Mejora de la función renal mediante el yoga

Asanas de yoga puede ir un largo camino para ayudar a mantener y estimular el flujo saludable de fluidos en el cuerpo, lo que puede mejorar la función renal y revitalizar la energía en el segundo chakra. Los fluidos pueden variar de los fluidos sinoviales de las articulaciones a los fluidos del sistema linfático, así como un nivel saludable de producción de sangre y orina.

Los dos riñones en un individuo sano sirve la regulación de los electrolitos, el mantenimiento del equilibrio ácido-base y la regulación de la presión arterial. También son esenciales en el papel de desintoxicación natural del cuerpo, actuando como un filtro natural de la sangre, y eliminar los desechos que se desvían a la vejiga urinaria.

Hay ciertos yogasanas que pueden ayudar a enjuagar y limpiar los riñones presionándolos. Pranayama, especialmente la respiración abdominal rápida, también puede tonificar y limpiar los riñones y órganos relacionados.

Alentar la fluidez en las caderas y la pelvis puede crear una energía elegante y fluida en el cuerpo que promueve un mejor funcionamiento del órgano.

La línea de energía que estimula los riñones se extiende desde el fondo del quinto dedo y a través de la rodilla interna, el muslo y la región sacra. Las torsiones, las curvas posteriores, los pliegues delanteros y los estiramientos internos de los muslos estimularán el segundo chakra y liberarán los bloqueos.

1. Ardha Matsyendrasana

• Arrodillarse con las piernas juntas, descansando sobre los talones.

• Entonces siéntese a la derecha de sus pies.

• Levante su pierna izquierda sobre su derecha, colocando el pie contra el exterior de la rodilla derecha. Trae tu talón derecho cerca de tus nalgas. Mantenga la columna vertebral erguida.

• Estirar los brazos a los lados en el nivel del hombro, y girar alrededor de la izquierda.

• Ahora trae el brazo derecho hacia abajo en el exterior de la rodilla izquierda y mantenga el pie izquierdo en la mano derecha, colocando su mano izquierda en el suelo detrás de usted. Mientras exhalas, gira lo más lejos posible hacia la izquierda. Mira por encima del hombro izquierdo.

• Permanezca en esta posición durante 5-10 respiraciones.

• No dejes caer tus hombros en ninguna etapa de este asana. Mantenga los hombros rectos extendiendo los huesos del collar.

• Repita de la misma manera para girar hacia el lado izquierdo también.

2. Pose de dragón

Este asana estimula los meridianos del estómago y el bazo así como los meridianos del riñón y del hígado y aumenta la flexibilidad y la movilidad en las caderas, psoas, cuádriceps e ingle.

• Comience con las manos y las rodillas. Pise su pie derecho hacia adelante y hacia arriba entre sus manos como usted suelta su rodilla izquierda de nuevo en el piso.

• Encuentre un lugar cómodo donde todavía pueda sentir un estiramiento profundo en la parte frontal del muslo y la ingle.

• Suelte el muslo izquierdo hacia el suelo. Baja sobre los codos si encuentras que es una posición más cómoda.

• Permanezca en la postura durante 3-5 minutos y repita en el otro lado.

3. Baddha Konasana (Actitud del zapatero):

Se trata de una simple postura sentada que estira los muslos internos y estimula el meridiano del riñón.

• Siéntese descalzo en el suelo o en una manta doblada en el piso con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted.

• Coloque una mano en su columna vertebral en la parte posterior de su cintura. Si usted siente las vértebras que empujan hacia fuera, después eleve sus huesos que se sientan con una manta adicional.

• Levante la pierna derecha para que la rodilla esté orientada hacia el techo y el pie esté plano en el suelo apuntando hacia adelante. Mantenga un pliegue ajustado en la rodilla y libérelo hacia fuera a la derecha.

• Repita con la pierna izquierda para que las plantas de los pies se presionan entre sí. Cierre las manos alrededor de los dedos. Mantenga la presión constante de los talones en el otro. Sosténgase una correa alrededor de los pies si su espalda o hombros redondos.

• Estirar las rodillas hacia fuera lateralmente, a los lados, no hacia abajo hacia el piso para aumentar el estiramiento. Suavizar la mirada, callar la audiencia. Respire uniformemente y cómodamente por la nariz.

4. Kapotasana (Pigeon Pose)

• Desde la posición de la mesa, deslice la rodilla derecha hacia adelante, entre las manos. Deje que el pie derecho se deslice hacia la izquierda. Deslice la pierna izquierda hacia atrás, bajando las caderas hacia el suelo.

• Presione hacia abajo en las palmas de las manos o las yemas de los dedos, inhale y alcance la corona de la cabeza hacia arriba, alargando la columna vertebral. Exhale y hunda las caderas hacia abajo en el suelo. Ruede los hombros hacia abajo y hacia atrás y presione e incline hacia adelante a través del pecho.

• Respire y sostenga por 3-6 respiraciones.

• Muévase tan profundamente en la postura como usted puede mientras que todavía mantiene la respiración profunda completa. Respire y sostenga por 3-6 respiraciones.

• Para liberar: apoya tu peso con las manos mientras desliza la rodilla derecha hacia la mesa.
  Repita el otro lado.

5. Paripurna Navasana (pose completo del barco):

• Sentado en una alfombra de yoga tirar de sus piernas hacia adentro doblarlos en las rodillas.

• Mantenga las manos a su lado con las palmas en el suelo.
  Incline su torso hacia atrás un poco y extienda las manos para mantenerlas paralelas al piso.

• Ahora extienda sus piernas y deslice ambas piernas entre sus manos.

• Conserve esta postura durante 30 segundos y luego retroceda.

• El yoga asanas anteriores trabaja en masajear y tonificar sus músculos renales que aumenta sus funciones propias.

El yoga asanas anteriores trabaja en masajear y tonificar sus músculos renales que aumenta sus funciones propias.