insuficiencia cardíaca previa, insuficiencia cardíaca y arritmia cardíaca.
El estudio señala que las dietas de estilo mediterráneo tienen efectos antiinflamatorios en todos los sistemas del cuerpo. Según este estudio, los efectos cardioprotectores de las dietas ricas en flavonoides y ácidos grasos omega-3 de cadena larga probablemente estén relacionados con sus posibles acciones antioxidantes y antiinflamatorias.
¿Qué es la dieta mediterránea?
La dieta de estilo mediterráneo es aquella que es rica en alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, nueces, semillas, patatas, aceite de oliva, pescado y aves.
A lo largo de los años, la dieta se ha vuelto popular en todo el mundo, ya que se considera excelente para prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, pérdida de peso y muertes prematuras.
Estos son los beneficios de la dieta mediterránea para la salud
Las personas que siguen esta dieta e incluyen actividades físicas pueden ser testigos de notables beneficios para la salud. Estos son todos los beneficios que obtendrías siguiendo esta dieta:
Prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares: Varios estudios han demostrado que una dieta mediterránea puede ayudar al cuerpo a mantener niveles saludables de colesterol y disminuir el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. dolencias.
Cuando se sigue la dieta de estilo mediterráneo se acaba restringiendo el consumo de pan refinado, alimentos procesados y carnes rojas. Al evitar estos alimentos, evitará ser víctima de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Reduce el riesgo de diabetes: Un estudio de la Segunda Universidad de Nápoles sugiere que adoptar una dieta mediterránea puede ayudar prevenir la diabetes tipo 2
Ayuda con la digestión:La dieta es rica en fibra que se digiere gradualmente y previene la subida de los niveles de azúcar en sangre. También te ayuda a mantener un peso saludable.
Lento desarrollo del Alzheimer: Los científicos sugieren que las personas que consumen una dieta mediterránea pueden presenciar un retraso de hasta tres años y medio en la progresión de la enfermedad..Enfermedad de Alzheimer
Menor riesgo de enfermedad de Parkinson: Un estudio publicado en la revista Movement Disorders dice que los investigadores han encontrado destaca que esta dieta ayuda a reducir la probabilidad de enfermedad de Parkinson prodrómica en personas mayores.
Una gran cantidad de antioxidantes en esta dieta evita que las células se dañen y, por lo tanto, minimiza el riesgo de enfermedad de Parkinson a la mitad.
Como ve, la dieta mediterránea es más que sólo su sabor. Tiene el poder de prevenir algunas de las enfermedades más mortales y es una fuente inagotable de nutrientes. ¡Súmate para estar saludable!
