Puede que saltar la cuerda no sea un deporte olímpico, pero la mayoría de los atletas olímpicos practican este ejercicio, ¡porque es así de bueno! He aquí por qué usted también debería hacerlo.
Todos creemos que sólo las cosas que son realmente difíciles pueden ayudarnos a obtener grandes resultados. No sólo en la vida, aplicamos esta fórmula incluso cuando se trata de perder peso, a menudo tratando de realizar ejercicios complicados para un físico delgado.
Como resultado, terminamos ignorando los conceptos básicos que no sólo pueden impulsar nuestros esfuerzos por perder peso sino también desarrollar fuerza. De hecho, te alegrará saber que los ejercicios sencillos son más eficaces a la hora de perder peso.
Actividades como caminar y andar en bicicleta pueden reajustar todo su régimen de pérdida de peso según un estudio publicado en el American Journal of Sports Medicines.
Uno de esos ejercicios básicos que no recibe el debido crédito cuando se trata de perder peso es saltar.
Saltar a diario puede darte un cuerpo tonificado
Es sorprendente, lo sabemos, pero saltar a diario puede darte un cuerpo bien tonificado
Incluso la campeona mundial de boxeo, Mary Kom, es partidaria del salto. De hecho, en una entrevista hace un par de años reveló que perdió dos kilos en apenas cuatro horas saltando.
Saltar es un ejercicio para todo el cuerpo
Saltar se dirige a casi todos los músculos del cuerpo y quema grasa como un profesional. Comencemos por la parte superior del cuerpo: tus hombros, bíceps, tríceps y antebrazos son el objetivo cuando haces girar la cuerda.
Si mantienes tu core apretado, tus abdominales y músculos oblicuos también experimentarán una tensión máxima cuando saltes, lo que en última instancia tonificará tu abdomen.
Sin mencionar, desde tus glúteos hasta pantorrillas: todos los músculos de las piernas trabajan en conjunto cuando saltas. ¿El resultado? Pérdida de peso importante.
Saltar también aumenta la resistencia
Si jadeas mucho mientras corres en la cinta, entonces tu resistencia es la culpable. Pero no importa, porque saltar la cuerda puede ayudarte a desarrollarla.
Saltar es un excelente ejercicio cardiovascular y, según una encuesta realizada por la Asociación Británica de Salto a la Cuerda, saltar durante una hora puede ayudarte a quemar hasta 1600 calorías (dependiendo de tu velocidad). Además, también está en juego una mejor coordinación y concentración.
Saltar también es excelente para el metabolismo y las articulaciones
Como saltar es un ejercicio cardiovascular, ayuda a reactivar el metabolismo. De hecho, la Asociación Estadounidense del Corazón dice que saltarse la cinta es una mejor alternativa y proporciona más beneficios al reducir las posibilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
Dado que el nivel de resistencia es realmente bajo al saltar, es más suave para las articulaciones en comparación con la cinta de correr o la bicicleta elíptica.
Sin mencionar que un estudio en el Journal of Applied Physiology encontró que las mujeres jóvenes que saltan solo diez veces, tres veces por semana durante seis meses, habían aumentado la densidad mineral ósea en las piernas y en la mitad inferior de la columna.
¿Adivina qué? Saltar también tiene beneficios para la salud mental
Un nuevo estudio publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience afirma que saltar ayuda a mejorar estado de ánimo, mejora la memoria y también alivia el estrés.
¿La línea de fondo? Si ha estado ignorando esa cuerda para saltar que hay en su casa, descartando el ejercicio como literalmente un juego de niños, entonces sepa esto. Saltarse puede abrirle un mundo de beneficios para la salud.
¿Qué más se puede pedir de este ejercicio humilde y económico? Entonces, señoras, ¡prepárense y no dejen de saltar!
