Yoga Asanas para construir en su orgasmo

Los orgasmos pueden dar a tu cerebro un mejor entrenamiento que hacer un crucigrama o un Sudoku. Con el fin de intensificar un orgasmo y aumentar los múltiplos hay cierto ejercicio que puede mejorar su vida sexual.

A continuación se presentan las asanas para crear emoción entre las fichas. Su pareja ni siquiera sabe lo que les golpeó. Tenga en cuenta, las posiciones más se puede entrar, más variada su vida sexual.

Los músculos PC o pubococcígeo son básicamente su “músculo del orgasmo” que rodea a su vagina y los médicos han confirmado que cuanto más fuertes sean los músculos de su PC, más fácil será un orgasmo.

Hanumanasana (pose del mono)

1. Comience por arrodillarse en posición vertical con las rodillas a la altura de la cadera. Gire sus muslos hacia adentro y presione sus espinillas y las partes superiores de sus pies en el piso. No exprima sus nalgas.

2. Endereza la pierna derecha, pero no bloquee o hiperextenda su rodilla. Lentamente comienza a presionar el talón derecho hacia adelante, lejos de su torso. Mantenga la rotación de su muslo derecho hacia adentro, por lo que la rótula apunta hacia arriba, hacia el techo. Al mismo tiempo, deslice la rodilla izquierda hacia atrás. Presione la parte superior de su pie izquierdo en el suelo, o doblar los dedos de los pies izquierdo para más estabilidad. Mantenga sus caderas al cuadrado al frente de su alfombra y paralelo entre sí. Asegúrese de que su pierna izquierda está llegando directamente detrás de usted y no se extiende a un lado.

3. El centro de la rótula izquierda debe estar presionando en el suelo.

4. Flexione su pie derecho, alcanzando sus dedos hacia el techo.
Si usted está cómodo y estable aquí, luego traer su torso en posición vertical. Coloque sus manos en su pecho en posición de oración (Anjali mudra), o llegar a sus brazos hasta el techo. Mire suavemente en el horizonte.

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5. Espera hasta un minuto. Para liberar, presione sus manos firmemente en el piso. Deje que su pierna derecha se abra ligeramente mientras dibuja suavemente el talón derecho y la pierna trasera hacia su torso. Vuelva a su posición inicial. Repita la postura con la pierna izquierda por delante durante la misma cantidad de tiempo.

Ferviente Konasn (diosa Pose)ferviente Konasn

1. Comience en Mountain Pose en la parte delantera de su alfombra. Pise su pie derecho una longitud de la zancada hacia la parte posterior de su estera. Dé vuelta a sus dedos del pie hacia fuera y sus talones adentro, así que sus pies aterrizan en un ángulo de 45 grados.

2. Doble las rodillas profundamente por los lados y hundir las caderas hasta la altura de las rodillas.

3. Trae los brazos a la altura del hombro y dobla los codos para que las puntas de los dedos apuntan hacia el cielo. Separe las yemas de los dedos de ancho aparte de otro y activar los músculos a través de su espalda para sostener sus brazos aquí.
Enganche los músculos de su base y dibuje su coxis en la dirección del piso. No harden adelante con sus hombros; Mantener la columna vertebral largo y los músculos comprometidos.

4. Quédate aquí por 30 segundos a un minuto, luego avanza a Mountain Pose.

Bndhasn puente (actitud del puente)

1. Acuéstese en la espalda. Doblar las rodillas, trayendo las plantas de los pies paralelas en la estera cerca de las nalgas. Levante las caderas hacia el techo. Entrelace los dedos detrás de su espalda y enderezar los brazos, presionándolos hacia abajo en la estera.

2. Coloque un hombro debajo y luego el otro. Levante las caderas más alto. Dibuje el pecho hacia la barbilla, pero no mueva la barbilla hacia el pecho. Asegúrese de que los pies permanezcan en paralelo.

3. Suelte las manos y lleve la parte superior, media y luego la parte inferior hacia abajo. Descansa, permitiendo que las rodillas golpeen juntas.

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4. Principiantes: Para una variación restauradora, traiga un bloque debajo del sacro. Deje que su peso de descanso en el bloque. Al bajar, mantenga las manos entrelazadas bajo el peso del cuerpo para un abrelatas del hombro.

Malasana (pose de la guirnalda)

1. Ven a estar con los pies sobre el ancho de la estera.

2. Doble las rodillas, entrando en una posición en cuclillas.

3. Mantenga los pies lo más cerca posible del paralelo.

4. Tome los brazos dentro de sus rodillas y doble los codos.
5.Traiga las palmas juntas en anjali mudra (posición de oración).

6. Trate de llevar las manos al centro del corazón con los antebrazos paralelos al suelo para abrir ligeramente las rodillas.

7. Mantenga la columna vertebral recta y los hombros relajados.
Quédate aquí por cinco respiraciones, luego endereza las piernas para salir.

Ustrasana (actitud del camello)Ustrasana

1. Presione la parte superior de los pies hasta el suelo y evite que los pies se muevan hacia dentro.

2. Ponga los pies y las espinillas paralelos entre sí. Si tus rodillas se deslizan hacia fuera te atascarás el sacro.

3. Deslice los músculos de las nalgas hacia abajo lejos de su espalda baja. Esto se puede hacer manualmente a medida que vuelve a la postura.

4. Al entrar, es importante inicialmente ir hacia arriba. Imagínese que usted es como un salto alto que va sobre una barra. No golpear la barra con el tronco de ir hacia atrás.

5. Presiona tus muslos hacia adelante, lejos de tus pies.

6. Externamente gire los brazos y extraiga las clavículas una de la otra.

7. Levante su esternón y pecho lateral tanto como sea posible, creando la forma característica de la cúpula del pecho.

8. Si usted realiza con la correa, el estiramiento en el patio central es más profundo, pues las fuerzas en las piernas no pueden separar las piernas.

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Ejercicios adicionales:

  • La bomba: Mientras está sentado sobre sus talones, con una mano a un lado, inhala y exhala hacia abajo en un puente lateral modificado, sentado. Esto involucra muchos músculos a la vez, incluyendo sus oblicuos, bíceps y tríceps, hombros y espalda, y culata y cuádriceps.
  • El gato saltar: Comience por la mentira boca abajo, enganchar sus cuádriceps y oblicuos, a continuación, empuje su trasero en el aire con sólo los brazos.
  • Añadir en un poco de trabajo de brazo (bíceps rizos, tríceps dips) para aquellos momentos en que usted tiene que ayudar a mantener su propio peso – nunca se sabe cuándo lo va a conseguir en un puesto de baño o ascensor!