La guía todo en uno para la atención previa a la concepción

Quedarse embarazada no es tan fácil como lo hacen las películas y los programas de televisión. Mientras que alrededor del 38% de las parejas quedan embarazadas después de un mes, la mayoría de las personas puede tardar entre 6 y 12 meses en concebir. No hay nada malo si no sucede de inmediato.

Pero eso no significa que no vayas a ser uno de los 38% para concebir después del primer intento. Desea estar listo para cuando conciba y eso significa seguir algunos cuidados preconcepcionales.

Esto es más que solo tener un peso saludable y dejar de fumar. Desea mejorar todo su estilo de vida para asegurarse de estar listo para crecer un pequeño humano en su útero. Estos son todos los pasos a seguir para asegurarse de que tenga un buen cuidado previo a la concepción para aprovechar al máximo su cuerpo para un bebé.

Hable con su médico y cubra las condiciones médicas

Antes de intentar quedar embarazada, vale la pena hablar con su médico al respecto. Su médico lo ayudará a asegurarse de que su cuerpo esté en el momento adecuado para quedar embarazada, hablará sobre las vitaminas y los minerales que debe tomar y hablará sobre cualquier afección médica que tenga actualmente.

Sus condiciones médicas actuales pueden afectar su capacidad para concebir. Los medicamentos que toma pueden interrumpir sus ciclos hormonales y menstruales. Algunos medicamentos pueden incluso interrumpir el desarrollo de su bebé. Su médico querrá asegurarse de que su cuerpo se deshaga de todos los rastros de medicamentos que sean más peligrosos para un bebé en crecimiento.

Al analizar esto con su médico, también es posible realizar un seguimiento del tiempo exacto durante el cual ha estado intentando concebir. Si descubre que después de un año que no ha concebido, su médico ya lo sabrá y tendrá una idea de las pruebas que debe realizar para averiguar por qué. Puede reducir el estrés y la vergüenza.

Si ha tenido embarazos o abortos involuntarios anteriores, querrá hablar sobre ellos con su médico. Uno o dos abortos no deben afectar sus posibilidades de quedar embarazada de nuevo en el futuro, pero pueden hacerlo. Su médico también discutirá las posibilidades de quedar embarazada después de un embarazo ectópico o los riesgos de infertilidad secundaria (donde tiene un bebé pero tiene dificultades para tener otro).

Los médicos analizarán las vitaminas prenatales y otros consejos para ayudar a mejorar las posibilidades de fertilidad. Su médico también podrá ir a través de razones comunes por la falta de fertilidad y también las cosas que usted hace que pueden llevar a ciertos defectos de nacimiento.

También querrás discutir los lugares que estás visitando. Unas vacaciones en un área conocida por zika podrían tener consecuencias peligrosas si planea un embarazo. Es posible que su médico le recomiende que espere un poco más antes de intentar concebir.

Comience a tomar vitaminas prenatales ahora

Si bien muchas personas comienzan a tomar suplementos de ácido fólico y vitamina D cuando descubren que están embarazadas, es mejor tomarlos ahora. Su bebé comienza a desarrollarse mucho antes de que sepa que está embarazada. Quieres darle a tu bebé el mejor apoyo posible desde el principio.

El ácido fólico es la más importante de todas las vitaminas para el desarrollo temprano de su bebé y una de las que solemos ser deficientes. Es una vitamina B que ayuda al desarrollo del cerebro y del sistema nervioso central. También es un suplemento que su médico probablemente le recomendará que agregue a su rutina diaria cuando hable sobre cómo tratar de concebir.

Querrás tomar ácido fólico durante un mes antes de la concepción. Luego debe tomarla durante el embarazo, al menos en las primeras 12 semanas de embarazo. Es bueno tomarlo después de esa etapa de 12 semanas, pero las primeras 12 semanas son las más cruciales. Obtener suficiente ácido fólico en la dieta puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento tanto en la columna vertebral como en el cerebro.

Los suplementos deben tener al menos 400 mg de ácido fólico. También deberás asegurarte de que sean adecuados para el embarazo.

Los suplementos de vitamina D también son importantes, especialmente si usted vive en el hemisferio norte. Tenemos la tendencia a no obtener suficiente de esta vitamina crucial para los huesos, aunque ciertos lugares fortificarán la leche de vaca y algunos jugos de naranja y otros productos lácteos con suplementos de vitamina D. La vitamina D ayuda a la absorción del calcio, que ayuda a la formación de huesos, dientes e incluso tejidos en el cuerpo.

Este es un suplemento para tomar durante el embarazo, a menos que sepa que está recibiendo su ingesta diaria de vitamina D de otras maneras. Su médico discutirá los riesgos de ser deficiente si no está seguro.

Cambiando sus hábitos de consumo de alcohol, alcohol y drogas

De todos modos, no debería usar drogas ilegales, pero si ahora lo es, definitivamente es el momento de dejar de fumar. Al consumir drogas, corre el riesgo de una serie de problemas de salud para su bebé. Aumenta la probabilidad de defectos de nacimiento, nacimientos prematuros e incluso la muerte. También existen graves riesgos de que su bebé desarrolle una adicción a las drogas antes del nacimiento, lo que dificulta enormemente que su bebé sufra síntomas de abstinencia.

También vale la pena dejar de fumar antes de intentar concebir. Fumar hace que sea mucho más difícil concebir y existen riesgos de defectos de nacimiento y retrasos en el desarrollo en el futuro. Usted corre el riesgo de causar esclerosis múltiple y otros trastornos autoinmunes en su bebé.

El alcohol es uno de esos temas debatidos. Encontrarás que la mayoría de los médicos te dirán que te abstengas completamente. Sin embargo, hay algunos que dicen que la moderación es clave. Puedes tomar una copa o dos de vino al día, pero quieres mantenerlo al mínimo. Algunas mujeres optarán por tomar una o dos copas de vino por semana o mientras que otras se limitarán a ocasiones especiales.

El consumo de alcohol puede afectar sus posibilidades de quedar embarazada. Disminuye la velocidad del esperma en los hombres y puede alterar el equilibrio hormonal. Puede resultarle más difícil ovular a tiempo y es posible que su cuerpo no sea el entorno más hospitalario para apoyar el crecimiento de un bebé. Los estudios también han demostrado que los defectos de nacimiento y los nacimientos prematuros también son posibles debido al consumo de alcohol.

Pero no se trata solo de fumar, el alcohol y las drogas callejeras. También querrá considerar los productos químicos ambientales y los contaminantes a su alrededor. Si trabaja en un entorno con sustancias químicas y sustancias tóxicas, deberá hablar con su lugar de trabajo. Es importante obtener un área que esté a salvo de los productos químicos para evitar defectos de nacimiento en su bebé.

También querrá administrar la cantidad de químicos y contaminantes que tiene en su hogar. Algunos de los más comunes en los que no pensarás son los repelentes de insectos, los fertilizantes e incluso algunos metales. Si tiene un gato, puede encontrar las heces y la orina que conducen a la toxoplasmosis, que puede ser perjudicial para su bebé. Muchos médicos recomendarán dejar la limpieza de la bandeja de basura a su pareja durante el embarazo.

Incluso si no está intentando quedar embarazada, es importante evitar las sustancias tóxicas. También pueden conducir a diversas enfermedades a lo largo de la vida.

Trabaja en controlar tu peso ahora mismo

Antes de tratar de quedar embarazada, debe pensar seriamente en su peso. Tener un peso saludable es importante por varias razones. No solo pondrá en riesgo su salud al ser obeso, sino que también pondrá en riesgo la salud de su hijo. Tener sobrepeso puede provocar problemas cardíacos, complicaciones en el embarazo y algunos tipos de cáncer.

Y no se trata solo de tener sobrepeso. Tener bajo peso también puede ser un problema importante para su salud y las posibilidades de quedar embarazada. Cuando tiene bajo peso, existe la posibilidad de que no libere la cantidad correcta de huevos durante todo el año. Sus hormonas están alteradas y usted puede encontrar meses sin un período. Al mismo tiempo, existe la posibilidad de que su bebé no obtenga los nutrientes adecuados y eso puede llevar a la posibilidad de aborto involuntario y muerte fetal o defectos de nacimiento.

Cuando decida que quiere un bebé, mire su peso y tome medidas para llegar a un rango de peso saludable. Su médico podrá ayudarlo a encontrar maneras de hacer esto, ya sea que tenga bajo peso o tenga sobrepeso. El manejo puede involucrar cambios en la dieta y el estilo de vida, incluyendo agregar más ejercicio regularmente.

El embarazo no es el momento de perder peso. Incluso si tiene sobrepeso, su médico le recomendará que aumente un poco de peso durante el embarazo para mantener a su bebé. Sin embargo, su médico esperará un poco menos que si usted tuviera un peso saludable o si tuviera bajo peso.

Discutir problemas de salud familiar y fertilidad

Esto no es posible para todos, pero si puede, querrá hablar con su familia sobre cualquier problema de fertilidad y problemas de salud. Esto no solo es importante para sus posibilidades de concebir, sino también para la salud de su hijo.

No sabrás todo sobre tu familia. De hecho, es posible que su familia no sepa todo lo que hay que saber sobre la genética y las enfermedades médicas. Algunas de las ópticas comúnmente ignoradas o no discutidas incluyen los abortos espontáneos anteriores, la enfermedad de células falciformes en parientes lejanos o los defectos cardíacos que se corrigieron al nacer.

Muchas dolencias tienen un vínculo genético. Es posible que algunos de ellos no hayan sido diagnosticados en su familia, lo que dificulta aún más esta conversación. Es posible que sus padres no quieran hablar sobre problemas de fertilidad, mortinatos y otros temas desgarradores. Sabrás si tus padres están abiertos a discutir esto en función de la relación que tengas con ellos.

Cuando no tenga contacto con sus padres biológicos, considere hacerse una prueba genética. Esto le dará una idea de si tiene ciertos genes para problemas de salud. Su médico podrá ver los resultados y determinar si existe la posibilidad de que su hijo desarrolle problemas de salud.

Esto no es solo importante para la madre. El padre también tendrá que discutir los problemas genéticos y las condiciones de salud. El padre puede transmitir una serie de condiciones a sus hijos que las madres no, por ejemplo.

Ponte en el estado mental para un embarazo

La salud mental es algo que a menudo se evita. La gente no quiere discutirlo porque se ve como uno de esos temas tabú. ¡No ayuda que los problemas de salud mental estén entre los menos entendidos cuando se trata de condiciones médicas y algunas personas ni siquiera ven los problemas de salud mental como una condición médica!

En cualquier caso, debe asegurarse de estar en el estado mental de embarazo y tener un bebé. Es perfectamente normal estar ansioso y asustado. Es posible que le preocupe no quedarse embarazada o sufrir abortos involuntarios o mortinatos. Si tiene antecedentes familiares de una afección de salud, puede tener miedo de transmitirla. Obtener apoyo para estos miedos y ansiedades es esencial.

Los problemas de salud mental pueden afectar su vida diaria. Puede sentirse preocupado todos los días de su embarazo, por lo que ni siquiera puede disfrutar del tiempo que lleva a su bebé a término. Los miedos también pueden alterar sus hormonas, por lo que le resulta mucho más difícil quedar embarazada en primer lugar.

La depresión prenatal es posible y es peligrosa. Querrá mantener la comunicación abierta entre usted y su pareja, así como su apoyo médico. La depresión postnatal es más discutida, pero aún así, algo que se pasa por alto. Cuanto más abierta esté la conversación durante el embarazo, más se abrirá después.

Es hora de tener un embarazo saludable

No se puede evitar todo. No es posible saber si un determinado producto químico es usado por algunas compañías o manejar toda la contaminación en el aire. Es posible que nunca descubra qué problemas de salud tienen sus familiares cercanos. No tiene sentido insistir en las cosas que no puedes controlar.

Los pasos anteriores son todos los que puedes controlar. Hable con su médico y su familia. Discuta sus planes para concebir y profundice tanto como sea posible en la historia familiar y su propia salud médica. Aumentará las posibilidades de tener un embarazo saludable y de disfrutar el tiempo antes de que llegue su bebé.

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