Un desayuno saludable es imprescindible. Prueba esta receta de batido con avena y semillas de lino para perder esos kilos de más, así de fácil. ¿La mejor parte? No irás a trabajar con hambre
Normalmente tendemos a olvidar o renunciar a las cosas más importantes de nuestra vida, como desayunar. Un desayuno nutritivo no sólo te mantiene lleno durante todo el día, sino que también te ayuda a evitar atracones no deseados.
Entendemos que el lujo de sentarse tranquilamente y comer algo es algo que puede faltar en tu vida. Entonces, ¿por qué no pruebas esta deliciosa receta de batido de avena que puedes llevar en un sorbo y beber en cualquier lugar y en cualquier momento?
Comencemos con todos los ingredientes que necesitarías para este batido de avena.
Cantidad: 500 ml
Ingredientes:
• 200 gramos de avena natural
• 2 cucharadas de semillas de lino (tostadas)
• 2 cucharadas semillas de calabaza
• 1 cucharada de cacao en polvo endulzado
• 1 cucharada de mantequilla de maní
• 1 plátano
• 2 a 4 almendras y nueces
• 400 ml de leche tonificada (puedes aumentar o disminuir esta cantidad dependiendo de la consistencia del batido que desees)
Preparación
1. Pon todos los ingredientes sólidos en la batidora junto con un poco de leche y crea una pasta.
2. Agrega la leche a intervalos regulares y bate la mezcla de tres a cuatro veces o hasta obtener una consistencia suave.
¿Qué hace que este batido sea tan saludable?
Avena: Rica en fibra y antioxidantes, la avena es un opción saludable para el desayuno. También ayudan a reducir el colesterol y mejorar el nivel de azúcar en sangre.
Semillas de lino: Son ricas en proteínas, ácidos grasos omega-3 y fibra dietética, todo lo cual ayudará a mantener la salud del corazón y la presión arterial bajo control. Además, las semillas de lino son una rica fuente de lignanos que, según algunos estudios, pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.
Semillas de calabaza: Son la mejor fuente natural de magnesio y ayudan a controlar la presión arterial, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, favorecen la salud de los huesos y regulan el nivel de azúcar en la sangre.
¡Puedes experimentar todo lo que quieras con esta receta!
Si te encantan las bayas o cualquier otra fruta, también puedes agregarlas a este batido para darle más sabor. Como las bayas son ricas en antioxidantes, harán que esta bebida de desayuno sea más nutritiva y deliciosa.
Se trata de tomarse en serio su primera comida. La próxima vez que salgas de casa, bate estos ingredientes y persigue tus sueños.
