Superiores 10 maneras baratas de perder peso

La pérdida de peso no requiere una sauna regular o una membresía de un gimnasio caro. De hecho la pérdida de peso es tan simple y de bajo costo que se puede hacer eso en casa a través de actividades sencillas que requieren mínima o ninguna inversión. Las únicas inversiones que no pueden ser olvidados son la determinación y dedicación para bajar de peso. Sí, el trabajo de espera y el esfuerzo físico puede causar cambios de humor y si uno abandona debido a que entonces no hay manera uno puede perder peso, incluso con los más caros membresía de un gimnasio.

Estos sencillos métodos de pérdida de peso todos los días se enumeran a continuación son fáciles de incorporar, barato y conveniente. Sin embargo, en caso de que uno sufre de cualquier problema de espalda, dolor abdominal, tiene puntos de sutura, tiene problemas de salud cardíaca, ha tenido recientemente una cirugía o tiene algún otro problema de salud a continuación, siempre busca la opinión médica de un experto médico antes de participar en cualquiera de las física actividades que se mencionan a continuación.

Aquí están las 10 mejores maneras baratas para bajar de peso:

1. Subir escaleras

Subir escalerasSi tiene escaleras en su casa, entonces tratar de subir y bajar varias veces porque es una manera fácil de quemar 4 a 16 calorías por minuto dependiendo de su peso. Si su oficina está situada en una planta superior y luego dejar de usar el ascensor, dejando para el hogar. Eso ayuda porque se puede sudar y sin el miedo de ir apestoso y sudoroso a la oficina.

2. Cavar Esas zapatillas de correr que apenas se utilizaban

Cavar EsasTodo lo que este ejercicio requiere es un par de zapatos para correr con cojines que se puede ejecutar en. Correr pocas millas al día y luego la construcción de la mitad de una milla más o menos cada semana es una forma saludable de perder peso. Una persona que pesa 150 libras puede arrojar 476 calorías corriendo a la velocidad de 12 minutos por milla durante una hora. No hay que exagerar y dejar que todos juntos, en lugar de ir lento y la construcción de la velocidad y millas es una forma saludable de hacerlo. Los que sufren de problemas de salud cardíacos e incluso palpitaciones debe evitar correr menos que sea aprobado por un médico.

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3. Corte el césped de su jardín

Corte el césped de su jardínLos estadounidenses juran por la palabra de externalización y que se aplica a segar también. Eso es porque la mayoría de los estadounidenses optar por pagar una agencia o un niño de un vecino para hacer el corte. Trate de hacer su propio césped y sudar un poco, porque se puede quemar hasta 340 calorías por cortar el césped durante una hora con una cortadora de mano. Cortar el jardín puede ayudar a uno sudar y que se quema las calorías que vinieron de queso del día.

4. Agitar sus piernas

Agitar sus piernasBailando en lugar de ver conciertos en directo en la televisión es una manera muy fácil, saludable y de bajo costo para bajar de peso. Uno puede encontrar muchos videos en línea que enseñan formas de danza como el hip hop, la música disco y otras formas de danza que requieren movimientos rápidos que ayudan a quemar grasa más rápido. Mientras que el baile durante una hora, una persona que pesa 150 libras puede quemar 136 a 306 calorías. El baile es divertido, barato y también desestresante. Así que deja de ser un adicto a la televisión y quemar algunas calorías incluso mientras se ve la televisión.

5. Acelerar tu Caminar

acelerar tu CaminarUna gran cantidad de personas que intentan perder peso ir a dar un paseo charlar con los amigos. Esa no es la mejor manera de perder peso a través de caminar debido a que un hombre que pesa 165 libras pierde alrededor de 236 calorías por caminar lento durante una hora, mientras que él podría haber perdido alrededor de 393 calorías por caminar a paso ligero durante el mismo período de tiempo. Es por eso que la mejor manera de perder peso a través de caminar a paso ligero es a pie. Llevar un poco de música a lo largo debería estar bien y entretenido, pero uno tiene que caminar muy rápido sin ningún tipo de charla.

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6. engañe con las frutas jugosas

engañe con las frutas jugosasDerramando calorías significa una gran cantidad de esfuerzo físico y que a su vez provoca el hambre. La supresión de hambre después de un entrenamiento riguroso en realidad puede llegar a ser muy difícil y sólo comer un montón de algo se convierte en una necesidad. Esto puede ser fácilmente tratada con un puñado de frutas bajas en calorías, tales como moras, arándanos y fresas. Estas bayas jugosas contienen alto contenido de agua y son muy bajos en calorías. Cien gramos de moras contienen apenas cuarenta y tres calorías y xilitol, que es un sustituto del azúcar baja en calorías. Los arándanos contienen cincuenta y siete calorías cada cien gramos y son también ricos en fibra soluble que ayuda a perder peso. Las fresas contienen sólo alrededor de cuarenta y ocho en calorías cada cien cincuenta gramos y son ricas en fibra. bayas también ayuda a combatir las infecciones que son comunes mientras se pierde peso repentinamente debido a la dieta o el ejercicio, debido a que la pérdida repentina debilita el sistema inmunológico del individuo exponiendo al riesgo de infecciones frecuentes.

7 . Obtener Pesas

Obtener PesasLas mancuernas son uno de los equipos de ejercicio más barata y más comúnmente utilizado que puede ayudar a los brazos de forma. Hay decenas de ejercicios que uno puede elegir y todos estos ejercicios son muy simples. Uno sólo debe asegurarse de que uno utiliza pesas adecuadas para el propio peso. Demasiado pesas pesadas cam cepa de la parte posterior, mientras que los demasiado claras podrían resultar inútil. También la elección de ejercicio debe depender de lo que se quiere lograr, es que los bíceps o tríceps que se quieren dar forma. También hay que evitar levantar peso pesado en caso de problemas de espalda o puntos de sutura en la parte posterior, el pecho o la región abdominal. Tales personas deben consultar a su médico antes de hacer cualquier ejercicio.

8. Juega un juego

Juega un juegoObtener un amigo con un balón de fútbol o comprar uno mismo porque jugar al fútbol durante una hora puede quemar 500 a 750 calorías en una persona que pesa 165 libras. Un balón de fútbol no cuesta mucho jugar al fútbol, ​​pero sin duda puede ayudar a ahorrar dinero en la membresía de un gimnasio. Si usted tiene una raqueta de tenis y luego sacarlo y encontrar un amigo para jugar con ustedes. Se puede quemar hasta 466 calorías por jugar tenis individuales durante una hora. Todo lo que pueda necesitar para comprar a continuación, es una banda de sudor y una pelota de tenis.

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9. Trate de Saltar

Trate de SaltarUna cuerda de saltar casi no cuesta nada y es una manera fácil de perder alrededor de 200 calorías en diez minutos. A partir de unos cuantos saltos y luego lo construye lenta y constante es el camino a seguir. También hay muchos modos de omitir y que hace que sea aún más entretenido.

10. Aerobio

AerobioA pesar de que el baile es una gran manera de perder peso, ejercicios aeróbicos es un ejercicio más disciplinado que a menudo se dirige a ciertas regiones del cuerpo. Una persona que pesa 150 libras puede perder entre 180 y 250 calorías por hacer ejercicios aeróbicos durante media hora, dependiendo de si se trata de un bajo impacto o una sesión de ejercicios aeróbicos de alto impacto. Muchos de los vídeos están disponibles en línea de forma gratuita y que hace un ejercicio aeróbicos de bajo costo que se puede hacer en casa.