Usted va a un club de salud por primera vez e instantáneamente puede ser bombardeado con los secretos y expectativas no contados. Algunos de estos solo se pueden aprender cometiendo el error de romper, lo que causa un problema si desea permanecer como miembro. Antes de ir a un club de salud, querrá saber todo sobre la etiqueta y las expectativas.
¿Qué puedes hacer? ¿Qué no debes hacer? ¿Cuándo deberías o no deberías hacer algo? Hay tantas preguntas que probablemente tengas. La gran noticia es que tenemos todas las respuestas.
Esta guía todo en uno le dará todo lo que necesita para seguir la etiqueta del club de salud y evitar el paso en falso. ¿Estás listo para disfrutar de tu experiencia desde el primer día?
Contenido
Lea las reglas del club de salud
El elemento número uno de la etiqueta del club de salud es leer las reglas que el club de salud ya ha establecido. ¡Y quieres seguirlos después! Estas reglas están configuradas para la comodidad y la facilidad de todos. Ayudarán a establecer un estándar para todos los miembros individuales y garantizarán la seguridad y la salud de todos.
Mientras que algunas reglas están hechas para romperse, estas ciertamente no lo son. Puedes encontrarte siendo expulsado del club si continúas inventando tus propias reglas y rompiendo las establecidas. También encontrarás que muchos otros miembros serán poco cooperativos y groseros contigo, lo que no establece un entorno pacífico para nadie.
Si hay una regla que no comprende, pregúntele a uno de los empleados del club de salud. ¡El hecho de que veas a otros que no siguen las reglas no significa que no debas!
Sepa cuándo hablar con las personas en el gimnasio
Si bien puedes unirte a un club de salud para hacer algunos amigos, hay ciertas personas que querrás evitar. Ya sea que esté en la sección de pesas o dentro del área de cardio, querrá hablar solo con personas específicas.
La regla general es que si alguien tiene un juego de audífonos, no quiere que lo molesten. Ya sea porque están en la zona de entrenamiento o porque quieren pasar un momento tranquilo para sí mismos, están dejando en claro que la charla no es algo que quieren. Lo mejor es evitarlos.
Solo hay una razón por la que puedes interrumpir a alguien con auriculares. Eso es si hay una emergencia y son la única persona alrededor. En general, si hay una emergencia, un miembro del personal del club de salud hablará con la persona, por lo que no debería hacerlo.
Los que no tienen auriculares están más abiertos a hablar. Sin embargo, pueden hacerte saber que están en la zona en este momento.
Limpie las máquinas después del uso
Ya sea que esté utilizando la máquina para correr o las máquinas de pesas, asegúrese de limpiarlas. Lo mejor que puedes hacer es llevarte tu propia toalla. Puede utilizar esto tan pronto como haya terminado con la máquina. No hay nada de malo en limpiar antes de usar, pero no deberías hacerlo siempre y cuando todos sigan la etiqueta de club de salud adecuada.
¿No crees que has sudado lo suficiente como para justificar la limpieza de la máquina? Bueno, es probable que haya. Dejarás atrás gérmenes y bacterias, incluso si no crees que lo hayas hecho. Limpiar la máquina evitará que sus gérmenes pasen a otra persona. Así que no solo es educado por el bien del club de salud, sino que es genuinamente beneficioso para la salud.
Cuando estés en el área de pesas libres, también querrás limpiar el lugar en el que estás, especialmente si es una colchoneta para ejercicios de peso corporal. Puedes dejar caer el sudor en las colchonetas donde la gente se acuesta y no es agradable.
Pon las cosas donde las encontraste
Otro consejo importante cuando trabaje dentro de la sección de pesos libres es colocar todo de nuevo donde lo encontró. Eso significa colocar las bolas medicinales nuevamente en su esquina y colocar las mancuernas en la posición correcta. Si encontró el artículo en el medio del piso, alguien no lo guardó primero. Busca el hogar y si tienes dudas, como alguien!
No hay nada más molesto que buscar un equipo para encontrar que no está en su hogar. La gente quiere que sus entrenamientos sean lo más efectivos posible y buscar en la sala un equipo es un proceso largo y molesto.
También querrá encontrar el lugar adecuado para hacer sus entrenamientos. No hagas tus tablas en el medio del área del bíceps. No trabaje en sus flexiones de bíceps donde generalmente se hacen abdominales. Hay un lugar para todo y desea asegurarse de que está en la zona correcta.
Las colocaciones en el espejo y en la colchoneta suelen ser una buena idea de dónde debe ir. Los espejos están ahí para trabajar en forma, ¡así que úsalos para eso!
Compartir con efectividad
A veces encontrarás un grupo de personas que quieren trabajar con los mismos equipos. No siempre hay suficiente para todos, así que necesitas compartir. Puede ser molesto, especialmente si te están haciendo un tipo de juego diferente.
Es importante compartir con eficacia. Eso significa obtener algunos superseries mientras espera que el equipo vuelva a estar disponible.
Esta es una de las únicas ocasiones en que hablar con alguien con audífonos es aceptable. Puede hacer un punto de querer usar el mismo equipo y animar a compartir. Sin embargo, eso no te abre a chit-chat durante tus sets.
Cuando hay equipo disponible, obviamente use eso en su lugar. Cuando se trata de equipos de cardio, ofrezca espacio para respirar si hay suficiente equipo gratuito disponible. ¡A nadie le gusta que alguien elija la máquina para correr al lado de ellos si hay uno al otro lado de la fila sin nadie alrededor!
Antes de pasar a la siguiente regla, no reserve su equipo. Definitivamente no está permitido poner la toalla en una cinta de correr mientras obtiene sus repeticiones de curtición de bíceps. Encontrarás gente muy molesta. La mayoría se apegará a períodos cortos en las máquinas durante los períodos de mayor actividad, por lo que, después de 15 minutos, una de las máquinas debería liberarse.
Mantén tus zapatos puestos
La mayoría de los clubes tendrán una regla no escrita o incluso escrita de mantener sus zapatos durante todo su entrenamiento, excepto en la piscina (¡por supuesto!). Esto es para la comodidad de los huéspedes, pero también para su seguridad. Hacer ejercicio sin sus zapatos puede ser más cómodo para usted personalmente, pero corre el riesgo de dejar caer el equipo sobre sus pies. Sin los zapatos, es más probable que rompas algo. E incluso si estás seguro de que no dejarás caer algo, alguien más podría hacerlo.
También es mejor para los demás a tu alrededor. La gente no quiere ver tus dedos huesudos a lo largo de su entrenamiento. La vista de los pies puede hacer que algunas personas se sientan incómodas y es más probable que sientan la negatividad de hacer ejercicio.
Sea cortés con las personas que dan consejos
Habrá personas al azar que te den consejos. A veces, realmente saben que lo que estás haciendo dañará tu cuerpo, pero otras veces simplemente piensan que tienen razón. Las mujeres tienden a ser abatidas por los hombres cuando hacen ejercicio, ya que hay una opinión de que los hombres son mucho más superiores. Eso definitivamente no es siempre el caso.
Lo mejor que puedes hacer es mantenerte educado en todo momento. Agradézcales por sus consejos, pero hágales saber que necesita continuar con su entrenamiento y luego seguir adelante. Si usa audífonos para decirle a las personas que no está interesado en hablar, puede ignorarlos. ¡Incluso si no tienes música, no hay nada de malo en hacer que parezca que no puedes escucharla!
Cuando llegue a casa, puede elegir investigar los consejos para ver cuál es el correcto. Solo tienes que hacer esto si estás realmente interesado.
Es mejor evitar discutir el consejo. No le digas a alguien que están equivocados. Solo mantente educado Por supuesto, si desea escuchar sus consejos (especialmente si es de uno de los entrenadores personales del club de salud), discuta y averigüe por qué sus consejos son correctos.
¿Crees que quieres dar un consejo? No lo hagas Recuerda cómo se siente recibir consejos de alguien que no conoces. La única vez que quiere dar consejos es si sabe que alguien está en peligro de hacerse daño. Si tiene dudas, siempre puede hablar con un miembro del personal y hacer que discutan las opciones con la persona que le preocupa.
Llegue temprano para cualquiera y todas las clases de acondicionamiento físico
Si prefiere participar en las clases de gimnasia, asegúrese de llegar temprano. Si llegas a tiempo, llegas cinco minutos tarde! Corra con esa regla para asegurarse de tener tiempo para configurar y entrar en la zona para el entrenamiento. Llegar tarde interrumpe a toda la clase y los demás no estarán agradecidos por ello.
El único momento en que se retrasa la ejecución es si ya ha avisado al instructor. Esto generalmente ocurre si usted es un miembro regular y tiene una emergencia excepcional o el tráfico es excepcionalmente malo, a diferencia de lo normal. También puede suceder si el tiempo de la clase cambia inesperadamente. Pero la mayoría de las veces, debe estar esperando para entrar en lugar del instructor que lo está esperando.
Asimismo, asegúrate de que puedes quedarte para toda la clase. Empaquetar y dejar a medio camino es molesto y disruptivo. Si bien la mayoría de las personas que te rodean entenderán que tienes trabajo u otros compromisos, les molestará que los hayas sacado de su zona. Tampoco es divertido para el instructor.
Preséntate al instructor
El instructor de tu clase de gimnasia querrá conocerte. Asegúrate de presentarte cuando seas nuevo. Esto también puede ayudar a su instructor a comprender más sobre sus antecedentes de ejercicio y sus metas, lo que puede mejorar la forma en que la clase lo beneficia. A medida que vaya conociendo más a su instructor, descubrirá que las clases se adaptan más a los miembros individuales del grupo.
También querrá compartir si tiene una lesión o si su médico ha evitado ciertos ejercicios para evitarlos. Su instructor podrá realizar modificaciones para evitar agravar la lesión y ayudarlo a aprovechar al máximo su entrenamiento. Es educado hacerlo antes de la clase en lugar de hacerlo durante el medio.
Por supuesto, si encuentras los entrenamientos demasiado difíciles durante, no hay nada de malo en pedir una modificación en ese momento. Su instructor también lo ayudará a obtener el formulario correcto para asegurarse de que está realizando los ejercicios correctamente para evitar lesiones; Otra razón para compartir si eres nuevo.
No fuerce su propia rutina con alguien
Si estás en una clase de gimnasia dirigida por un instructor, querrás seguir la rutina que se ofrece. Siga los pasos del instructor, solo realice las modificaciones aprobadas cuando las necesite. Cualquier otra modificación es un no-no, a menos que haya hablado con su instructor en primer lugar.
Hacer tu propia rutina es grosero y desagradable. A nadie le gustarás por eso y es posible que el instructor te pida que te vayas. También puedes encontrarte en la lista negra de otras clases.
Si realmente quieres hacer tu propia rutina, hazlo fuera de las clases. Aquellos que quieran aprender de usted pueden discutir una sesión de entrenamiento en grupo con usted fuera de la clase.
Mantenga la preparación y el chat desnudo en el hogar
Si bien puede sentirse cómodo con su cuerpo, las personas que lo rodean probablemente no lo estén. Eso significa que quieres cambiar tu forma de actuar en los vestuarios. No andes desnudo por más tiempo del que necesitas. Si hay muchos cubículos, úsalos para cambiar de ropa, en lugar de la habitación principal.
Nadie quiere tener una conversación contigo mientras estás desnudo y frente a ellos. Mantén la espalda vuelta y rápidamente ponte la ropa. Puedes sentarte y charlar mientras te pones los calcetines o te secas el cabello.
Y tu cabello en la cabeza debe ser lo único que te trates en los vestuarios. Mantén el afeitado de tus piernas y las pinzas de las cejas en el hogar. ¡La única otra cosa con la que puedes salir es maquillarte pero hacerlo rápido! Otros quieren usar el secador que está al lado.
Además, evite ocupar todo el banco cuando se está vistiendo. ¡La gente quiere poder poner sus bolsas o sentarse también! Tomar todo el espacio solo te hace ver desordenado e incontrolable.
Estás listo para un viaje al club de salud
Ahora es tu momento de involucrarte en tu forma física. Inscríbete en un club de salud, conociendo la etiqueta y las expectativas. No hay necesidad de hacer un paso en falso y descubrir que no puedes vivir la vergüenza después.
Muchos de los clubes de salud tendrán reglas escritas. Ir a través de todos ellos y discutir sus opciones. Después de eso, muchas de las reglas no están escritas, pero la etiqueta tiende a seguir siendo la misma, a pesar del nombre del club de salud. Si alguna vez tiene dudas, un miembro del personal le indicará la dirección correcta.
