Tienes que dejar de decirle ciertas cosas a una persona deprimida si realmente quieres ayudarla. Esto es lo que debes tener en cuenta.
Si tienes un amigo que sufre de depresión, te preocuparás seriamente y harás todo lo posible para ayudarlo. Esto es evidente, ¿verdad?
Incluso podría intentar ofrecerles algún consejo no solicitado o darles un sermón esperando que salgan de la depresión. ¿Pero sabes que? Toda esa “ayuda” puede resultar contraproducente y empeorar su situación.
De hecho, según el sitio web de la Mental Health Foundation India, responder con sensibilidad a una persona deprimida es extremadamente importante. Por lo tanto, es imperativo que elijas cuidadosamente tus palabras mientras hablas con un amigo deprimido y evites decirle estas cosas:
Un estudio, publicado en el BMC Psychiatry Journal, menciona claramente la importancia de tener un amigo cercano o familiar “comprensivo” para ayudar a la persona que está pasando por una depresión.“No estés triste, esto es sólo una fase”
Es evidente que no comprendes el problema si crees que estar triste o feliz está en manos de quien lo sufre. Además, debes saber que la depresión es un problema recurrente causado por desequilibrios hormonales, genética, factores ambientales de trauma y estrés, y un par de otras razones perturbadoras.
Entonces no, no es una fase y no desaparecerá por completo. Sólo se puede controlar con apoyo emocional y algo de salud médica.
En su lugar, diga: “Parece que es muy difícil, ¿cómo lo estás afrontando?”
Cualquier día, esto suena más empático que descartar la depresión. como fase.
la depresión está relacionada con trastornos del sueño como el insomnio, así como con la fatiga y la debilidad. Ahora bien, ¿cómo se puede esperar que una persona agotada salga de fiesta y bueno, se olvide por completo de su problema mental? Si fuera así de fácil, todos lo habrían hecho.Journal of Affective Disorders
Nuevamente, esto demuestra una falta de comprensión, derrotando a todo el propósito de brindar apoyo a través de la empatía. Según varios estudios, incluido el publicado en el “Salgamos de fiesta, ya lo superarás”
En su lugar, diga: “Sé que no estás de humor para salir. ¿Qué tal si miramos una película juntos o simplemente hablamos o comemos juntos en casa?”
Al decir esto, estás brindando apoyo emocional en la comodidad del hogar de la persona deprimida, ¿sabes?
, de una de cada 15 personas deprimidas, casi el 40% sufre enfermedades atípicas. depresión en la que sus vidas podrían parecer perfectamente “ordenadas” por fuera. Sin embargo, en su interior luchan contra la depresión, los trastornos del sueño, los ataques de pánico, la ansiedad, etc.The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry
No siempre tienes que tener luchas, rupturas, pobreza o incapacidad para deprimirse. Según un estudio publicado en “Tu vida es perfecta, ¿por qué estás triste entonces?”
“Depresión sonriente” es el término común para referirse a ella. Entonces, recordarle a la víctima su vida aparentemente perfecta no ayuda en este caso.
En su lugar, diga: “Quiero asegurarles que no estoy aquí para juzgar ni dar mi opinión. Simplemente estoy ahí para ayudarte”.
Decir esto puede ser útil según un artículo en Cognition Today, un sitio web con ciencia psicológica y conocimientos de investigación.
Esta es otra receta para el desastre, como ocurre en la mayoría de los casos. En muchos casos, la depresión sólo se puede controlar con ayuda profesional. Según una investigación realizada en el King’s College de Londres, la mayoría de las personas que sufren de depresión son demasiado reacias a buscarla. Si les dices esto, puedes arruinar sus posibilidades de visitar a un psiquiatra para recibir un tratamiento adecuado.“No vayas al psiquiatra, simplemente te recetarán pastillas”
En su lugar, diga: “Tus sentimientos son válidos. Siento que aunque sean válidas y verdaderas, pueden estar haciéndote daño. Estoy un poco preocupado. ¿Buscarás ayuda profesional?”
De esta manera, les haces sentir que estás genuinamente preocupado y los motivas a buscar ayuda profesional para evitar que su condición los dañe más.
Para el centésimo, la depresión es una condición clínica y no imaginaria. Así que deja de ser tan desdeñoso al respecto.“Todo está en tu cabeza”
En su lugar, diga: “Eres importante para mí y puedes contar conmigo para escuchar cómo te sientes”
De esta manera, estás restableciendo que eres digno de confianza y eso es lo que más se necesita.
Entonces, si conoces a alguien que ha estado sufriendo de depresión, ten en cuenta los consejos mencionados anteriormente para lidiar con su condición. de una manera más empática.